żywienia

[...] jem ich bardzo dużo, od 100g do 600g przy posiłku, tłuszczu spożywam około 30-35g. Problem ssania w żołądku łapie mnie na zajęciach, zaczyna się od 8 rano. Ogólnie chodzi mi czy ta herbata żelatyna i słodzik dadzą uczucie wypełnienia żołądka. Z IF nie mam zamiaru rezygnować, mógłbym prowadzić normalny tryb żywienia, ale nie mam na to czasu.

Nawet gdybym był lekarzem czy Trenerem, Technikiem żywienia to i tak **** kogo obchodzi. Dziedzina Witamin i Minerałów to moja mocna strona, w tym siedzę od długiego czasu, a takich zawistnych czepialskich jest tu chmara. Ktos coś chce wiedzieć, to odpowiem. Proste. A google to dla amatorki. Pzdr..

Illayvser ... poczytaj najpierw odnośnie żywienia, a później chwal się swoją "dietą". Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum sam złapiesz się za głowę jak się odżywiasz i jeszcze chcesz mieć efekty :o ... jeżeli piszesz, że kaszanka ma mało tłuszczu to widzę że musisz także poczytać o wartościach odżywczych produktów: "czasem [...]

[...] 4 miesiące, składającą się z indyka, kurczaka, ryżu oraz tłuszczy w formie olejów - czarnuszka, oliwa, rzepak. Dosyć ortodoksyjnie, ale za sobą 3 lata bardzo niezdrowego żywienia, sporej ilości leków, stresu, więc organizmowi należy się detox. Mam tez sporo na głowie, i kombinowanie z dietą jest dla mnie spory problemem. Posiłki chcę rozbić [...]

witam, wrzucam zalegle wypiski Czwartek Wodyn stwierdzil ze bol zeber moze byc z tego powodu, ze trzymam za duzo powietrza w martwym. SProbowalem zrobic troche innaczej niz zwykle. Nabieralem bardzo malo powietrza. Doszedlem do 160 x 8 bez pasa i nic nie czulem, jak na 180 x 3 zalozylem pas poczulem juz lekki bol wiec odpuscilem potem jeszcze [...]

[...] tym na monotonnym odżywianiu rzadko zdarza się, że ktoś wytrwa dłuższy czas. Naucz się wliczać jedzenie, każdego dnia miksuj składniki, staraj się trafić w wyznaczone makro, jedz zdrowo, ale też smacznie, dodawaj produkty, które lubisz jeść, to nie droga ascety - tylko styl żywienia, w innym wypadku ( według mnie ) nie ma szans na stałe zmiany.

pewnie masz rację, ale nie jestem gościem który przed zjedzeniem czegoś przelicza kalorie, skład a może i nawet waży jakieś produkty. Mniej więcej wime jak wygląda prawidłowa piramida żywienia, bo studiuję na AWFie i trchę się tym interesuję.

oraz : "...Kazeina, znajdujaca sie w mleku, rozklada sie w organizmie przy pomocy podpuszczki. Dziecko 1-2-letnie ma juz paznokcie i wlosy,wiec zapotrzebowanie na kazeine jest zadne.Uklad trawienny dziecka przestaje wydzielac podpuszczke. Od tej chwili krowie mleko staje sie dla organizmu produktem ciezkostrawnym. Nikt nie podwaza faktu, ze [...]

IMO na typową dietę za wcześnie. 10 wsk dobrego żywienia ogranicz zywnościowe "gufno" i będzie dobrze. Ograniczył bym to bieganie, a podciąganie szeroko na drążku rób bez krzesła. Ile możesz tyle zrób. Ucz się techniki Ew podciągaj się z krzesłem, a opuszczaj już sam pzdr

[...] wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to nieprawidłowość i zaproponujcie rozwiązanie (ulepszenie) Może tyczyć się to wszystkiego zarówno treningu żywienia suplementacji regeneracji psychologii ... Może najzwyczajniej zapomnieliście czegoś ująć - co też jest nieprawidłowością Nie piszcie o niczym co już było doradzane [...]

