żywienia

sprawy żywienia do działu ODŻYWIANIE . Ten plan który przedstawiasz nie nadaję się do treningu ( dla ciebie ) zapoznaj się z podstawami. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i z podstawową wiedzą lub jej muśnięciem możesz wrócić a otrzymasz odpowiednią pomocy .

Co do warzyw. Owszem te rowniez jadam. Zapomnialem je umiescic w planie zywieniowym poprostu. A staram sie je jest maxymalnie do godziny 14. Wyczytalem gdzies ze warzywa przed treningiem to nie najlepszy pomysl i lepsze bialko. Co do bialka po treningu. Generalnie po treningu silowym pije Carbo wymieszane z bialkiem. Ale nie wiem czy tego nie [...]

[...] nie licze kalorii i jem na oko bazując na doświadczeniu i biorąc pod uwage fakt ze redukcja idzie bardzo dobrze w tempie ok 0,5kg na tydzien wydaje mi sie ze cały proces żywienia oraz aktywności daje dobrą redukcje - jednoczesnie nie wiem jak by to bylo bez cardio byc moze rownie dobrze, ale chce rownież zaznaczyc ze mimo iz czesto nie chce [...]

[...] umiejetność oceny kaloryczności w przybliżeniu można osiągnąć cel. Ja nie liczyłem przez ostatnie 9 tygodni, polecałem na intuicji oraz trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi wyjątkami) czego efektem jest spadek obwodu w pasie -6cm oraz -4kg wagi cały progres leciał w zasadzie liniowo w dol [...]

ehhh...jedni mówia tak drudzy tak:( no to jak w koncu ?? prosze o ostateczna wypowiedz zawierajaca ta jak ma wygladac mój plan czyli silka+bieganie i/lub interwały, noi jesli by ktos naprawde chcialby pomoc:P to odnosnie zywienia co obciac :) dziekuje z góry pozdrawiam

[...] tak jak mówiłem na liczeniu niejeden już się przejechał,obserwuj swoje osiągi i słuchaj organizmu i pod jego dyktando manipuluj kcl. ludzki organizm to nie komputer,rządzą nim hormony i tak na dobra sprawę dieta nie może być 'stała' musi raczej być płynna i elastyczna,co naturalnie nie zwalnia Cię z podstaw żywienia człowieka 'żyjącego sportem'

[...] pomóc, w sumie to zrozumiałe. Przede wszystkim nie szkodzić ;-) Skoro nie muszę się jakoś spinać z robieniem formy, to pobawię trochę z J/NJ, może przypadnie mi ten sposób żywienia do gustu na stałe. :) A że mogę trochę odpuścić, to powrzucam sobie do diety co nieco śmiecia nie przejmując się zbytnio, jedynie trzymając się tego bilansu 2000 [...]

Boże dziecko drogie, z czego ty chcesz chudnać 37kg i 150cm wzrostu ?? matko bosko, przecież jak wiatr silniej zawieje to cie zdmuchnie... Jedz zdrowo, stosuj się do 10wskazówek żywienia i nie patrz na żadne kalorie, przecież ty masz NIEDOWAGE

[...] w tygodniu często zamieniane na 4x MMA 2x FBW bądź Obwodówka na siłowni (częściej FBW 5x5 :) ) Dieta: Ogólem brak dokładnej rozpisanej diety. Jem zgodnie z zasadmi zdrowego żywienia dla sportowców, uwzględniam odpowiednie proporcje Białek Tłuszczy i Węgli w posiłkach, węgle złożone, proste, glikogen i inne podstawowe sprawy związane z posiłkami [...]

Zajrzyj w tematy dla początkujących, po ich przeczytaniu napisz jakie zamierzasz wprowadzić zmiany w obecnym sposobie żywienia,

wcale nie olałam. rozśmieszyły mnie komentarze niektórych osób ;) pozdrawiam wszystkich tych, którzy myślą, że tak łatwo jest zmienić coś w sposobie swojego żywienia. póki co żywię się tak już jakieś 3 tygodnie i jest dobrze :) dzięki za rady. postaram sie to jakoś wprowadzić w życie. Wesołych Świąt ;)

Pewnie, że tak lepiej ćwiczyć bez diety niż nic nie robić. Ja sam jestem w takiej samej sytuacji, ale mam diete orientacyjną , przestrzegam 10 zasad żywienia i efekty są. Więc ćwicz ćwicz tylko co 2 miesiące zmieniaj plan, żeby zastoju nie złapać

[...] ze nic nie mozna zrobić w tej kwestii.nic, tylko wprowadzić racjonalną dietę, która podkreci metabolizm. to nie "tylko" to "aż" dieta(=sposób żywienia) to podstawa (80% (?), gdzieś Szefowe pisały, ale nie pamiętam dokładnie) żeby nie było nieporozumień: nie masz być "na diecie" - masz jeść zdrowo, tak by [...]

[...] TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.Mimo ze moje wpisy jak widzę nie cieszą się dobra opinia to nie mam zamiaru się poddać z tego powodu ze KTOS KTO JEST SPECEM w kwestii żywienia i ćwiczen. No dosyć pindolenia; Wczoraj były Andrzejki i impreza u koleżanki była bardzo obfita pod względem syto zastawionego stołu & alko. Mnie Nie ominęło [...]

Twoje stwierdzen o oddalaniu progresu odbiło się stemplem na moim umyśle ;)... Poczytałem o CBL i nieświadomiw trochę (że to CBL) robiłem taki protokół żywienia w keto jak chciałem przybrać szybciej suchej masy- i szło dobrze. Po treningu aby zmaksymalizować syntezę białek ładowałem fruktozę i glukozę(1:3) w ilościach ogółem 60- 100 g. Nie [...]

Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]

[...] diety i dowiem dlaczego tak a nie inaczej. Dedukcja w wypadku diety nie jest mocną stroną, spróbuje Indukcji. Na pewno nie wszystkie dania będą pasowały i smakowały, więc będą je musiał zastępować a to już będzie wprowadzenie do żywienia i własnych pomysłów żywieniowych. tymczasem pozdrawiam serdecznie wszystkich i ciebie WPC_fan! Pozdrawiaju!

[...] z brzuchem(jelita może żołądek) ciagnie się to już od stycznia jednak postanowiłem ze dopóki nie będzie efektow to nie odpuszcze. Po drodze troche doedukowalem się w kwestii żywienia paroma książkami i troche się poprawilo jednak problem wciąż jest nierozwiązany. Duza ilość kalorii wiaze się z dodatkowymi czestszymi niż zwykle wizytami w [...]

Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]

Czy nagle tak w pewnym momencie zacząłeś ostro tyć i czy jesteś w stanie połączyć ten moment z jakimś wydarzeniem (zaprzestanie aktywności, nagła zmiana trybu żywienia, silny stres etc.)? Czy do tej pory odżywiałeś się w podobny sposób i nie tyłeś? Czy widzisz jakieś inne występujące u Ciebie objawy somatyczne bądź o podłożu psychicznym? To są [...]