żywienia

oj, nie bezpośrednio jak se przeczytasz wszystkie wypowiedzi i zlożysz do kupy to będziesz miał pełną odpowiedź taki d**** od zdrowego żywienia mówi że niezdrowo i*****, skłonny jestem mu uwierzyć... po co ci masa jak masz sweter

Cel treningowy: czysta masa Dieta: staram się jadać regularnie, zdrowo i duzo twój cel jedynie zależy od żywienia i nie ma czego takiego jak czysta masa . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie mierzone, mc~115 sq~100" podaj wyniki jako robocze obciążenie .

m_michu bawi mnie Twoja naiwna wiara w czytane przez Ciebie "nowinki od specjalistow" z calym szacunkiem dla Katarzyny Matelli. Jej publikacje to juz przeszlosc, od 2008 roku kiedy wydawane byly jej ksiazki minelo troche czasu. Przytoczone przez Ciebie fragmenty sa wyrwane z kontekstu i wogole nie sa potwierdzeniem Twoich tez. Ostatni [...]

[...] od przeliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie w dziale odżywienia w podwieszonych masz więcej info na temat żywienia i diety, bo musisz ją ułożyć aby mieć efekty. a tutaj [...]

Liczenie kalorii na diecie tluszczowej to bezsens- po co ? Przeciez efekt redukcji tkanki tluszczowej nie polega tutaj na niedoborze kalorycznym.... NO TO MALA NIESPODZIANKA KAZDA DIETA REDUKCYJNA (W TYM TAKZE DIETA NISKOWW WZGLEDNIE TLUSZCZOWA) POLEGA NA OBNIZENIU KALORYCZNOSCI SPOZYWANYCH DZINNIE POTRAW PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO [...]

wszystko w zasadzie już powiedziano powyżej. Od siebie dodam, że na pewno kłopotliwą sprawą jest teraz efekt jojo nieunikniony przy tym stylu żywienia. Proponuję zacząć od ułożenia zbilansowanej diety, niestety z deficytem kalorycznym, żeby nie spowodować nagłego przyrostu wagi. W miarę stabilizowania się wagi zmniejszaj powoli deficyt. Po pewnym [...]

[...] inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Film Dieta : Od 3 miesięczny eliminuje z żywienia złe nawyki, na dzień dzisiejszy zmieniałam już chyba cała swoją kuchnie na zdrowa żywność Przeciwskazania medyczne : za bardzo nie mogę obciąża lewego nadgarstka - [...]

założyłeś 3 tematy - to już skrajne przegięcie . zero filozofii , bierzesz proste 2 zestawy , lub split z podziałem na push/pull/leg i idziesz trenować . ty masz się uczyć techniki , uczyć żywienia , wypoczynku itd ..

[...] co napisałem wcześniej Myślę, że powinieneś zainteresować się dietą low carb. Sam stosowałem przy długodystansowych spływach i przy średnio intensywnym wysiłku, ten schemat żywienia sprawdzał się. Nie wiem tylko, czy nie za późno na testy ;-) Biorąc pod uwagę Tak wpadłem tu przypadkowo - może warto pomyśleć też o czymś polepszającym jakość snu w [...]

[...] diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

Jak czytam twoje wypowiedzi, obawiam sie ze bardziej sobie zaszkodzisz IFem niz pomozesz. Odpuscilbym ten styl zywienia na twoim miejscu.

a mam jeszcze pytanko do cieibe charon odkąd jestem na tej diecie z "www.dobradieta.pl" mam temperature ciala 37C rowniotke a zle sie nie czuje termogenikow tez nie lykam czy to zwiazanie ze zmiana sposobu zywienia ?

[...] grupa mięśniowa to rusztowanie, fundament, solidna podstawa naszego ciała, pomijanie tej partii to jak strzał w kolano, w każdym sporcie całe ciało jest trenowane. Odnośnie żywienia, musisz obserwować i słuchać własnego organizmu, ktoś może Ci powiedzieć ''zrób to i to'' co nie zawsze musi być zgodne z Twoimi wartościami. Oblicz własne [...]

to tylko uzupelnienie diety. nie licz na cuda. u ciebie potrzeba porzadnego podejscia do tematu zywienia, nie idz na skroty bo to nic nie da

chyba dawno porządnego w******lu ktoś tu nie dostał ja ide awf - wychowanie fizyczne --> oby sggw - architektura krajobrazu ew technologia żwyności i żywienia cżłowieka dobry pomysłmacie albo UW anglistyka

[...] jak sama nazwa wskazuje jest jedynie uzupełnieniem a nie substytutem pełnowartościowej diety. W celu osiągniecia zamierzonego celu polecałbym zainteresować się tematyką żywienia lub skontaktować w tym celu ze specjalistą który pomoże, zgodnie z planem zajęć, zapewnić harmonijny rozwój organizmu w tym ważnym dla niego wieku:-) Co do białek - [...]

Dziękuję za pomoc, proszę spójrz na temat odnośnie diety, bo nie wiem czy znajdzie się jakiś specjalista żywienia :/

[...] treningowy którym trenowałeś do tej pory sprawdzał się i szedłeś siłowy do przodu to wróć do niego i trenuj , zaniż jedynie ciężar o np 10 % i jedziesz . co do suplementów na ten moment zbyteczne wróć na obroty i wtedy ewentualnie pomyślisz . Dieta to sposób żywienia i nie jest to czasowy , rób tak by stopniowo wprowadzać zmiany jednak na stałe .

[...] już kręci mi się we łbie od ogromu przeczytanych dzisiaj informacji Mógłbym mi podać źródła gdzie jest opisane: -co to jest "Pełnowartościowe białko" -ile potrzebuje węgli,białka itp -żródła łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów prostych? Sorry za takie banały,ale każdy kiedyś zaczyna, ja niestety jestem w temacie żywienia nowy:/.

J/W Przyjęte wyliczenia wydają się być sensowne. Na podstawie obserwacji organizmu, koryguj na bieżąco swój model żywienia .