żywienia

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

[...] i sztangę. Chciałbym też jakoś lekko zarysować mięśnie ale to już potem Teraz zależy mi przede wszystkim na schudnięciu , tak żeby do lata być o te 10kg lżejszym. Ad. żywienia, to wydaje mi sie że jakoś szczególnie dużo nie jem, może ciut za dużo słodyczy Wiem że 75kg przy 168 to i tak będzie lekka nadwaga, ale lekarze nie pozwalają mi [...]

[...] z tego forum. Jestem przeciwnikiem jakich kolwiek suplementów także ćwiczę całkowicie na sucho. Diety jako takiej nie posiadam staram sie jeść według wskazówek zdrowego żywienia także z tego forum. Na początku szło wszystko dobrze. Ciężar max. na klatke szedł wystarczająco w górę, lecz od ostatnich 5 miesięcy jak na złość zero progresu w [...]

[...] wraca do ćwiczeń. Mimo że większość na forum preferuje dietę skrupulatnie zbilansowaną ja jak podobnie część osób po prostu trzymam (od nie dawna) dietetyczny sposób żywienia. Raz w tygodniu w sobotę wieczór moim cheat mealem jest wypicie ze znajomymi piwerek z przekąskami. Nie ukrywam że za jednorazowe posiedzenie wleje w siebie z 10-12 [...]

[...] ,i siłka i dieta i suplementy, tylko ,że niewiem co będzie PO pół roku :/ Czy jakbym nabrał przypuśćmy nawet i te 10kg (jestem max ekto), to czy jak wrócę do normalnego żywienia (a nie jem zbyt dużo), to w 2 miesiące mogę stracić te 10 kg? POradźcie co mam zrobić proszę ^^ Bo wiem ,że bez diety to zbyt dużo nie zdziałam (staż pół roku). [...]

Witam wszystkich na wstępie musze podziękować wam wszystkim za to że tworzycie to forumi i mogę dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy na temat żywienia i ćwiczeń ale ja tu nie do końca po to wracając do sedna. Moja mama uważa żę jajka ze wsi są lepsze niż ze sklepu ja spożywam ich dosyć dużo a że jestem dociekliwy pomyślałem że zbadam tę sprawę i [...]

Mam 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub [...]

[...] Staż treningowy na słowni : cwiczyłem kiedys 5 miesięcy i tak ostatnio po troche,ale chce sie wziasc za ostry trening Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka,hantle,obciazenie Brama,wyciag górny,drążek Dieta : przestrzeganie 10 zasad zdrowego żywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] w sprzedaży nowy numer naszego miesięcznika, a oto co w nim: PORADNIK KONSUMENTA Preparaty odchudzające DIETA i SUPLEMENTY HMB - sylwetka i dużo więcej Ekspert CPZ Zasady żywienia i wspomagania cz. I i II Gotuj z nami Diety niskowęglowodanowe TRENING/PRAKTYKA Roczny Plan Treningowy Ćwiczenie miesiąca Czas na tricepsy Trening izometryczny [...]

witam.tak jak w temacie-zmienilem tryb zycia i mam w zwiazku z tym kilka pytan.wczesniej prowadzilem lezacy tryb zycia,poza silka malo sie ruszalem i w tym czasie zrobilem masowke.teraz podjalem prace (w restauracji) w silownie mialem okolo miesiac przerwy ,chcialbym zaczac tzw.rzezbe.potrzebuje pomocy co do tematu zywienia.w restauracji mam [...]

Witam. Od następnego tygodnia zaczynam cykl na HP + jabłaczan, do tego bcaa i dla uzupelnienia diety białeczko (narazie wpc ostrowia ale juz sie konczy wiec za jakis czas kupimy cos innego). Diety nie bede wklejał, gdyź własnie konczę redukcje (z 94 na 78 ) i do diety bede stopniowo dodawal kalori tak aby nie zaczelo mnie mocno podlewac. Zapewniam [...]

Już na dniach chcę rozpocząć nowy dział dotyczący żywienia i wspomagania w sporcie kolarskim. Materiał będzie redagowany na stronie internetowej prawdziwych "maniaków" tego sportu. Myśle, że osoby uprawiajace ten sport skorzystają z tej strony nie tylko po to pozyskać trochę cennych informacji, ale moze nawiażą także ciekawe znajomości... Wspolnie [...]

Witam! Chciałbym ćwiczyć głównie dla zwiększenia testosteronu. Po przeczytaniu tego poradnika: http://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 można wnioskować, żeby robić przerwy do max. 1min. między seriami do uzyskania zwiększania się testosteronu. OK, ale ile robić serii? 3/4 3 - na mała, 4 - na dużą partię (w sumie dawno nie [...]

[...] ze jestem endo bawić się w dietę 2000 kacl 5 posilków dziennie ? co do tych 5 posiłków muszę spożywać ? czy możne lepiej dla mnie będzie wejście na If 4 godzinne okno żywienia ? i pytanie kolejne dorzucić mono do diety czy nie zalewać się woda ? Oraz skóra która zostaje w największej ilości na brzuchu w dolnej części tkz oponka , uda mi [...]

Witam! Jest to moja pierwsza dieta którą zamierzam stosować. Czytałem dziś bardzo dużo na temat żywienia i ułożyłem coś takiego, proszę o ocenę. Coś o mnie: mężczyzna, 90kg, 21 lat, 185cm wzrostu. Do tej pory około 1,5 roku ćwiczeń na siłowni w kierunku masy i siły jednak bez specjalnej diety. Z wyliczeń na potreningu.pl wychodzi mi dzienne [...]

Witam wszystkich jestem poczatkujacym dopiero zaczynam trening splita no i zaczynam tez powazna dietke.. waga 80kg wzrost 180cm No to sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki z kefirem a do tego np ze 2 jajka 2 sniadanko w szkole to jakies kanapki z szynka i warzywami np papryka pomidor rzodkiewka a w czasie wolnym np [...]

Witam wszystkich.Zaczne od tego że mój staż treningowy wynosi 3-4 lata.Staram sie ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Przez te lata z wagi 65kg doszedłęm do 85kg i ta waga przez ostatni rok sie mi utrzymuje.Diety nie mam najlepszej (chociaż bardzo bym chciał) ale praca i obowiązki mi na to nie pozwalają.Staram sie jeść kilka razy na dobe w tym przestrzegać [...]

/SFD/Images/2015/11/19/2d3ffd55682b4f9192350648d2fe4502.jpg Nasze społeczeństwo jest coraz grubsze. Polskie dzieci należą do najszybciej tyjących w całej Europie. Z badań Instytutu Żywności i Żywienia wynika, że ponad 20% uczniów szkół podstawowych i gimnazjów ma nadwagę lub jest otyłych. W latach 70. poprzedniego wieku nadmierną masę ciała miało [...]

[...] się ma IF do innych dyscyplin sportu takich jak piłka ręczna, piłka nożna, koszykówka, hokej, sporty walki, itp itd. ??? Pytam ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodna opcja żywienia i na pewno ułatwiło by mi to życie. Podam swój przykład: od godz 8 rano do 16 praca za biurkiem, później idę na trening piłki ręcznej na 18:30 który trwa 1,5h. Więc [...]

[...] Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : z zachowaniem podstawowych zasad prawidłowego żywienia Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak