The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Zawsze mozesz im zrobic cos ekstremalnego z kuchni SFD (np. jakis oblesny shake na sniadanie) i powiedziec- nie zjesz, no przeciez zrobilam dla Ciebie
...
Napisał(a)
shake warzywny z jajkiem, fujjjjj
------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA
DZIEN 13
cynk,Vitamina D,Magnez, tran
omlet
3jajka
owsiane
musli
pol jablka
Barszcz
2cale jajka
bigos (mniam mniam)
ryba - sola
brokuly,marchew
ogorki kiszone
pasztet
herbata zielona, kawa, rumianek
Malo weglow zjadlam dzisiaj, jest dosyc ciezko z tymi weglami,ale jutro juz cieciorka bedzie. jestem malo glodna, moze to przerwa w silce i wysilku powoduje ze jesc mi sie nie chce.
dzisiaj znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi .Byl zato 2 godzinny spacer,dosyc szybki trucht bo sie spieszylam a chcialam sie przejsc.
Jutro z samego ranna silownia , jestem podeksytowana bo nigdy w polsce nie bylam , ach i jutro beda lyzwyyyyyy,
------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA
DZIEN 13
cynk,Vitamina D,Magnez, tran
omlet
3jajka
owsiane
musli
pol jablka
Barszcz
2cale jajka
bigos (mniam mniam)
ryba - sola
brokuly,marchew
ogorki kiszone
pasztet
herbata zielona, kawa, rumianek
Malo weglow zjadlam dzisiaj, jest dosyc ciezko z tymi weglami,ale jutro juz cieciorka bedzie. jestem malo glodna, moze to przerwa w silce i wysilku powoduje ze jesc mi sie nie chce.
dzisiaj znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi .Byl zato 2 godzinny spacer,dosyc szybki trucht bo sie spieszylam a chcialam sie przejsc.
Jutro z samego ranna silownia , jestem podeksytowana bo nigdy w polsce nie bylam , ach i jutro beda lyzwyyyyyy,
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
no wlasnie i jak ja mam czymac twoja diete
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
silowni nie skomentuje, powiem tylko jestem do czegos innego przyzwyczajona
Trening sobie zrobilam taki swoj bo mialam malo czasu,itd a i jakas slaba jestem??!!!!tydzien bez silowni,bez mojego gotowania i jestem slabiutkaaa masakra!
Bierznia- 7 min
1.MC 3x10-50kg/55kg/60kg
2.opuszczanie na drazku:3x5
3.przysiad 3x10- 45kg/50kg/55kg
4.przyciaganie drazka do klatki 3x10:40kg/45kg/50kg
5.sciaganie drazka szeroko 3x10: 40kg/45kg/50kg
6.przysiad sumo z hantlami 3x10
7.zginanie nog 3x10:35kg/40kg/45kg
8.wyciskanie zolnierskie 3x10:20kg/20kg/20kg
9.przyciaganie sztangi do brody 3x10-15kg/17kg/20kg
No to trening byl troche kiepski jesli chodzi o ciezary, ale bylam mega happy ze moglam sobie troche pomachac ciezarami, i nawet rekawiczki sobie kupilam ale takie cizarki co dzisiaj robilam to nie przydaly sie za bardzo.
A co najgorsze to nie zdazylam isc na lyzwy,czasu zabraklo,ale moze jutro uda mi sie wyskoczyc to bym aeroby miala zaliczone
------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA
DZIEN 14
cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne
omlet
3jajka
platki owsiane
musli
pol jablka
sledzie solone
salatka
piers z gesi
warzywa
cieciorka
Owoc kaki
pasztet
buraczki
kapusta kiszone
jajecznica
3jajka
cebulka
boczek
herbata zielona, kawa, rumianek
Nie licze wartoscie bo w sumie sa swieta
Obli a czy ta dieta swiateczna moze byc czy mam bardzie przystopowac?
Ach Obli no i bylam u lekarza z wynikami, i prawie wszysktie mam bardo dobre, tarczyca: 1.93 ulU/ml, tylko progesteron mam wysoki 0.3 to temu mam prolem no wiesz z czym a tak to wszystko inne mam idealne
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
silowni nie skomentuje, powiem tylko jestem do czegos innego przyzwyczajona
Trening sobie zrobilam taki swoj bo mialam malo czasu,itd a i jakas slaba jestem??!!!!tydzien bez silowni,bez mojego gotowania i jestem slabiutkaaa masakra!
Bierznia- 7 min
1.MC 3x10-50kg/55kg/60kg
2.opuszczanie na drazku:3x5
3.przysiad 3x10- 45kg/50kg/55kg
4.przyciaganie drazka do klatki 3x10:40kg/45kg/50kg
5.sciaganie drazka szeroko 3x10: 40kg/45kg/50kg
6.przysiad sumo z hantlami 3x10
7.zginanie nog 3x10:35kg/40kg/45kg
8.wyciskanie zolnierskie 3x10:20kg/20kg/20kg
9.przyciaganie sztangi do brody 3x10-15kg/17kg/20kg
No to trening byl troche kiepski jesli chodzi o ciezary, ale bylam mega happy ze moglam sobie troche pomachac ciezarami, i nawet rekawiczki sobie kupilam ale takie cizarki co dzisiaj robilam to nie przydaly sie za bardzo.
A co najgorsze to nie zdazylam isc na lyzwy,czasu zabraklo,ale moze jutro uda mi sie wyskoczyc to bym aeroby miala zaliczone
------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA
DZIEN 14
cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne
omlet
3jajka
platki owsiane
musli
pol jablka
sledzie solone
salatka
piers z gesi
warzywa
cieciorka
Owoc kaki
pasztet
buraczki
kapusta kiszone
jajecznica
3jajka
cebulka
boczek
herbata zielona, kawa, rumianek
Nie licze wartoscie bo w sumie sa swieta
Obli a czy ta dieta swiateczna moze byc czy mam bardzie przystopowac?
Ach Obli no i bylam u lekarza z wynikami, i prawie wszysktie mam bardo dobre, tarczyca: 1.93 ulU/ml, tylko progesteron mam wysoki 0.3 to temu mam prolem no wiesz z czym a tak to wszystko inne mam idealne
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Wesołych Świąt
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
I ja również życzę Wesołych Świąt!
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
moje relacje; dieta; do oceny;
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193
Następny temat
wyszczuplić uda i pośladki
Polecane artykuły