śniadanie płatki

Doris przyjrzyj się dokładniej, to podwinięta koszulka, a nie moje plecy ;) 9.12.2014 DNT Dosyć nudno dzisiaj było. Śniadanie, szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki. To tak w skrócie %-) Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. [...]

[...] ja nie %-) 18.12.2014 DNT Cóż tu opisywać z dzisiejszego dnia. Pierwszy raz od x czasu obudził mnie budzik! Zwykle wstaję 20-30 minut przed. Posiłki przygotowałam, zjadłam śniadanie i ruszyłam do szkoły. Oczywiście w nowych ciuchach, więc weszłam tam jak na wybieg %-) Potem próba generalna do jasełek i występ przed nauczycielami. Zaprosili nas [...]

[...] się Cavaliadę. Było to takie moje mini marzenie i nareszcie się spełniło! :-D Po wczorajszej kolacji pakowanie torb i kierunek LUBLIN!! 8-) Nie przeżyłabym gdyby na śniadanie nie wleciała owsianka, więc spakowałam ją sobie do pudełka (jednak nie ma to jak ciepłe płatki :-P ), reszta posiłków to były a’la pizzerki. Nie wyglądały zbyt [...]

[...] chciałam pomóc ogarniać w domu, ale doszłam do łóżka i znowu zasnęłam %-) Przynajmniej dzięki temu dużo mocy na treningu było :) Jutro do lekarza na badania kontrolne, więc śniadanie trochę mi się przesunie. Nie wiem jak dzisiaj zasnę. Jeszcze dodam, że strasznie mi się to wkręciło :-D https://www.youtube.com/watch?v=tYTwIZslZXo Zmieniony przez [...]

[...] 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Zapomniałam wyłączyć budzik i wstałam dzisiaj 3:00. Zjadłam śniadanie, już chciałam się ubierać, ale coś mi nie pasowało %-) Posiedziałam trochę i znowu mnie zgoniło do spania, chociaż większość czasu leżałam i słuchałam muzyki. [...]

[...] wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Masakryczny dzień. Budzik miałam nastawiony na 3:50, ale cały czas ustawiałam tryb drzemki i ostatecznie wstałam o 4:30. Mega szybkie śniadanie, szykowanie się i do wyjścia. Normalnie bym odpuściła, ale już wajchę miałam opłaconą, więc szkoda mi było %-) W ciągu dnia lepiej. Przespałam się trochę i [...]

I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml Płatki daj owsiane. Kukurydziane wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... Załóżmy, że mam posiłek o godzinie 7:00 rano i o 10:15 rano drugie śniadanie a potem o 15:00 obiad to muszę ściśle trzymać się tych godzin czy mogę np. zjeść śniadanie o 8 lub 9 rano, drugie śniadanie o 12 a obiad o 14 itd. Trzymanie się godzin jest ważne? Tak jak to co jem na śniadanie? Muszę się tego trzymać co mam [...]

[...] , tłuszcz: 8,4 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g .węglowodany 59g, w tym cukry 27g , błonnik 6,9 g,białko 16 g , sól 0,73 g . w składzie : płatki sojowe, płatki kukurydziane, rodzynki 22%, daktyle 10% ,platki gryczane 9% , żurawina 2%, suszone jabłka 2% , amarant płatki 0,5 % , migdały 0,5% . Dobre na śniadanie ? Wymieszane z jogurtem ;)

7:30 Sniadanie ok -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie wrzuc serek wiejski zamiast chleba i poledwicy -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek [...]

[...] 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie jest to kanapka taka jak na drugie śniadanie. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej pozbyłem się nie tylko tłuszczu ale i mięśni. Chciałbym je teraz troszkę odbudować i nabrać rzeźby. Nie zależy mi na postawnej [...]

Siemka,potrzebuje rady,od poniedziałku zaczynam prace,stanie przy prasie od 7 do 15,w tym przerwa na sniadanie,i tutaj mam prośbe do was,bo od poniedziałku zaczynam także cykl Xpand,Revenge V3,Crystal C i do tego gain bolic,dietki w sumie nie miałem,tzn na sniadanie jadłem płatki,rodzynki,do tego jakis owoc,pozniej drugie sniadanie kanapki z [...]

[...] Ziemniaki 200 g /100g ryzu lub kaszy/zdrowe tłuszcze I Kolacja Polędwica Sopocka 100 g Chleb Baltonowski 100 g /razowy/zdrowe tłuszcze II Kolacja Jabłka 80 g /wywal daj na śniadanie Tuńczyk w wodzie 80 g /wiecej tego tuńczyka Kasza Gryczana 80 g /na ostatni posiłek mozesz sobie darować/zdrowe tłuszcze Prosze o uwagi i poprawki z gory thx ;)

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

Witam. Dziaisj otrzymalem e-mail z terminem zawodow :RIBBF National Bodybuilding Championships odbeda sie 28 Pazdziernika w Limerick. Treaz ylko jeszcze czekam na termin NABBA. Dzisiaj dzien bez treningu,rosciaganie i rozchodzenie zakwasow na nogach,Klatce. Suplemetacja i dieta w dni bez treningu nie ulega zmianie zmienilem tylko sniadanie dla [...]

Moja jest w wiekszosci intuicyjna wiec podaje przyblizone wartosci. Nie licze węgli i tłuszczy jestem gdzies ekto-mezomorfikiem. Tz. jem w miare sporo ale bez przesady i czekolada przed spaniem nie szła mi kiedys w boczki więc lekko ekto. Sniadanie:6,30 750ml mleka 3% tłuszczu , płatki (chwilowo kukurydziane)około 80g B.26g II snidanie 9,00 100g [...]

sluchal 2 buly w szkole jako sniadanie. od razu jak wstajesz robisz bledy. w odzywianiu wszystko pisze. Na sniadanie radze tak. Platki owsiane z mlekiem + rodzynki + orzech wloskie ------- 1 posilek, drugi ma byc w szkole a nie tak jak robisz W szkole radze nie bulki tylko chleb razowy +szynka drobiowa jak nie masz to daj normalna + ser zolty + [...]

Dzieki Mikołaj:-) Jedyne na co narzekam póki co to ssanie, za mocno zdecydowanie%-) Ale mam wolne okno w dniu i raczej po pomiarach i ważeniu w niedziele dodam 1 posiłek.. najprawdopodobniej bedzie taki jak śniadanie tzn jaja+platki jeczmennie, bez owoca. Mega mi smakuje, na słodziutko. No i dzieki, że wpadłeś:-)

a co do BREAKFASTU to dajmy na to jak dzień wcześniej ćwiczyłem to na śniadanie jest najczęściej 60 gram płatków owsianych górskich 60gram sera twarogowegopółtłustego 2 jaja kurze łyżka jogurtu naturalnego łyżka czekodżemu najpierw płatki z twarogiem zalewam i rozgniatam później jogurt i czekodzem i szamam to , no i jeszcze jajka

[...] się zaskoczysz. lepszym rozwiązaniem będzie np. ugotować pierś z kurczaka/indyka i pokroić sobie to i traktować jako plastry szynki, albo wrzucić jakiś twaróg/tuńczyka. Na śniadanie proponuje wszechpopularny omlet(składniki takie jak spożywasz na śniadanie...poza mlekiem), a płatki w takiej formie są "za***iaszcze" Przyprawiaj do [...]