śniadanie płatki

Witam Ulozylem sobie diete i jak cos zle to prosze o rade. Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po [...]

Siemka. Waze 60 kg mierze 168cm. mam 17 lat prosze o sprawdzenie i korekte tego co mam zle przewiduje 5 posilkow i bede wygladaly one nastepująco 1 posiłek (śniadanie) płatki owsiane 80g+150ml 1-2 kanapka z serem żółtym 2 posiłek (drugie śniadanie) serek homogenizowany 150g lub jakis jogurt 2 jaja kurze 3 posiłek (obiad) Jem z rodziną ( przewaznie [...]

Cześć, Ułożyłem dzisiaj sobie dietę na masę to mój pierwszy raz więc mam nadzieję że ktoś poprawi błędy. Moje zapotrzebowanie to: 3892 kcal 146 g białka 536 g tłuszczy 130 g węgli Sama dieta wygląda tak: 1. Śniadanie: płatki kukurydziane 150 g + mleko 0,25l 1,5% 2. Śniadanie: bułka grahamka + 2 x wędlina 3. Obiad (przed treningiem ): 200 g ryżu + [...]

Witam! To moja pierwsza dieta także prosze o wyrozumiałość... Planuje ostro ruszyć z treningiem na mase i pod to starałem sie ułożyć tą dietkę. A więc: ŚNIADANIE płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa [...]

[...] wtorek bieg środa barki+przedramie+brzuch czwartek bieg piatek plecy+biceps sobota bieg +brzuski tak sobie trenuje przy bieganiu sie rozciagam staram sie dobrze jesc śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda szynka [...]

Witam,mam 18 lat waga 66kg, wzrost 182, trenuje na silce domowej 4 razy w tyg. od roku systematycznie bez przerw,wyciskam 80 kg na sztandze caly czas cwiczylem bez diety! Teraz sam sobie ja ulozylem i prosze o ocene! ŚNIADANIE *platki z mlekiem II ŚNIADANIE *4 kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD [...]

Witam mam 76 kg wagi i 185 cm wzrostu oraz 20 lat, cwicze w domu rok z przerwami , zaczalem diete na mase, ktora przyniosla mi juz kilogram w 3 tyg pytanie czy ejst ona dobrze ulozona ? Sniadanie - Płatki musli chrupiace z bananem kokosem daktylem,papają B8,8/W61/T15 -100g + 100g gaienra domowej roboty B12/W67/T5 Drugi posiłek : Ryz długoziarnisty [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze na siłowni od miesiąca (przed wakacjami też ćwiczyłam ok.4miesięcy) dodatkowo jazda na rowerze i rolkach. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / banan [...]

Mam 21 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

Płeć:męska Wiek:15 Wzrost:173 Waga:65 Siemka, postanowiłem od poniedziałku zabrać się za siebie. Będę wykonywał trening dla początkujących : Klik i do tego chcę żebyście mi skomponowali pięć przykładowych posiłków na 3 dni. Tylko nie mówcie proszę że coś ma zawierać, lub nie węgiel, białko itp. bo naprawdę mało mi to mówi. Dajcie rozpiskę typu: [...]

poszlo w brzuch i boczki, moze nie duzo ale jednak wiecej niz powinno oto rozklad: 6 posilkow dziennie 1. sniadanie: platki kukurydziane 100g + mleko 250ml 4 kromki chleba z szynka 2. 2 sniadanie: twarod chudy 200g 4 kromki chleba z maslem 3. 1 obiad puszka tunczyka + 2 kromki chleba 4. 2 obiad domowa robota, najczesciej miesko z kurczaka + [...]

Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

[...] palenie mięśni, za to nie przepadam palenia w płucach, dlatego rzadziej wykonuje ćwiczenia cardio ( 3 razy siłowy, 1 raz siłowy + cardio, 1 raz interwał). Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, żytnie, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Kurczak! :D Indyk, kocham ryby, ale jem je rzadko Co jako przekąskę : Suszone daktyle, czereśnie, [...]

czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 100kg przy 182cm wzrostu i chcę schudnąć. Moja dieta wygląda tak : 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 55g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2. 2 Śniadanie Chleb litewski z kauflanda 2 kromki Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g 3.Obiad Pierś gotowana na parze 250g Ryż [...]

Witam! Moja waga to 73kg a wzrost 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g [...]

Czesc. Poczytalem troche o dietach i ulozylem swoja... mam 183cm. przy 65kg. I posiłek 1 sniadanie platki owsiane mleko 3.2% II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo owoc orzechy III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja [...]

Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo [...]

Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]

Witam! Zrobiłem diete dla kolegi bo mnie o to poprosil i nie wiem czy bedzie dobra wiec prosze o ocene i pomoc w dokończeniu jej. DIETA Śniadanie: Płatki kukurydziane 200g rodzynki 40g 2 Śniadanie: 2 kanapki z warzywami szynka i serem jogurt 2 banany 40 g orzechow i rodzynek Obiad: zawsze co innego [...]