Po prostu nikt patrząc na twoją wypiskę nie zwraca uwagi na tę kawę tylko na o wiele poważniejsze błędy sugerujące, że nie zapoznałaś się z zasadami żywienia według ladies

[...] więcej kosztować. Natomiast w takich prod. jak Nitrox decydują ilość i PROPORCJE składników. Firmy mogą ustalać recepturę na 2 sposoby - zatrudniać naukowca z dziedziny żywienia sportowego (jest ich może kilku w Polsce), lub zrobić receptyrę na oko podobną do tych, które już istnieją. Nie wiem jak z prod. z USA, ale w Polsce takich [...]

[...] a dodatkowo umożliwia choć częściowe wyrównanie potencjalnych niedoborów pokarmowych będących skutkiem stosowania restrykcyjnej diety. Przerwy powinny być wprowadzane co kilka – kilkanaście tygodni i trwać od pięciu do dziesięciu dni, w czasie których zwiększeniu ulega podaż energii, przy jednoczesnym zachowaniu zasad zdrowego żywienia.

[...] mysle ze to powinno wystarczyc do utrzymania efektow a po wakacjach wroce mysle na masę. Jeśli robisz redukcje w dobry sposób pod kontrolą, z odpowiednim podejsciem do żywienia i treningów to mamy wpław na jakość tej redukcji , zmieniamy estetyke ciała i skóry a nie tylko tracimy kilogramy , często osoby które jedzą na oko lub np robią [...]

[...] (treningi metaboliczne, wszelkie kombinacje ćwiczeń, wskoki na skrzynie, machanie linami, rzucanie piłką lekarską etc.. tabata, wybierz coś adekwatnego dla siebie ) odnośnie żywienia, jak wiemy to fundamentalna rzecz w tej grze. Relewantny jest również umiejętny podział makroskładników czyli B/W/T, nie tylko deficyt kaloryczny. Musisz obserwować [...]

[...] moje małe przed i po. Wiem, długa droga jeszcze przede mną :-D staż 1 rok, waga z ok. 55kg do 64, na początku bez diety jakiejkolwiek, po ok 6 miesiącach jakieś tam podstawy żywienia, więcej białka itp i jakoś od miesiąca staram się trzymać diety :-) jedynie co sprawdzałem to pas 70 po 73 klata 90 po 98 biceps 31 po 35,5 udo 54 po 57.5 wycisk [...]

To nie moja sylwetka,ale pochwale się, ponieważ jestem odpowiedzialny za odżywianie tego koleżki. Ułozyłem i zmodyfikowałem plan żywienia dla niego, dieta to w zasadzie nie było jakies klasyczne LC bo ciągle narzekał że ma mało jedzenia :D w zasadzie zwykła rozsądna dieta, dobry rozklad BTW [...]

[...] dobrze sprzeda....znalazłem już 2 typów co od jakiegoś czasu prowadzą amatorski kanał na youtube i mówią jak się odżwiać...nagle oznajmiają, że skończyli kurs i są trenerami żywienia... przekierowania na fb i na swoją stronkę.. patrzę a tam ceny za diete 100-200 zł. Ludzie komentuja na fb. Chwalą sobie diety i wszystko przebiega pozytywnie. Dla [...]

Dzięki wszystkim za rady i wpisy. Oczywiście z wszystkich skorzystam. Ktoś pytał ile mi z diety wychodzi kcal i jest to suma około 2500. Muszę ogarnąć nową formę żywienia, bo w wakacje jadłem przed treningowe śniadanie po treningówkę obiad i kolację a teraz nie mam pojęcia jak to ułożyć

[...] przebiegniesz czy przejedziesz więcej. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/13/2019 7:42:15 PM Teraz już rozumiem, parę tygodni będzie takiego testowania, ile to zero wynosi :) żeby rekompozycja prawidłowo przebiegała. Jeszcze kwestia jedzenia - coś byś dodał/odjął? Jakieś zmiany modyfikacje? Takim działaniem kwestia żywienia będzie w porządku?