żywienia

Wystarczy np. wypić WPC jako pierwszy posiłek tak, aby wydłużyć okno żywienia? Niestety posiłek musiałby mi wypadać w pracy gdzie zwyczajnie nie mam czasu i za bardzo ochoty jeść oraz wolałbym sobie możliwość zjedzenia większej ilości węglowodanów zostawić na pore około treningową.

Opcja z pierwszym posiłkiem dopiero o 14:00, a ostatnim o 20:00 byłaby dla mnie najlepszym z możliwych rozwiązań, no ale to się gryzie z Twoim artem, gdzie tak krótkie okno żywienia nie jest polecane stąd to wydłużenie go przeze mnie tą porcją mięsa o godzinie 10:00. BTW, jeśli ma to jakieś znaczenie ( chociaż wątpie ) to w moim ciele krąży trochę [...]

[...] a najlepiej no fat A co jeżeli podam Ci przykłady ludzi co jedzą tylko czerwone mięso (głównie wołowinę) w ilościach rzędu 1,5-3kg dziennie. I żyją, i miewają się bardzo dobrze? Oczywiście to nie jest sposób żywienia dla wszystkich, ale są osoby, które w akcie desperacji sięgają po ten sposób (mięsożerczy), by ratować swoje zdrowie.

[...] Ci przykłady ludzi co jedzą tylko czerwone mięso (głównie wołowinę) w ilościach rzędu 1,5-3kg dziennie. I żyją, i miewają się bardzo dobrze? Oczywiście to nie jest sposób żywienia dla wszystkich, ale są osoby, które w akcie desperacji sięgają po ten sposób (mięsożerczy), by ratować swoje zdrowie. Ci kulturyści też żyją i też twierdzą, że się [...]

Co do tych zasad zywienia Tyki to mi to pasuje jak dla mnie to prawie jak TKD tylko wiecej wegli w okolicach treningu ( a i na sniadanie jak cos mozna spokojnie zjesc z wegli )ale ochota na cos slodkiego zapychajacego jest wieksza , ale ja poprostu lubie weglowodanowe zarcie Jezeli chodzi o trening aerobowy to znowu zaczynam sie wkrecac i coraz [...]

te nogi jak sa masywne tak sa i nic sie nie rzezbia, a silowo niezla macham na nie nieraz prawie 120 kg na przysiad 3 razy jezeli chodzi o jedzenie to mialem ten sam bol przez ostatnie 4 miesiace, niestety u mnie tez sie nie przelewalo i nie przelewa nadal a sam wiem po sobie, ze bez odpowiedniego zywienia nie wiele sie zdziala, nawet nie wiem [...]

nie koniecznie częsc panujących poglądów - nie ma po prostu potwierdzenia w badaniach z resztą nie wystarczy jedno badanie by cos ewidentnie ponad wszelkie watpliwosci wykazac moim zdaniem - choc wiele nieporozumien bylo, jest i bedzie sie pojawiac w kwestii zywienia, to jednak zdecydowana wiekszosc podstawowych zasad - jest stała. O 180* to [...]

Byq tak to weglan :) pisze z pamieci ale raczej sie nie myle :) co do problemu kolegi, to na 100% sprzydadzą sie niezbędne nienasycone kwasy tlooszczowe omega - 3, spytaj w aptece mozna dostac, EPA i DHA obnizają poziom cholesterolu. Mozesz takze je uzupelniac jedząc tlooste ryby Sposoob zywienia trzeba zmienic odrazu

Sorry, ale nie znam się na tym. Słyszałem tylko, żeby unikać jedzenia sztucznego. Przeczytałem te podstawy żywienia i trochę zmienię jadłospis. Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

[...] jem aż takich złych rzeczy np. dużo serów odtłuszczonych, makaron, mięso. Ale muszę ograniczyć trochę słodycze bo do tego mnie niestety ciągnie. Czytałem w tych podstawach żywienia o tym, że węglowodany zaraz po treningu zamieniane są na glukozę i potem spalane. Czy nie lepiej po prostu kupić glukozę i po treningu zjeść kilka łyżeczek ? [...]

