żywienia

Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. Widzę że brak elementarnej wiedzy na temat żywienia.

Nie rozumiem po co w ten sposób kombinować. Umiejętne wprowadzenie adekwatnego modelu żywienia poparte intensywnym treningiem może zdziałać cuda. Naturalnie i zdrowo jesteś w stanie dojść do swojego celu, w tym przypadku redukcja i jak wcześniej zostało napisane, tkankę tłuszczową spalasz całościowo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-26 [...]

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

kijanka jak masz mu tak odpowiadac to juz nic nie mow. Po oxie spadkow prawie zadnych zaliczyc nie powinienes , z silą podobnie o ile bendeziesz wlasciwie trenowac. killer a teraz pytanie do ciebie... wiesz do czxego sluzy bialko? Bialko to budulec mięsni ,kox przyszpiesza wchlanianie bialek tak ze szybciej rosniesz... ale bez bialka to z czego [...]

sory ze odswieze a co po tym?? ietetyczne i suplementacyjne wspomaganie treningu silowego - Zajhac, Poprzecki, Czuba, Szukala Kruszewski Marek.: Metody Treningu i Podstawy Żywienia w Sportach Siłowych (trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2007. te 2 jako kontynuacja beda dobre czy za [...]

[...] nie dajmy się zwariować! Lepiej ćwiczyć i jeść normalnie, nie nie ćwiczyć! :) To przyjmij jako podstawę. A dalej - każda, choćby najmniejsza zmiana w kierunku rozsądnego żywienia, czyli np. rezygnacja z fastfoodów, czy napojów gazowanych jest już krokiem w dobrą stronę. To samo najważniejszymi zasadami, o których piszesz. Nie każdy musi / [...]

[...] z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem. ------------------------------------ Chcę ułożyć sobie dietę, tak aby mięśnie rosły przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony w temacie żywienia, wiem tylko że musi być jak najwięcej białka... To się nawzajem wyklucza. Albo chcesz ułożyć dietę albo nie chcesz.

wiesz co ci powiem. Kazdy przechodzil taki okres ale w takim wieku trzeba jesc wszystko zeby sie dobrze rozwijac. Nie ukladaj sobie jakiejs scislej diety bo to nie ma w tej chwili sensu. Stosuj najwazniejsze zasady zywienia czyli: - jedz 6 posilkow dziennie o ustalonych godzinach - nie najadaj sie na maxa zeby sobie brzucha nie rozepchac - unikaj [...]

Jeden posiłek w ciągu dnia? Jak dla mnie takie coś nie ma racji bytu %-) Zacznij od 8h okna żywienia, ew. powoli zmniejszaj. Początek na wysokich węglowodanach i schodź do niskich. Tak to widzę. To co proponujesz jest tragiczne nie tylko dla formy ale w szczególności dla zdrowia.

Szczezre mówiac nie znam jakiś wybitnych pozycji ksiażkowych odnośnie żywienia i wspomagania w sporcie. Swojego czasu wyszły w tzw. Serii Trenera "zalecenia żywieniowe i zdrowotne dla sportowców" - Ziemlańskiego oraz "sport i żywienie" Raczyńskiego. Ostatnio widziałem również "Dietetyczno-treningowe wspomaganie zdrowia i [...]

skąd Ty się człowieku urwałeś? czym to się niby różni od żywienia przeciętnego Kowalskiego? to ba być jadłospis sportowca? dobre sobie czytałeś w ogóle podwieszone?

[...] życia bo inaczej to wygląda u 50kg kobitki inaczej u 130kg grubasa siedzącego cały dzień przed kompem a jeszcze inaczej i 100kg przypakowanego mocno aktywnego zawodnika dowolnej dyscyplinyOwszem. To na pewno średnia z badań, by uprościć do maksimum wytyczne żywienia. Czym więcej obostrzeń, tym większa niechęć potencjalnych entuzjastów. Tak sądzę.

Generalnie, dieta ta i jej molekularne podstawy rewolucjonizują podejście do zasad żywienia człowieka.

Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21

[...] sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe wyrównanie potencjalnych niedoborów pokarmowych będących skutkiem stosowania restrykcyjnej diety Przerwy powinny być wprowadzane co kilka – kilkanaście tygodni i trwać od pięciu do dziesięciu dni, w czasie których zwiększeniu ulega podaż energii, przy jednoczesnym zachowaniu zasad zdrowego żywienia.

[...] osłabniesz i to nie jest zdrowe dla Twojego organizmu. Permanentnie jedzenie tego samego, z resztą napisałem wyżej. Nie uwzględniłeś zdrowych tłuszczu, a uzupełnienie w tabletkach bez uzupełniania witamin i minerałów z żywienia to bez sensu pomysł. Kurak i ryż to nie jest zbilansowana dieta . Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-08 15:35:58

To nie ja pierwszy wyskakiwalem z przykladem o trojboistach co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum [...]

Ciężko jednoznacznie wskazać przyczynę, tym bardziej, że dosyć pobieżnie przedstawiłaś swój sposób żywienia, gdy pojawiły się problemy. Ogólnie często zdarza się, że niektóre osoby rozpoczynają stosowanie diet, takich jak paleolityczna uwzględniając jedynie kilka "czystych" produktów. Jednocześnie co gorsze ich diety często są bardzo ubogie w [...]

sprawy żywienia w dziale odżywianie .