Szacuny
96
Napisanych postów
20118
Wiek
17 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
184232
Nie masz racji ja111111.
Opisałeś jedynie różnicę między ruchem ekscentrycznym a koncentrycznym- w tym co napisałeś nie ma w ogóle mowy o eksplozywności.
W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym.
Sztandarowe ćwiczenia to np:
-dwubojowe rwania i zarzuty
-wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry)
-box squat (analogicznie- moment zamrożenia to siedzenie na skrzyni, eksplozja=podniesienie się w górę)
Jeżeli nadal będzie Cię to interesowało, to wiesz gdzie rozpoczynać poszukiwania.
Szacuny
96
Napisanych postów
20118
Wiek
17 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
184232
Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy
Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego