czy to jest dobry trening

[...] (04.2008 - ponad 110 kg, teraz ok. 86, przy wzroście 185 cm). Od stycznia jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem 300 kcal. Redukcje zaplanowałem zakończyć 22 luty, ponieważ akurat do tego dnia został mi jeszcze Venom, który zarzuciłem już na sam koniec. Co do rezultatów, to różnica w wyglądzie jest oczywiście przeogromna - [...]

[...] przykurczoną torebke stawową aby odzyskać pełną rotację, z tym jest już prawie dobrze bo mam na szczescie dobrego ortopede, jeżeli chodzi o trening to ćwiczę cały czas , czy to biegi jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening siłowy na przybranie masy, idzie dobrze bo na samej diecie poszło mi [...]

Witam mianowicie mam pytanie czy mam dobry trening i czy jest odpowiednio ułożony... dodam że mam 17 lat .. rocznikowo juz 18.. prace z siłownią rozpoczołem w polowie listopada.. aktualnie waże 76kg gdy zaczynalem ważylem 73kg jakotako diete mam choć sporadycznie zdarza mi sie jej nie przestrzegać wiec ok zaczynamy z tym treningiem: [...]

Witam po pierwsze od razu zamieszczam ankietę: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : poprawienie swojego BF, lekka redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 3x tydzień MMA 3x tydzień siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, weekendy na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłka (plan poniżej) + tańczę w zespole [...]

[...] 85kg. Jeśli chodzi o sylwetkę, to jestem MEZOMORFIKIEM. Jest mały nadmiar tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć, ale już nad tym pracuję. Oprócz treningów, które dopiero oczywiście zacznę, jestem w miarę aktywny fizycznie (6 WF-ów w tygodniu). O to trening, który przygotowałem sobie czytając owe forum. Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: [...]

Witam, mam bardzo ważne pytanie do ludzi z doświadczeniem. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy i buduję masę. A przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie wiem czy to co buduje to mięśnie czy tłuszcz. We wrześniu ważyłem około 68 kg, a teraz 74 kg. To jest jeden z moich problemów, ale zmierzając do sedna sprawy : Jak powinien wyglądać prawidłowy [...]

[...] Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] mi Porządny (moim zdaniem) sprzęt a właściwie ławeczki z regulacją skosów, modlitewnik, Stojaki na sztangę ,drążek, ławeczkę do brzuszków, a poza tym krążki i gryfy oczywiści. Mam również dostęp do ABS (Abswing). Mam kilka pytań do Profesjonalistów: 1.Potrzebują treningu najlepiej na rzeźbę i siłę ponieważ masę posiadam 70/174.Posiadam [...]

Witam, Przymierzam się do cyklu na środku Tren-250 (ph) , w związku z tym mam kilka pytań, masę, ale jest to mój pierwszy cykl(przynajmniej pierwszy przemyślany o czym później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 [...]

[...] Jest to plan FBW 3 razy w tygodniu z podziałem na trening A i B. Progresja będzie wyglądała tak, że gdy dobije do końca zakresu powtórzeń to dokładam ciężar i zaczynam od początku i tak w kółko. Trening A: 1. Przysiad tylni 4x6-8 2. Wyciskanie leżąc 4x6-8 3. Wiosłowanie 4x6-8 4. Wznosy bokiem 3x8-12 5. Uginanie ramion hantlami z [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

[...] przybierać na wadze.Stosowanie różnego rodzaju diet pogrążało mnie coraz bardziej-nie byłam w stanie nigdy wytrwać przez moje obżarstwo i miłość do jedzenia i każda dieta kończyła się ponownym zapychaniem i coraz większym przybieraniem masy ciała co doprowadzało mnie do szwedzkiej pasji.Każda próba opracowania i stosowania się do diet nie [...]

Witam, od mniej więcej lutego, cwicze od czasu do czasu w domu, bez jako takiej diety itd. Teraz mam zamiar isc na siłownie, normalnie z dietą itd i cwiczyć by bylo widac progres, by to mialo sens. I znalazlem kilka artykułów, jakies porady itd o tym, że dla poczatkującego, lepszy (bardziej efektywny) bedzie trening calego ciała na jednym treningu [...]

[...] się pozbyć tłuszczu i wydobyć kratę :-) POPRZEDNIO ROBIŁEM: http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S.A.i.D._o__MASO__SILA__ver_1.0-t322662.html Po 8 tygodni każdy cykl. Skończyłem 1,5 tygodnia temu (choroba), od poniedziałku chcę startować z nowym. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Witam, chciałbym byście ocenili mój plan na redukcję. Z IF mam do czynienia po raz pierwszy (w sumie z poważną redukcją też). Przeczytałem sporo artykułów na forum o IF i nie tylko jednak mam kilka pytań i wątpliwości, które mam nadzieję rozwiejecie. Poniżej wklejam trochę danych o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 [...]

[...] wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; skolioza, zerwane ACL w lewym kolanie czy regularnie miesiączkujesz: mniej więcej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, [...]

[...] postanowiłem wejść na ten cykl ale nie wiem jaki był wolny ,dopiero teraz pierwszy raz zrobiłem badanie wolnego. Miałem robiony wtedy przed cyklem rezonans przysadki by wykluczyć tam problem ,wszystko było wporządku. Wyniki z krwi były podobne do tych teraz ,wyżej był tylko estradiol i prolaktyna ale na cyklu troche za nisko zbiłem. Podobno [...]

Ostatnimi czasy zastanawiam się nad następujacą kwestią - czy obkurczenie jąder , spowodowane stosowaniem SAA może wpływać na częstość stosunków , a konkretnie czas regeneracji między wytryskiem a kolejna erekcją ? Przeczesując internet natrafiłem na zdania że wspomniany przezemnie czas regeneracji jest zależny od produkcji spermy w jądrach - do [...]

Cześć, jestem tu nowa... tak jak zalecacie przeczytałam najpierw pare postów podwieszonych z działu odzywianie i odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi posiłkowałam... Moim celem jest jak wiadomo redukcja... nie oczekuje cudów za pierwszym podejściem ... nie [...]