ODŻYWIANIE:
1- śniadanie: 06.50
- 100g płatków owsianych górskich w 310ml mleka
2- przekąska: 10.50
- baton czekoladowy
3- obiad: 13.00
- 100g ryżu ze śmietaną, cukrem i cynamonem
- + 3 kanapki z serem i pomidorem
+ łyżka oliwy z oliwy - 10g
4- II obiad: 16.00
- 2 talerze zupy pomidorowej
5- kolacja: 20.00
- 4 parówki wieprzowe + 7 kanapek ze serkiem śmietankowym i rzodkiewką
6- 1h przed snem
- 125g twarogu półtłustego z dżemem
Dzisiaj 50 minut treningu boxserskiego i kick-boxerskiego w domu.
Od jutra zapisuję się na MMA. Bez sztuk walki bardzo dziwnie się czuje, mam taki niedosyt, brakuje mi tej adrenaliny, zawodów, zdobywania wiedzy, dostawania w mordę jak i klepania w mordę
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!