harox
siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Co to są powtórzenia eksplozywne
Co to są powtórzenia eksplozywne
Nie bój się zmartwień młodości, ale lękaj się biedy na starość.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
886
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2482
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20068
w skrócie to jest duży ciężar szybkie podnoszenie wolne opuszczanie
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie masz racji ja111111.
Opisałeś jedynie różnicę między ruchem ekscentrycznym a koncentrycznym- w tym co napisałeś nie ma w ogóle mowy o eksplozywności.
W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym.
Sztandarowe ćwiczenia to np:
-dwubojowe rwania i zarzuty
-wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry)
-box squat (analogicznie- moment zamrożenia to siedzenie na skrzyni, eksplozja=podniesienie się w górę)
Jeżeli nadal będzie Cię to interesowało, to wiesz gdzie rozpoczynać poszukiwania.
Opisałeś jedynie różnicę między ruchem ekscentrycznym a koncentrycznym- w tym co napisałeś nie ma w ogóle mowy o eksplozywności.
W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym.
Sztandarowe ćwiczenia to np:
-dwubojowe rwania i zarzuty
-wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry)
-box squat (analogicznie- moment zamrożenia to siedzenie na skrzyni, eksplozja=podniesienie się w górę)
Jeżeli nadal będzie Cię to interesowało, to wiesz gdzie rozpoczynać poszukiwania.
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2482
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20068
Jedynie co ci mogę powiedzieć że dobrze google operujesz i nic więcej od siebie !!!
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11740
i Ty też mógłbyś zacząć...
Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2482
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20068
Ale ja sie nie znam na tym
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy 
Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego
Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
