żywienia

No właśnie bo tak normalnie moje okno żywienia jest od 11.30 do 19.30 i mi ono pasuje , ale wiecie idą święta i wigilija jak będzie to przeważnie zaczyna się 18/19 - różnie i chodzi mi głównie o ten dzień żeby go jakoś zmienić albo też sylwester ? A w takim wypadku to najlepiej nie myśleć o oknie żywenia, btw, kaloriach itp., tylko cieszyć się [...]

Tu nie chodzi o wafle etc. Pewnie musisz przemodelować CAŁY sposób żywienia. Tu masz bazę wiedzy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj uważnie. :-)

kuwa łamiesz wszystkie zasady zdrowego żywienia naprawdę poczytaj

Zdecydowanie model żywienia nakierowany na regresje tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie odpowiednim rozwiązaniem. Systemy energetyczne nie są konieczne w fazie redukcji, ale mogą być bardzo pomocne w późniejszym etapie ''cięcia''

dokladnie - postaraj sie zasiegnac informacji u nas dziale nt zdrowych tluszczy i zywienia niskoweglowodanowego - oraz poszukaj informacji na necie nt nadcisnienia tetniczego i jego stosunku do diety lowcarb (btw mojego ojca juz praiwe przekonalem - a ma dokladnie to samo schorzenie ) jesli nie mozesz nic znalezc - pytaj pozdrawaiam Jak jesz - [...]

dlatego idealnym gadżetem kuchennym jest waga;-) juz mniejsza o suple, ale pozostaje kwestia zywienia i kontrolowania porcji posilkow, co w przypadku chocby tluszczy nabiera kolosalnego znaczenia

[...] tutaj na sfd nawet chyba, który pisał, żeby jeść 150g ww dziennie niezależnie od masy ciała. Jest to jedna z opcji. Tak więc Low Carb nie jest ściśle określonym sposobem żywienia, jest to dieta ze zminimalizowaną ilością węgli. Proporcje mikroskładników możesz ułożyć sam lub pytając tutejszych specjalistów, lecz sądzę, że ich zdania odnośnie [...]

nie smamym treningiem zyje czlowiek...gdybys zobaczyl diete taka jak ma byc to bys sie za glowe zlapal ja jem co 3 godziny i wpieprzam tyle ze szok oczywiscie wsyzstko staram sie odpowiebnnio laczyc ale w sprawach zywienia i diety zapraszam do dzialu odzywianie

Wyglądam podobnie dexa mi pokazywała 14% pewnie też masz między 10 a 15 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-06-19 14:59:43 Dzieki kolego, jeszcze 4 tygodnie męczarni i kończymy redukcję, to jest chore idzie sie na bawić zaburzeń żywienia i myślenie o jedzeniu jako kcal :D Zmieniony przez - elemakus93 w dniu 2022-06-19 16:41:11

Hmm... To może w takim razie problem nie leży po stronie żywienia? Bo większość z wymienionych rzeczy jem regularnie i rozsądnie

Odnośnie Intermittent Fasting masz odpowiedni dział. Jak interesuje Cię ten system żywienia, to zapraszam. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

dietę stosujemy cały czas dieta to styl zywienia co do cheat meal poszukaj w podwieszonych posiłki oszukane

to jest dieta, która pojawiła się w książce Arniego. trzeba wziąć pod uwagę w których latach ona powstawała...teraz jest zupełnie inne podejście do żywienia..a poza tym on miał taką genetyke że nie ma co dyskutować...skoro pisał, że po treningu jadł całego kurczaka i zapijał piwem

Pewnie- wszelkie orzechy, nasiona i pestki dzięki kompleksowym właściwościom odżywczym stanowią ważny element piramidy zdrowego żywienia, bowiem są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminę E, magnez oraz wiele innych makro i mikroskładników. :)

[...] Jak widzisz te sytuację się wykluczają. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę, jednak jeśli nie chcesz, żeby ona była aż tak restrykcyjna to po prostu zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Przy takiej poprawie i aktywności fizycznej(ćwiczenia fizyczne i tlenowe) na pewno szybko zauważysz zmiany w swojej sylwetce.

[...] Czy dietę układałaś sama?? I przede wszystkim ile ważysz na dzień dzisiejszy i ile oczekujesz schudnąć?? Mogę rozpisać Ci skuteczną dietę (z zawodu jestem technikiem żywienia) ale najpierw powinnaś zasięgnąć porady lekarza co do swojego obecnego stanu zdrowia ( czy ewentualnie nie ma przeciwwskazań, jednym słowem zrobić taki bilans, gdyż [...]

panowie Jestem na IF - 3 godzinne okno zywienia jak sie ma stosowanie kreatyny mono Z FAZA NASYCENIA wiem ze krete mam brac przy jedzeniu (wiec pewnie musze sie zlapac w 3 godzinne okno) problem w tym, ze nie wiem czy kreatyna w nasyceniu brana 4 razy w ciagu dnia, zadziala tak samo jak faza nasycenia brana 4 razy w ciagu 3 godzin .... ogolnie [...]

tak wiem ze Atkins zmarl na zawal,nie twierdze ze low-carb jest jakas recepta na choroby i wszyscy bedziemy zyc dlugo i szczesliwie..ale jest zdecydowanie lepszy dla naszego organizmu poniewaz nie jestesmy gatunkiem "rolnikow" tylko MYSLIWYCH,co mowi samo za siebie,gdyby bylo inaczej pewnie bysmy byli teraz jakas bardziej rozwinieta [...]

Dzięki za odpowiedz, pytanie nie dotyczy konkretnie mojego przypadku, raczej jestem ciekaw co myslicie na ten temat z perspektywy neurodenegeracyjnych wpływów koksu na mozg, a wychodzi na to ze jednak w diecie keto mamy pewne protekcyjne dla tego organu wlasciwosci. Do tego jest to dieta mpcno przeciwzapalna, a to pozytywnie wplywa na regenracje [...]

Co do żywienia to proponuję trochę lektury http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html