żywienia

witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]

Normalnie nie może, ale ten sposób żywienia obalił większość poglądów, więc jest możliwe.

http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/evls-story-seminar.jpg Zaskakujący wszystkich komunikat organizatorów Evls Prague Pro 2014. Do Pragi przybędzie aktualny Mr Olympia (i wielokrotny) Phil Heath. Z komunikatu zamieszczonego poniżej wynika,że nie weżmie udziału jako zawodnik ale jako gość specjalny oraz przeprowadzi seminarum. [...]

Ja powyższego autora, podejrzewam, że w przeciwieństwie do przedmówcy, czytałem i nie popieram literatury, która wprost, nie pomiędzy wierszami nawet, zachęca do stosowania dopingu farmakologicznego. w leksykonie sportów siłowych masz bibliografię na dole. Z żywienia polecałbym rzucić okiem na Żywienie Człowieka PWn

[...] autora, podejrzewam, że w przeciwieństwie do przedmówcy, czytałem i nie popieram literatury, która wprost, nie pomiędzy wierszami nawet, zachęca do stosowania dopingu farmakologicznego. w leksykonie sportów siłowych masz bibliografię na dole. Z żywienia polecałbym rzucić okiem na Żywienie Człowieka PWn Nie dało się bez dopieczenia co? };-)

[...] 5 czy 6- potrzeby - BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz %-) O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy racjonalnym sposobie żywienia doprowadził się do poważnych niedoborów wszystkich witamin i mikroelementów naraz. Co do przedtreningówki- zacznij od mocnej kawy i zobacz, czy to nie będzie [...]

a czym są suplementy w takim razie? Suplement = suplement diety, który wzbogaca naszą diete o mikro (lub makro) składniki, których akurat nie dostarczyliśmy z normalnego jedzenia. Wszystkie suplementy diety można dostarczyć z normalnego zywienia, i właśnie dlatego nazywane są suplementami! Tylko w kwestii argininy i chociażby bcaa to warto [...]

[...] są dokładnie znane przyczyny tego zjawiska, lecz ocenia się, że zawarte w roślinie izoflawonoidy mogą powodować zaburzenia hormonalne. Dr Jorge Chavarro, pracownik wydziału żywienia Szkoły Medycznej Uniwersytetu Harvarda, tłumaczy, że potencjalne interakcje pomiędzy męską płodnością a estrogenami (żeńskimi hormonami płciowymi) i przyjmowanymi [...]

[...] zaangażowane jest pewnie ok 50% mięśni całego ciała to symulując taki wysiłek bodziec ewolucyjny czy wzrostowy jest ogromny. Oczywiście ogromne znaczenie ma tutaj kwestia żywienia i tego czy będzie utrzymywany deficyt czy nadwyżka. czy to jest 20kg czy to jest 60kg to raczej oceniałbym w odniesieniu do indywidualnych możliwości. Jeśli [...]

[...] - Łezka mi się w oku kręci - to już mój TYSIĘCZNY post na SFD Dzięki Wam za wszystko, szczególnie za to, że dzięki temu forum mogłem nabyć i będe nadal nabywał wiedzę z zakresu żywienia, treningu, itp. Dzięki Wam, TEAM'ie SFD zmieniłem się - na lepsze Jeszcze raz dziękuję za wszystko. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 09:49:23

[...] Świat poszedł do przodu. Obecne metody treningowe są oparte na badaniach naukowych, dawni mistrzowie musieli eksperymentować by odkryć odpowiedni trening. Wiedza z zakresu żywienia i suplementacji też poszła do przodu, więc czemu nie miało by się to przełożyć na wyniki kulturystów naturalnych. Jeżeli kulturyści koksujący są większy od swoich [...]

Każda obróbka powoduje straty. Mrożenie również. Nie oznacza to, że nie należy jeść takich warzyw. Na pewno są wygodne w zastosowaniu. Szczególnie w okresie jesień-zima. Można od raz je dusić, czy gotować. Oczywiście należy bazować na węglowodanach złożonych. To już podstawy żywienia.

[...] formy. - A co ze smażelinami? Ostatnio mówi się dużo o ich szkodliwości. - Nie, jeśli używamy oleju roślinnego. Produkty pochodzenia roślinnego są podstawą zdrowego żywienia. - No ale ćwiczenia pomagają na pewno w odchudzaniu? - Z tym też trzeba uważać. Bowiem intensywnie ruszane mięśnie mają przecież tendencję do wzrostu. Zobaczmy na [...]

tzn,ze juz nigdy? np.kielbaski z grilla?nawet po 3 miesiacach? a jesliby wrocic do "normalnego"zywienia tzn.nie objadania ,ale takiego racjonalnego,to cellulit mozna byloby zwalczyc do konca cwiczeniami i np.masazami,zeby sie tak nie katowac wlasciwie samym bialkiem? i jeszcze jedno:rano jem bialko,dodaje tez np.troche kaszy kuskus i [...]

[...] stosunku, nie każdy wie dlaczego należy go utrzymać), o interakcji tych kwasów, powstawanie eikozanoidów (PG, PGI, TX, LT) i sposób działania Niesteroidowych Leków Przeciwzapalnych. Może macie jakieś życzenia na przyszłość odnośnie artykułów z zakresu fizjologii, biochemii, endokrynologii wysiłku fizycznego, samego odżywiania i żywienia ?

rozmawialem kiedys z pewnym profesorem od zywienia i mi powiedzial ze te dziwne teorie nt jajek sa wyrwane z kosmosu, cale jaja sa jak najbardziej dobre, zdrowe i nie podnosza poziomu zlego cholesterolu, natomiast produkty typu makarony, ciasta itp z jaj w proszku juz podnosza, czyli cale jajo dobre jest a proszkowane juz nie:-)

chili (pieprz cyenne) i zielona herbata sa obowiazkowe w moim menu jako doskonaly dodatek poza tym nic nie zastapi diety - czyt. odpowiedniego zywienia i cwiczem.

w ciagu 5-7 lat to duzo może sie zmienic ale wydaje mi sie że dietetyka bedzie co raz bardziej popularna i pracy będzie dużo. Praktycznie w kazdym zakładzie żywienia zbiorowego powinien byc dietetyk. Zreszta sam mozesz otworzyc swoj gabinet. Ludzie są co raz bardziej otyli wiec będą przychodzili się leczyć. Ja teraz jestem na dietetyce na ŚUM w [...]

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]

Powiem szczerze ,że bardzo szybko gubię się w 10 wskazówkach,nie znając podstaw żywienia itp.Więc jeszcze trochę pomęczę temat :) Napiszę wszystko co wiem(co niekoniecznie jest zgodne z prawdą) i proszę o poprawki na uzupełnienie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - tu wszystko wiadomo. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]