żywienia

[...] dużo chęci, samozaparcia to będzie szło Z chromem uważałbym, w dużych dawkach lubi przyczyniać się do nasilenia produkcji komórek nowotworowych(nie podam linku bo nie pamiętam, ale gdzieś wyczytałem kiedyś i dyskutowałem z profesorkiem z żywienia - mega kumaty facet - potwierdził) - więc co jak co, ale w takich sytuacjach lepiej dmuchać na zimne

Suplementy sportowe wywodzą się ze( i należą do) środków specjalnego żywienia, których pierwotnym celem było dostarczenie makroskładników/mikroskładników bez obciążania układu pokarmowego nadmierną objętością pokarmu lub zbyt trudnostrawnym posiłkiem osobom cierpiącym miedzyinnymi na poważne schorzenia/niewydolnosci m.in. układu pokarmowego. Te [...]

[...] ale nie widzieliśmy tych badań więc ciężko cokolwiek stwierdzić. Jeśli twierdzisz, że wyniki były ok to jedyne co możesz obecnie zrobić to zmienić podejście do żywienia i aktywności fizycznej. Chociaż mamy już Luty 2018 zatem można byłoby ponowić badania. Zrobić glukoze, lipidogram pełny, panel tarczycowy - nie tylko TSH, mocz, [...]

Ile masz miec wzrostu to tyle będziesz miał, albo budujesz mięśnie albo redukujesz, to zależy od odpowiedniego sposobu żywienia, myślę ze spokojnie Ci starczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu nalezy trenować całe ciało a nie tylko brzuch i podciąganie.

[...] po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego co zaobserwowałem mam bardzo szybką przemianę materii, przez kilka lat jadłem na prawdę duuużo, ale nie jem słodyczy od kilku lat i waga stała w miejscu ... [...]

[...] BCAA np. firmy UNIVERSAL 7. minerały: magnez, wapń, fosfor, cynk 8. witaminy najlepiej SUPRADYN Nie przerażaj się, nie jest znów tego tak dużo. Zamieszczenie planu żywienia na łamach tego forum, łączącego wszystkie wyżej wymienione elementy w jedną logiczną całość zajęło by zbyt dużo miejsca, więc prześle ci ten plan na twojego e-maila. [...]

ryż biały jest znacznie mniej "efektywny" od brazowego. płatki owsiane na sniadanko to też świetne źródło owych ww złozonych. ak mozesz to przedstaw twoj sposob żywienia, to podziałamy :)

Ogólnie w każdym posiłku musisz mieć węglowodany, białko i tłuszcze. Zrzuty diety robi się w swoim dzienniku żywienia (nie wiem, czy doszłaś już do tego ja kto zrobić?) wpisujesz po kolei, a poźniej dajesz generuj zrzut. Otwierasz w paincie i zapisujesz pod tą samą nazwą, tylko z końcówką jpg. W śniadaniu w ogóle nie masz węgli, kiepskiej [...]

Waga zamówiona:) i już czytam na tematroduktów itp, Mam obliczone dla siebie kalorie ile powinnam zjadać oraz podział na białka , węglowodany i tłuszcze czy do tego mam ułożyć sobie odpowiednio plan żywienia?

[...] poprawić odżywianie, jak po treningu można się najeść bułką ze stekiem? Do tego ostatni posiłek o 18, jeszcze przed spaniem pasuje zjeść coś konkretnego. Prochem można uzupełnić małe braki w diecie ale nie można robić z niego podstawy żywienia. Jeżeli już chodzi o odżywki to celuj w białko/gainera, Carb bx to po prostu cukier, potrzebny Ci on?

Tak na marginesie to dotychczasowy sposób żywienia też bym trochę zmienił, np. w II śniadaniu nie dostarczasz białka prawie w ogóle (w dodatku ze źródła, które powinieneś wyeliminować - zamień polędwicę na normalne mięso), a w posiłku przedtreningowym już górę. Sprawdź, czy masło nie zostało przypadkiem poddane obróbce, tzn. uwodornione (zawartość [...]

[...] - w ciągu dnia lub na noc Gold Omega 3 sport edition Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap. ActivLab - Creatine Powder - 500g Do tego będę się starał trzymać zasad zdrowego żywienia i mam nadzieję że masa czysto mięśniowa pójdzie w górę :) Co myślicie o tym zestawie? Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-08-10 17:13:01

[...] i czuje się z tym dobrze, węglowodany są po części prekursorami do wytwarzania serotoniny która pomaga nam zasnąć dlatego też wiele osób czuję się dobrze, lecz taki typ żywienia się nie sprzyja wszystkim choćby osobom które mają problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Z doświadczenia z pracy ze sportowcami mogę śmiało stwierdzić że [...]

Warto aby na poczatku wszedł na zerowy bilans kaloryczny ale z Uwagi na jego przeświadczenie odnośnie żywienia, które jest po krotce mówiąc jednostronne - im mniej tym lepiej to może byc to troche trudne. 800kcal to racja głodowa i prędzej czy pózniej zbierze frycowe za taki sposób prowadzenia się. Postaraj sie go przekonać aby chociaż dał te [...]

[...] głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce żywienia, treningu i suplementacji ;-) Przy takiej wadze i wzroście oczywiście celem powinna być masa mięśniowa. W tym celu trzeba ułożyć dietę pod ten cel. Tutaj zestaw [...]

[...] się, że dołączyłeś do Nas. Ja, jako farmakolog z wykształcenia, a biochemik z zamiłowania, wolę odpowiadać na pytania związane z farmakologią i biochemią. Pytania z zakresu żywienia sportowców trochę "mi nie leżą". Myślę, że, dzięki Twojej wiedzy i praktyce, Koledzy z Forum dowiedzą się wielu cikawych rzeczy o kulturystycznej diecie i [...]

[...] za mało węgli? Nie było by lepiej byłoby dołożyć jeszcze trochę ziemniaków kosztem kaszy przed ćwiczeniami?(tak jak wcześniej napisałem jestem laikiem jeśli chodzi o sprawy żywienia, ale podobno kto pyta nie błądzi:D:D Proszę o zrozumienie jeśli moje pytanie jest pozbawione sensu) eugeno, mam co prawda troszkę inny plan niż to co mi [...]

[...] stosowałem się do twoich rad, owszem schudłem ale teraz nie mogę zgubić resztki tego co mi zostało. Chce mieć punkt odniesienia żeby sie zdrowo odzywiać i gubić tłuszcz którego mam sporo po latach bardzo złego odżywiania. Tą dziete stosuje tylko do czasu kiedy zgubie na co sobie zapracowałem przez lata głupiego żywienia. Dzięki za rady i pozdro

Istnieje taka możliwość bowiem wymaga to odpowiedniej wiedzy z zakresu żywienia jak i treningu.

w treningu radze skupic sie na podstawowych cwiczeniach, ewentualne izolowane stosowac pomocniczo(prawidlowa technika wazniejsza od ciezaru) duze obciazenia sa najlepszym antykatabolikiem i pozwalaja najszybciej nabrac masy. musi byc progresja obciazen wiec nie radze zakladac stalego zakresu powtorzen. robic w zaleznosci od upodobania i mozliwosci [...]