Najlepiej ułożyć sobie parę dni z planem żywienia i np jutro jem plan nr 2 i już wiesz że masz zjeść 50g ryżu w jednypo posiłku 50g w innym, 150g piersi w jednym w innym 200g ryby itd, wtedy wiesz co i ile potrzeba
[...] wisceralnego. Owszem, można się odchudzać jak i zwiększać masę bez odpowiednio dobranej strategii żywieniowej, ale jakość kompozycji sylwetki jak i stan zdrowia może na tym ucierpieć. Dieta to sposób żywienia, każdy ją ma. ;-) niech Pani chłopak się opamięta, bo nic dobrego z tego nie będzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-14 11:18:40
Serdecznie zapraszamy do siłowni Pana Łukasza, warto jest skorzystać z takiej okazji i przetestować również nasz sprzęt. Pan Łukasz z pewnością dobrze wytłumaczy funkcjonowanie każdej z maszyn a także podzieli się cennymi uwagami dotyczącymi żywienia i treningów. Prosimy osoby chętne o wpisywanie się w tym temacie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] się z badaniami, które potwierdzają sens założeń programowych tej diety. Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego, ale aktualny "oficjalny" kanon żywienia polegający na spożywaniu 5 - 7 posiłków o stałych porach i odpowiedniej relcji b/w/t wraz z całą filozoficzną (np nie jedzenie wegli przed snem, ładowanie kalorii do [...]
wywal z zywienia smażone i przejdz na gotowane lub pieczone....oblicz ile musisz dostarczyc B:W:T...ja biegałem przed sniadaniem i zaczeło leciec wiec i Tobie poleci jesli bedziesz dobrze sie odzywiał...Mario ma racje raz w tyg. (ja mam niedziele u Mamusi :) ) mozesz Sobie pozwolic na cos mocniejszego w tłuszcz....Dobre i zdrowe odzywianie [...]
[...] bialek ale po treningu warto spozywac do40g bialka w posilku weglowodanowo bialkowym. Przed trenigiem polecam ok 30g bialka w posilku.,, Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.
jesli bys się decydował na model żywienia IF http://www.sfd.pl/_Kalkulator_kalorii_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w%2C_BMR%2C_TDEE_do_IF_i_nie_tylko%2E-t963425.html
"Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 5km, trening silowy dzielony 3 razy w tygodniu, trening brzucha 4 razy w tygodniu i oprocz tego taniec - breakdance. " Bezsensu , choć każdy młody człowiek mierzy w podobną aktywność sportową . Trening mięśni brzucha 4 x w tygodni , a nogi też trenujesz 4 x w tygodniu ? Czego biegasz przed [...]
odpowiadajac stricte na Twoje pytanie to kreatyna bez znaczenia na sposob zywienia nie wplywie na Ciebie negatywnie. PS. kazdy ma jakas diete, wszystko co zjadasz w ciagu dnia jest Twoja dieta :-) Dzięki za odpowiedź, jeszcze zapomniałem dodać, że chcę się pozbyć tłuszczu na brzuchu bo mam nadmiar, a kreatyna jest raczej na masę, także nie wiem [...]
Jeżeli chodzi ojednorazową dawke l-glutaminy, to najczęściej zaleca sie 5-10g. Wiekszosć ekspertów w zakresie problematyki żywienia uważa że dawkowanie pojedynczych aminokwasów ( nie tylko glutaminy) nie powinno przekraczac 6g, gdyz u niektórych osób moze to prowadzic do zaburzen jelitowych. (oczywiście są to reakcje indywidualne) Osobiscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolego, 10 zasad żywienia http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po pierwsze po drugie. 10 kg to dużo licz się z tym że to zajmie troche czasu, co do masy mięśniowej to raczej dużo posiłkow coś kolo 7;)
[...] jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się lepiej i, że moge się [...]
To jest forum sportowe. Pytaj na forum żywienia dzieci. Warto wyeliminować produkty zwiększające stany zapalne, szczególnie przy Hashimoto; soja, nabiał, gluten, źródła omega 6, warzywa zwierające goitrogeny. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-29 09:09:45
Zacznij od właściwego żywienia, ponieważ jesteś skrajnie chudy. Nie pisz że nigdy tyle nie podniesiesz, bo będziesz w stanie wyciskać więcej, z czasem. Zajrzyj do tematów podwieszonych i działu odżywianie.