powtórzenie eksplozywne

siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Co to są powtórzenia eksplozywne

w skrócie to jest duży ciężar szybkie podnoszenie wolne opuszczanie

Nie masz racji ja111111.

Opisałeś jedynie różnicę między ruchem ekscentrycznym a koncentrycznym- w tym co napisałeś nie ma w ogóle mowy o eksplozywności.

W skrócie chodzi o to, żeby wygenerować dużą moc w krótkiej jednostce czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym.
Sztandarowe ćwiczenia to np:
-dwubojowe rwania i zarzuty
-wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry)
-box squat (analogicznie- moment zamrożenia to siedzenie na skrzyni, eksplozja=podniesienie się w górę)

Jeżeli nadal będzie Cię to interesowało, to wiesz gdzie rozpoczynać poszukiwania.

Jedynie co ci mogę powiedzieć że dobrze google operujesz i nic więcej od siebie !!!

i Ty też mógłbyś zacząć...

Ale ja sie nie znam na tym

Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy

Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" Kruszewskiego