Do szkoły pojemnik z ryżem, kaszą makaronem +oliwa + chude mięso, jajka, ryby 3 pojemniki całkowicie załatwią problem żywienia. I nie rób scen, bo wyśle cie do mcdonalda na zakupy (: Jakieś mixy to średnia sprawa, są rzeczy bardziej efektywniejsze. Poczytaj o sumplenetacji okołotreningowej. Wątków na forum jest dużo. Na noc jeżeli chcesz jeść [...]

[...] może dać jeszcze lepsze efekty) lub program masowy, no i oczywiście dietka. Rzecz nie w tym, że dieta musi być dopięta na 110% ale muszą być ramy, chociaż podstawy zdrowego żywienia. Przy odpowiednim jedzeniu i przykładaniu się do zwykłego treningu zyskasz ładną definicję( choć np. ja na nią leję;), jakościową masę mięśni i mały poziom tłuszczu. [...]

[...] każdego dnia w dwóch głównych posiłkach znajdował się inny rodzaj mięsa? Jutro wieczorkiem spróbuje ponownie skleić jakaś dietę na podstawie wcześniejszych tematów odnośnie żywienia na redukcji, ale miałbym jeszcze jedno pytanie czy przyjęte przeze mnie wagi produktów przedstawione w „diecie” powyżej mieszczą się w granicach normy czy raczej [...]

[...] dostępne. Teraz wszystko jest dostępne i tyjemy na potęgę :-) Nieststey Panie Janie nie o to chodzi, że jest zimno i potrzeba więcej energii. Chodzi o kwestie dostępności pożywienia w naturze, które były przez milenia w trakcie naszej ewolucji. Dodatkowo fakt, że tłuszcz lepiej się utylizuje gdy jest niższa temperatura, zaś węglowodany gdy jest [...]

[...] na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od naszego żywienia. Nie zbudujesz masy robiąc ,,ćwiczenia na masę” będąc w deficycie kalorycznym (ok, są rzadkie wyjątki dla rekompozycji ciała, ale nie mówimy w tym momencie o [...]

[...] chcesz podstawowy zestaw, nie dla sportowcow/ poza tym troche wiecej ruchu bedzie stymulowalo produkcje hormonow, w tym odpowiedzialnych za popęd. wniosek: proponuje zmiane trybu życia, zmiana żywienia i dodanie aktywnosci fizycznej. niesie to ze soba poza osiagnieciem wybranych przez ciebie celow, poprawe zdrowia i zachowanie go na dlugie lata.

[...] bardzo łatwy w obsłudze (wystarczy wrzucić cokolwiek, przekręcić timer i przyjść za kilkanaście/kilkadziesiąt minut), a z drugiej właśnie ta prostota użytkowania kusi do żywienia się mrożonymi frytkami i paluszkami rybnymi :D Tak czy inaczej, muszę za jakiś czas pozbyć się kilu urządzeń, bo jednak sporo tego się nazbierało. Większość [...]

[...] techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Dlaczego akurat dieta ketogeniczna? Jaki jest tego powód? Raczej nie jest ona najlepszym rozwiązaniem, dla większości osób. Możesz rozwinąć bardziej dlaczego keto nie jest najlepszym rozwiązaniem dla większości osób? Z tego co czytałem i oglądałem to niby polecają właśnie bardzo ten sposób żywienia.

Konar,do dupy nie podobne to Twoje rozplanowanie IFa :P Juz nie wspomnę o długości okienka żywienia. Nie możesz go otworzyc po treningu? Ewentualnie przesunąć trening? Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 19:49:09

Ile czasu trwa okno żywienia i jak często występuje ten (trening?) w pracy?