czy to jest dobry trening

[...] kondycji - przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę Trening: Trening na siłowni. W godzinach porannych. ~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. Trening ten ma pomóc mi [...]

[...] 2,5 miesiące udało się zrzucić ok. 18kg przy ogólnej poprawie kondycji i siły - bardzo byłem zadowolony z wyników, kolejne 2 miesiące przyniosły kolejny spadek o 10kg i tu zaczyna się problem - o ile waga super to coraz bardziej zaczął mi przeszkadzać wygląd mięśni i ich wielkość a oprócz tego niestety progres stanął w miejscu. Nie powiem trochę [...]

[...] czekam na waszą propozycje jeśli chodzi o spalacz,Białko w razie braku go w diecie ,witaminy ,Tran i chyba tyle jeśli chodzi o suple... Teraz przejdziemy do sedna to znaczy DIETY 8:00 Rano -100 g Mleka -50 g Płatków owsianych -150 g Jaja kurze całe -10 g Orzechów włoskich B-25,5 T-27,9 W 37,2 10:00 -100g Sera białego chudego -100g [...]

[...] jeszcze nie kosztowalem mieszanek testosteronow poniewaz priorytetem była masa dobrej jakosc,nigdy zbedne kilogramy i TAK JEST i TYM RAZEM ! ! Mam zamiar rowniez rodziewiczyc sie hormonem( Riptropin i omnitropin wchodzi w gre). Na koniec moze polece delikatnie masteron rowzniez swietny srodek konczacy wedlug mnie. Zazanaczam nie jestem [...]

na początek zamieszcze podstawowe info Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : o tym poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : [...]

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] trochę zredukować fatu. TAK WYGLĄDA TO CO DO TEJ PORY PRZYJĄŁEM - cykl testosteron enan solo - pierwszy strzał 20.09 e3d 1,5ml/1,5cm? Nawet nie wiem jak to zapisać - 04.10, czyli 2 tyg po pierwszym strzale 0,5 arimidex'a - 11.10 kolejne 0,5 arimidex'a TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą iniekcją. Ponoć z nimi [...]

[...] mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez znajomego. Wszędzie gdzie występuje chleb to będzie chleb pełnoziarnisty, do sniadania i kolacji pije zawsze [...]

[...] i samochodu ;), więc wsp aktywności przyjąłem 1,3 (24x100)x1,3= 3120kcal A oto jest moje przykładowe menu: 1. Posiłek: Makrela wędzona 150g 31b 23tł 0w-w 332kcal Włoszczyzna 200g 3b 1tł 8w-w 50kcal Orzechy włoskie 15g 2b 10tł 0w-w 98kcal Łacznie: 365g 36b 34tł 9w-w 480kcal 2. Posiłek: Ser [...]

[...] kefiry Co jako deser : kocham słodycze, ale obecnie staram się nie jeść Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia: bardzo dobry, wszelkie badania w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie jesc to [...]

Wracam na siłownię po 1 miesięcznej przerwie i chciałem się przedewszystkim upewnić czy plan którym trenowałem jest dobry także do treningu po przerwie ... i na dole zadałem kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 92 Wzrost : ? Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu [...]

[...] : wegetariańska, z wyliczeń wychodziło mi (różnie) 1400 do 1600kcal PPM i 2400kcal CPM. Aktualnie zupełnie nie skupiam się na żywieniu i diecie (przez 3 lata jadłam bardzo czysto, bez nabiału i mięsa, więc na stałe zachowałam sporo dobrych nawyków. Chcę jednak wziąć pod uwagę konkretne jadłospisy, celuję w granicę 1900 - 2000kcal i nie jestem [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę [...]

[...] łydy kumpel siada na barkach (90kg żywej masy) przy drabinkach i wspięcia na palce 3s. 15 pow W każdy dzień prócz środy na sam koniec robie ABSII 5 poziom. Moje pytanie czy trening jest dobry? Jeżeli nie to co w nim brakuje? Stosuje go od miesiąca i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że [...]

[...] mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 miesiące na rowerze, więc troche sie zredukuje:). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rower 2x [...]

Witam.Od polowy kwietnia startuje z prop i anavarem to moj pierwszy cykl wiem ze sam test by starczyl no ale wyszlo tak ze anavar bedzie rowniez:)Cykl planowany jest na 8tyg. 1-7 100mg e2d 1-7 20mg ed 8 tydzien bedzie po 50mg e2d anavaru mam 100 tabletek wiec starczy na 50 dni odblok: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu [...]

Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]

We wstępie chciałbym zaznaczyć, że posiadałem już kiedyś konto na sfd tylko zapomniałem hasła, więc nie bójcie się, mam więcej przeczytanych artów niż jest w moim profilu... Wszystkie arty o mecie przeczytałem, odpowiedzi na moje pytania tam nie znalazłem więc zadaję je tutaj. Jeśli masz pisać coś nic nie wnoszącego do tematu typu 'nie bierz, [...]