żywienia

[...] smaże z jajkami i że wogóle jem jak po***any. Ojciec codziennie mówi mi że mam ******lca że dieta monotomna itd że go już w****iam tym itd... Pokazałem mu tabele dziennego żywienia u podstawy piramidy są kasze makarony itd. Mniej więcej podobne proporcje zachowuje... Porównałem co on je(rano kanapki później obiad(ziemniaki, mięso) wieczorem [...]

[...] głową... W moim osobistym odczuciu bez takiej "podstawowej" sprawności nie ma sensu się wypuszczać na siłownie, zwłaszcza, że masa to raczej kwestia odpowiedniego żywienia i genów a nie machania żelastwem. Istnieją również przesłanki do sądzenia, iż trening z ciężarem własnego ciała do pewnego momentu jest bardziej efektywny niż [...]

[...] co jest dobre dla jednej osoby (np. z wysokim BF) nie jest dobre dla innej osoby (niski BF). Abstrah**ę tutaj już od lokowania węgli w ciągu dnia, ale generalnie w kwestii żywienia. Jest to zwiażane chociażby z tym, że tkanka tłuszczowa to nie tylko rezerwuar energii, ale także gruczoł wydzielania wewnatrznego, który produkuje zwiazki [...]

Weź się za jedzenie i przez następne dwa lata nawet nie myśl o sterydach. Nie ma sterydu, który by Cię "rozwalił". Bez odpowiedniego żywienia żadne proszki zaklęcia nie pomogą.

[...] zrobić bo sam kiedys próbowałem świetnie się człowiek czuje i ma durze energii tylko trzeba sobie płukać jelita. Nikomu jednak nie radze przejścia z dnia na dzień na ten ty żywienia a właściwie nieżywienia. POza tym w tym nurcie przyzwyczajanie ciała to rzecz drugorzędna najważniejszy jest rozwój duchowy. Bo trzeba przecież skądś czerpać [...]

[...] nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie można nic przyrządzić ;) ale to tylko na te maks [...]

[...] fizycznie jak i psychicznie. Energia mnie rozsadza a motywacja do dalszego działania jest coraz silniejsza. Najważniejsze ,ze uczę się tych wszystkich zasad i reguł dobrego żywienia. Oczywiście wiele nauki przede mną i oprócz diety już niedługo będę trenował na siłowni więc efekty będą coraz bardziej widoczne. SPARTA !! Zmieniony przez - ain303 [...]

Sprawdz czy masz wszystko w normie i czy nie jestes przetrenowany :) JAK MAM TO SPRAWDZIĆ ? eh jak bedziesz jadl 3 posilki efekt bedzie odwrotny Strongbart ja od 17 maja do 27 czerwca schudłem 10 kg.i od 28 czerwca do dziś jestem na diecie,przez pierwszy tydzień spozywalem 2080 kcal. - dni treningowe 1650 kcal. - dni beztreningowe przez [...]

był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na d dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba było dalej obcinać kalorie faftaq możesz zdradzić co zmieniłeś w jego sposobie żywienia? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-05-08 21:06:32

Ale Wy kvrwa jak dzieci %-) To ja już może swojego schematu żywienia nie będę nazywał IF żeby nie popaść w konflikt z książkową definicją ani sie nie narazić. Nazwę ją ZWSU. A więc, wczoraj w ramach ZWSU wciągnąłem 2400 kcal w 4 godziny i to był czas dla mnie optymalny. O dziwo dziś z rana czułem się lekko. Żołądek nie był napchany. Fajna sprawa [...]

Jedz więcej posiłków i niekończ swojego żywienia na 15 , bo po paru godzinach spada ci cukier i stąd ta chęć na batony

Wylicz z tego wzoru co wyzej kolega podał bo kalkulatory o ile wyliczaja w miare dobrze zero kaloryczne to juz przyjmuja zbyt duże ciecia kalorii w przypadku zaznaczeczenia CHCE SCHUDNĄĆ i zbyt duze nadwyżki jesli zaznaczysz CHCE PRZYTYĆ . Korzystaj tylko ze wzoru bo najdokładniejszy , poczytaj ten temat bo tu masz bardzo dużo cennych informacji [...]

'Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść '- bez diety niema sensu zaczynac nawet musiasz obliczyc btw dopiero trening nie pyerdol, na jego poziomie wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia. kulawo stoisz z siłą i staż również niewielki, więc jakieś FBW moze być 5x5, kreatyny narazie nie bierz.

Troszkę przysiadłam do lektury odnośnie żywienia i skomponowałam taką o to dietę. Myślę, że wygląda ona o wiele lepiej niż ta ,,dieta" którą miałam do tej pory :) Co o niej myślicie? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b53bf09c42840cfb5f27f5b3b8f23f9.JPG

Mierzone na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej. pas: 75cm łydka: 23cm uda: 55cm obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + [...]

Moja dostaje procz wit. D z K2, kapsulke tranvitu (tran z czosnkiem), 2 kapsulki gal omega i probiotyk. Ma 3,5 i odkad skonczyla 1,5 roku regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge [...]

w gazetach pisza czesto to co czytelnik chce przeczytac...dlatego wypowiedzi doriana i kevina mozna wplesc miedzy bajki...poniewaz wiem ze poza sezonem scisla dieta jest odpuszczana czesciej niz raz w tyg. w szczegoolnosci wsrood zawodowcoow... jednak styl zywienia sie zawodowcoow, suplementacja i 'suplementacja' znacznie rooznia sie od nas - [...]

[...] organizmie. Jak nie teraz, to na pewno w przyszłości powinno to przynieść efekty. Istotne jest żeby zanim zaczniemy wprowadzać tego typu zmiany znać już podstawowe zasady żywienia. Jeżeli one są ogarnięte, to nie powinno być problemu z wprowadzaniem określonych rozwiązań. Jeżeli stosujesz się do zasad postu okresowego (Intermittend Fasting), [...]

[...] 5x5 chciałbym popracować nad siłą. Z suplementów kreatyna i booster testosteronu + WPC ;). Pytanie teraz jak jeść po treningu ręcznej, trening kończę o 21 więc w okno żywienia mi się przedłuży 2 x w tygodniu. Myślę żeby we wtorki i środy wydłużyć post do 14:00, zjeść coś około 14:00 i 17:00, a o 19:30 ręczna i po treningu szejk plus [...]

Ja wiem ze gusta sa rozne i kazdy celuje w co innego ale ciekaw jestem czy chociaz 1% stosujacych ten rodzaj zywienia w tym temacie wyglada jak chce jedzac co chce. tyle że oni tez w 90% mają zdrowe żarcie to ja na redukcji czy masie waliłem 30%+ śmieci,zawsze a nie jakies tam tylko słodkie płatki to są moje dzisiejsze węgle po treningu [...]