żywienia

Nie ma takich książek. MMA to przekrojowa dyscyplina. Masz sporo do nauki: zapasy, bjj, boks, kick-boxing, sparingi,technika, drille, koncyjcja, siła, mobility itp. Na to poświęć czas. Książki warto poczytać z żywienia, anatomii, fizjologii czy biochemii.

Na Twoim miejscu wspomógłbym się 10 wskazówkami żywienia ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html )

[...] :) ogólnie ssuper na 5 czy 6 dni :) ale on jest Arnolda i dla Arnolda - dla człowieka którego mógłbyś zaprządz w pług i orać nim pole. Od zawodowców weź wskazówki, żywienia, formy ćwiczeń ale nie plany :) to święta racja, oni mają super diete, super sterydy i super genetyke, jak przychodza na pierwszy trening bywa ze są już bykami [...]

[...] beta alaninę i leucynę? W zasadzie odpisaliśmy już na ten temat tutaj. Wspominasz jednak, że trudno idzie Tobie budowa masy mięśniowej. Myślę, że wymaga to głębszej analizy żywienia i treningu, oraz dokładnego opisu zmian obwodów ciała na przestrzeni czasu. Wtedy będzie wiadomo, czy brak efektów wynika może ze zbyt małej podaży kalorii, czy jest [...]

[...] dostosowuje się tylko wtedy kiedy wiesz, że masz ich braki w diecie .Niekoniecznie musi to kompleks, większość witamin i minerałów jesteś w stanie dostarczyć spokojnie z żywienia. Słusznym doborem jest np: Witamina D3 czy Omega-3. ( których nie masz pod dostatkiem w swojej rozpisce żywieniowej najpewniej ) wszystko jest zależne od Twojej [...]

[...] twarogi, miesa T: oliwa , olej lniany, orzechy i inne nasiona, wystarczy troche yobraźni i skomponowac jakiś posiłek i jest dietetycznie i smacznie z produktów z dobrymi źródłami BTW. Przy braniu mety czy jakiś odzywek trzeba trzymac jakś diete, bo jak sama naswa wskazuje na opakowaniach odzywek do uzupełnienie zrównoważonego żywienia. pozdrawiam

dieta- sposób żywienia się człowieka uwzględniający dobór jakościowy i ilościowy pokarmów, zróżnicowanie i sposób ich przyrządzania ja uważam że dieta=zdrowy sposób odżywiania

Technik żywienia i gospodarstwa domowego u mnie w szkole jest taki profil.

Mięśnie nie rosną jak je trenujesz, ale kiedy odpoczywają. Do tego trzeba mieć jeszcze odpowiedni model żywienia.

zapoznaj sie z działem odzywianie na forum SFD, poczytaj o 10wskazówkach zdrowego żywienia !!!

na tym etapie poglebialbym wiedze z zywienia i treningu, nie stosowal wiecej suplementow no chyba ze mowa o witaminie d3, k3, czy kwasach tluszczowych omega 3

[...] mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego

Specjalnej diety nie mam ale staram się przestrzegać zasad żywienia.

proszę zapoznać się z postami podwieszonymi, tam znajdziesz odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące żywienia po treningu.

Nie wiem jaka jest Twoja wiedza z dziedziny żywienia. Niestety ciężko to stwierdzić po tym pytaniu, więc muszę odpowiedzieć bardzo ogólnie. Dieta powinna być dobrze zbilansowana, ale również zdrowa. Wrzuca od więc jak źródeł składników odżywczych syfu nie prowadzi do niczego dobrego. Utlenione i wielokrotnie wykorzystywane oleje do smażenia to [...]

odzywki stanowia uzupelnienie diety, bialko samo w sobie masy nie daje, wiec bedzie mijalo sie z celem wrzucenie bialka, jak nie ebdzie ono uzupelnieniem Twojego zywienia

tzn? bcaa to 3 aminokwasy o budowie rozgalezionej, dobor bcaa jest uzasadniony glownie od zywienia i celu treningowego jak i dietetycznego

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zbiór tematów dotyczących żywienia. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-06 21:13:36

polecam "zasady żywienia człowieka "

skoro tak mowisz:)))mozliwe, ale dla mnie ciezko jest spozyc ( nie uzywam odzywek bialkowych) nawet 2 g/kg. Wiadomo, ze nagly przyrost udzialu bialka w diecie powoduje srake i takie tam bajerki:)ale nie slyszalem o przypadku choroby spowodowanej zazywanie zbyt duzej iloisci bialka:) mozliwe ze to szkodzi:) niw eim:) woidocznie wiesz lepiej-ja nie [...]