żywienia

Pytanie do osób wtajemniczonych w studiowanie dietetyki. Planuję w niedalekiej przyszłości nabyć zaawansowanej wiedzy dot. zdrowego odżywiania/diety. Co sądzicie o poniższych dwóch kierunkach w Warszawie: 1) Instytut Żywności i Żywienia - Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka; http://www.izz.waw.pl/pl/szkolenia-podyplomowe 2) [...]

Witam, jestem zielony w temacie żywienia i suplementacji i mam jedno pytanie. Jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić liczę sobie kalorie w fitatu i staram się trzymać makro, No i tu pojawia się problem bardzo ciężko mam przejeść kalorie a szczególnie utrzymać węgle z moich obliczeń i obliczeń fitatu mam je trzymać na poziomie 450-600. Jako iż [...]

Na poczatek cos niecos o sobie 170 cm wzrostu, 93kg wagi, 36 lat Od grudnia zeszlego roku poszlam do ditetyka - polecanego przez kolezanke. Dala mi plan zywienia na 2 tygodnie n akaloryczność 1200 kcal Pomyslalm no dobra moze uderzenie na poczatek. Po dwóch tygodniach dostalam na 1100 kcal Jednak powiem z reka na sercu ze zaczelam diete trzymac [...]

Witam! Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie . Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze 3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ? Oto ten trening PRZYSIAD [...]

[...] Czy dobrym rozwiązaniem będzie zamiana węgli z białkiem (50% białka, 30% węglowodanów, 20% tłuszczy), aby waga powoli szła w dół?Czy może zostać przy obecnym trybie żywienia (50%w , 30% b, 20%t)? Obecnie moja tkanka tłuszczowa wynosi około 10%, ale chciałbym zejść do okolo 6-7%, aby skutecznie zrobić reverse diet, i zbudować 'suchą' [...]

[...] obwodowy, tkanka tłuszczowa zjechała mi o jakieś 5 %, aktualnie mam 15.5 % na 71 kg wagi. Lecz dla mnie brzuch nadal wygląda karygodnie, ogólnie trzymam zasady dobrego żywienia, np.wiadomo ryż kurczak, chude mięso, pieczywo ciemne razowe, jedzenie 2-3 h, i węgle białko i tłuszcze miejwięcej są na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie dietę gdyż ćwiczę ponad 3 miesiące i stosowałem się przez ten czas tylko do zasad żywienia (jak mi się chciało :) ). Nie wiem czy dieta jest dobra, dlatego proszę o pomoc. Ważę 59kg moje zapotrzebowanie to 2300, z tej diety wychodzi mi właśnie tyle. Śniadanie: 2 kromki chleba z polędwicą, zaraz po tym Gainer z [...]

[...] licznych fanów i propagatorów. Pośród tych drugich, wymieńmy chociażby Panów: Kwaśniewskiego, Atkinsa, Dukana czy Rosedale’a. Ogólnie rzecz biorąc – wszystkie te modele żywienia zakładają daleko idące ograniczenie spożycia węglowodanów. Poszczególne ich warianty różnią się tylko tym – jak drastyczne ma być owo ograniczenie (...) TYCIE NA [...]

[...] Miałem 9 miesięczne problemy z żołądkiem, które po wyeliminowani tych produktów ustały. Do każdego posiłku warzywa. Proszę o cenne uwagi oraz porady, jestem otwarty na wszelkie możliwości oraz zmiany. U mnie dieta robi bardzo dużo, jestem typem ekto, więc przykładam dużą uwagę do żywienia. /SFD/2018/3/8/699fd5f698154133b3b1d431f1fbd678.jpg

[...] tego forum . mam 37 lat wzrostu 190 wagi 95 kg mam sporo tłuszczu na brzuchu , na udach zero, brzuch i boczki , trochę na klatce piersiowej . zmieniłem całkowicie sposób żywienia jakieś 2 lata temu a radykalnie około pół roku temu szacunkowo ilość spożywanych kalorii jest w granicach 1500 trzy posiłki nie jem śmieci . waga cały czas stoi w [...]

Serdecznie zapraszamy na II Ogólnopolską Konferencję Szkoleniową poświęconą zagadnieniom żywienia i wspomagania diety. Tematem przewodnim będzie: "Profilaktyka i terapia nadwagi" Szczegółowy plan konferencji i formularz zgłoszeniowy na stronie: http://www.apz.pl/konferencje.php?a=konf&konf=9 Główny organizator: Agencja Promocji Zdrowia Sponsor [...]

Witam, staram sie jesc systemem samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy [...]

Witam, bardzo prosiłbym o kilka porad odnośnie treningu i żywienia. Mianowicie od października zamierzam rozpocząć treningi w domu na sprzęcie do ćwiczeń m.in : hantle, sztanga, drążek. Moim głównym celem jest ogólna poprawa sylwetki, aktualnie zamierzam zbić trochę wagi i pozbyć się pozimowego lekkiego brzuszka. 1. Jakie ćwiczenia radzilibyście [...]

[...] wędzona pierś z kurczaka - 10g oliwa z oliwek IV POSIŁEK - 125g łososia wędzonego - 3 wafle ryżowe V POSIŁEK - 50g mąka żytnia razowa - 20g WPC - 10g migdały Jestem trochę zielona w temacie a tutaj na pewno znajdzie się ktoś kto ogarnia temat żywienia. Wszelkie rady będą dla mnie warte miliony :) Nie wliczam do makro warzyw ani mleka (0,5%).

Mam problem dotyczacy zywienia ile jesc na redukcji i czy wgle ja robic. Mam ok 15% bf i nwm czy robic mase dalej czy redukcje. Mase staralem sie robic ok 3 miesiace po nich przeszedlem na redukcje ale nwm czy w moim przpadku to byl dobry czas na to. staz ok 5 miesiecy. Zdj w lustrze jest na masie a na plazy redukcja. Duzo sie wlasnie nie zmienilo [...]

Dopiero zacząłem interesować się aspektem żywienia w kontekście trenowania mięśni. Często pojawia się pojęcie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ale co to znaczy, a dokładniej - co jeśli wyraźnie nie zaspokoję tego zapotrzebowania albo jak diametralnie przekroczę (jakie będę fizyczne objawy w obydwu tych przypadkach)? Przechodząc dzisiaj obok [...]

[...] ich dzien to kanapki na śniadanie, ewentualnie w pracy, obiad mięsko z ziemniakami, kolacji brak albo kanapki, wszystko zapijane piwem Mój ojciec albo wujkowie mimo takiego żywienia utrzymują całkiem niezłe sylwetki, czyli sporo mięśni, mało fatu i tak się zastanawiam czym jest to spowodowane. Druga sprawa to jak te osoby zbudowały taką masę [...]

Witam, mam na imie Adam. Jestem nowy na forum i potrzebuje porad. Proszę sprawdzić czy mój plan IF jest dobry. Podstawowe informacje o mnie: - wiek : 16 - waga : 62 - wzrost 170 - pas na wysokości pępka : 82 - typ ciała : endomorfik - staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;) Trening : [...]

[...] również widać, ale do rzeczy. Planuję zacząć poważniejszą siłownię w kierunku masy mięśniowej i czytałem że endomorficy i mezomorficy preferują inne rodzaje treningów i żywienia. Niestety ciężko jest mi oceniać siebie samego więc podsyłam zdjęcie z zapytaniem, czy jestem endomorfikiem czy może mezomorfikiem. Z góry dzięki za pomoc, [...]

Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]