SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powtórzenie eksplozywne

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 886
siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Co to są powtórzenia eksplozywne

Nie bój się zmartwień młodości, ale lękaj się biedy na starość.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20068
w skrócie to jest duży ciężar szybkie podnoszenie wolne opuszczanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Nie masz racji ja111111.

Opisałeś jedynie różnicę między ruchem ekscentrycznym a koncentrycznym- w tym co napisałeś nie ma w ogóle mowy o eksplozywności.

W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym.
Sztandarowe ćwiczenia to np:
-dwubojowe rwania i zarzuty
-wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry)
-box squat (analogicznie- moment zamrożenia to siedzenie na skrzyni, eksplozja=podniesienie się w górę)

Jeżeli nadal będzie Cię to interesowało, to wiesz gdzie rozpoczynać poszukiwania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20068
Jedynie co ci mogę powiedzieć że dobrze google operujesz i nic więcej od siebie !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1017 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11703
i Ty też mógłbyś zacząć...

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20068
Ale ja sie nie znam na tym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy

Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia-Poznań

Następny temat

Worek treningowy/bokserski

BF