śniadanie płatki

Cześć! Jeżeli śniadanie to jedyny posiłek przed zawodami, to powinno zaopatrzyć ją w niezbędne aminokwasy oraz węglowodany o wolnej kinetyce uwalniania jak również tłuszcz. Najlepszym posiłkiem jaki mogę sobie wyobrazić, to: jajecznica oraz miska płatków owsianych z owocami lub płatki owsiane z migdałami oraz odżywką białkową. Dodatkowo zachęcam [...]

Nielisz płatki owsiane dodajesz jakieś tłuszcze w postaci orzechów czy słonecznika trochę odżywki bialkowej i śniadanie zrobione

Pamiętaj, że nie liczy się tylko śniadanie, ale ogół diety (czyli tego co spożywasz w ciągu dnia). Ja na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę, owsiankę, omlet lub szejka (miksuję płatki owsiane z różnymi produktami, w zależności od tego jakich makroskładników chcę dostarczyć). Ogólnie jeśli masz rano mało czasu na posiłek, albo chcesz go zabrać ze [...]

[...] proponowałabym przybliżyć sobie temat odżywiania. Niżej podrzucę Ci kilka ciekawych artykułów, które uzupełnią Twoją wiedza. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87-na-diecie-.html?save=1 "Co jeść na diecie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87-na-diecie-.html?save=1 [...]

Owsianka, jaglanka, ryżanka - bardzo dobry wybór na pożywne śniadanie, ale też jakiekolwiek inny posiłek w ciągu dnia. Osobiście jadam często jako pierwszy posiłek jeśli mam rano trening, ale bywają okresy, kiedy wolę rano zjeść w takiej sytuacji posiłek bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowy, wtedy oczywiście odpadają płatki owsiane. Możesz [...]

[...] i minerałów oraz cennego błonnika. Więcej na temat diety i zdrowego odżywiania, znajdziesz w artykułach Macieja, które wklejam niżej. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87.html?save=1 "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87.html?save=1 Jeśli [...]

[...] Ci również kilka bardzo ciekawych, a zarazem pomocnych artykułów, które będą Ci pomocne w ułożeniu zdrowej i pełnowartościowej diety. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html "Co jeść na diecie?" [...]

Ja na śniadanie często jak nie mam czasu (a w 90% rano się spieszę) to jem płatki żytnie bez dodatku cukru + chude mleko (zazwyczaj 0,5%) + ewentualnie jakiś tam banan do płatków/orzechy czy coś takiego i tak cały czas. Ewentualnie płatki żytnie zmieniam na coś typu kukurydziane czy tam jakieś owsiane lub ostatnio kupowałem jakieś pełne ziarno czy [...]

[...] I np masz te 3300 kalorii , to takie dwa snickersy już ci robią -500 kcal. Ja na masie gdzie miałem 5 tys kalorii w szczytowym momencie to się nie patyczkowałem - na śniadanie robiłem sobie np płatki śniadanowiowe Lion, zalewałem białkiem na mleku, dodawałem litr lodów i już miałem 2000 kcal. Jedzenie 100% "czysto" na masie to nonsens i [...]

[...] źródła tłuszczów (tu od razu pilek odpowiedź dla Ciebie) : głównie nasycone czyt. smalec gęsi, olej kokosowy, bardziej tłuste mięso I tak jem mało kcal, ale : na śniadanie jaja na boczku na gęsim smalcu i oleju kokosowym (pół/pół) z warzywami, kubek kefiru obiad tłuste mięso z warzywami i kiszonki po treningu owoce kolacja moze to [...]

[...] żadnych problemów ze sraniem. Ja ogólnie jestem zwolennikiem testowania różnych rzeczy na sobie i wybranie tej, która najlepiej działa. Znajomi jedzą po 150g owsianki na śniadanie i nic im nie jest, ja bym chyba eksplodował. Dlatego indywidualne podejście i testowanie, bo każdy organizm jest inny. Jak ktoś ma problemy trawienne i nie testował [...]

[...] wydaje mi się, że im dalej tym to co chce osiągnąć wydaje się bardziej nierealne. Trochę brakuje mi planu. Ja za studenta to mało co miało, najtańszy pokój w akademiku, żarcie to głównie ryż, mięso warzywo, jakieś płatki na śniadanie i twaróg na kolacje i jakoś się kręciło i było mi miło. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-02 22:42:53

Aha o no to dzięki za info. Ja wam powiem, że teraz na śniadanie to jadam głównie jajecznicę z chlebem razowym/graham lub płatki żytnie/pełne ziarno, a kiedyś jak się było małym to parówek się sporo jadło.

[...] a jest mega bogata. Z mięsem różni bywa. Śniadania też w miarę tanie u mnie jest to jajecznica z 4-5 jajek + chleb graham albo płątki żytnie z mlekiem i ewentualnie bakaliami, zawsze mam problem co zrobić na drugie śniadanie, ale staram się w miarę mieć zróżnicowane posiłki (te śniadania są trochę podobne, ale reszte rzeczy w miarę zmieniam).

[...] i godzine poźniej zjeść np 200g(lub nawet więcej bo jest okres potreningowy) ryżu z 250g piersi a poźniej już jeść tak jak przez reszte dnia? 2.Ćwicze rano po śniadaniu więc śniadanie jest jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, jem je na 2 godziny przed treningiem, do tej pory jako że bylo to jednocześnie pierwszy posiłek i posiłek [...]

Wstałem rano i robilem młodemu mleko, wylalem na kredens poszlo troche pod wage kuchenna, ogarnalem, powycieralem, wskoczylem na cardio. Pyk 45 minut ide robic sniadanie, h** pstryk waga nie działa%-) dawno sie tak nie wk***ilem%-) nie pamietam kiedy ostatnio nie wazylem płatkow na sniadanie%-) zryta bania. Poszło na oko... jak nie bedzie formy za [...]

Adrianus88, mam 23 lata, 180cm, 74kg wagi, można powiedzieć, że mam typ ektomorfika. Diety jako takiej nie mam ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowe rzeczy. Śniadanie to płatki z mlekiem, banan, kanapki z nutellą, Obiad przeważnie z piersi kurczaka, ryżu, warzyw, Kolacja twaróg, jajka. Do tego stosuję Mutanta Mass.

Artykuł: Organizm wie lepiej Jak to możliwe, że przykurcze palców nie pozwalające na wyprostowanie, po trzech tygodniach cofają się. Kobieta chora na gościec płakała z bólu, w trzecim tygodniu diety płacze ze szczęścia, że po raz pierwszy od 15 lat może się podrapać w plecy. Albo człowiek, który kilku kroków nie mógł zrobić, po tygodniu [...]

[...] wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co oczywiście nie poskutkuje realizacją celu=>redukcją, lecz wręcz odwrotnie. Pomóżcie, bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę raniutko. W związku z tym, mam olbrzymi problem organizacyjny ze zjedzeniem normalnego śniadania przed treningiem - rano [...]

[...] wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które to powodują nieregularne wyrzuty insuliny dieta powinna się opierać na ww złożonych. Trochę trudno na śniadanie wrzucić ryż czy kaszę, lepsze by były płatki owsiane ale one z kolei maja wysokie IG, jak to rozważyć?