24,25,26.11.12 Sobota: dzień załatwiania spraw, nie było czasu na trening, wieczorem byłem u znajomych i trochę mi sie podjadło wiec dieta na 80%. Niedziela: Pojechałem na zakupy, przymierzyłem 20 par spodni i tylko 2 pary były ok%-) W sumie to dzień łażenia po sklepach, trochę słodyczy wpadło.. było by więcej gdyby w centrum w którym byłem nie [...]
[...] sikam ze smiechu "Dodatkowo, Heidi wyeliminowała ze swojego jadłospisu węglowodany. Przykładowe menu gwiazdy wygląda zatem następująco: modelka zjada duże energetyczne śniadanie. Zamiast kawy z mlekiem i cukrem czy też kalorycznych słodkich bułeczek, wybiera jogurt, płatki owsiane i herbatę owocową. Na obiad zjada zawsze gotowane mięso, a [...]
Bunia: nie, po co. Po za tym zjadłam jeszcze 6 jajek, 100 gram boczku, chleb, wheya, truskawki, pomarańcz, brzoskwinię, płatki owsiane - na śniadanie, u kumpla na chacie jakieś 400 gr zapiekanki mięsnej z serem, śmietaną i makaronem - nie było sensu tego liczyć %-) Pierwszy dzień od długiego czasu czułam się bardzo szczęśliwa i najedzona %-)
nie chciało mi się za bardzo rozpisywać ale czasem zastępuje biały ryz brązowym. pytania: jeśli do śniadania będę pił jeszcze białko będzie wystarczająco. na śniadanie jem tez płatki owsiane z suszonymi owocami zamiast musli. a resztę zrobię jak każesz :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poziomie 1-6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc i reszta węgli. Posiłki z których może się składać prosta dieta: przed i po treningu makaron/ryż (100-150g) + 150g kuraka na śniadanie chociażby płatki owsiane z mlekiem i bananem + jajka w szkole kanapki z dobrym pieczonym mięsem kolacja twaróg + płatki owsiane/migdały/orzechy/oliwa dodatkowo 5g [...]
owoce odpadaja bo to ww proste i sie szybko rozkladaja platki zwykle owsiane +mleko na sniadanie jak najbardziej wedliny/chleb odpada. pierwsze zastepujesz miesem, np. piers z indyka, kurczaka, drugie ryz brazowy/makaron(nie pamietam jaki, poszperaj na sfd) wafle ryzowe odpadaja papryka marynowana moze byc, ale lepsza swieza ogolnie to jak czegos [...]
Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]
Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]
Witam, Jako, że rano nie mam czasu na jedzenie czegoś sensownego, jem od dłuższego czasu płatki owsiane, siemię lniane i łyżka miodu, oczywiście na mleku, do tego dwa banany. Co sądzicie o takim śniadaniu (robię masę) na dobry początek dnia? Sniadanie jak najbardziej sensowne, dodaj tylko jakies przyzwoite zrodlo bialka i bedezie si.
Witam. Mam mały kłopot otóż po zjedzenia śniadania tj płatki owsianka 100g 20g oleju lnianego 20g oliwy z oliwek 35g odżywki bialkowej i 250 ml mleka zarysowane blanderem przez jakieś 2-3h ciągnie mnie na wymioty. Czym to może być spowodowane? Jadam takie śniadanie już jakieś dobre 3 śmiechy nawet ponad
[...] lnianego 20g oliwy z oliwek 35g odżywki bialkowej i 250 ml mleka zarysowane blanderem przez jakieś 2-3h ciągnie mnie na wymioty. Czym to może być spowodowane? Jadam takie śniadanie już jakieś dobre 3 śmiechy nawet ponad Byc moze Twoj zoladek nie jest przyzwyczajony do obfitych posilkow z rana. Pij po przebudzeniu szklanke lub i wiecej wody [...]
Siema mam pytanko, chodzę na siłownię o 6 rano (z braku możliwości nie mogę poźniej) a więc wstaje o 5 i nie mam pojecia jaki byłby dobry posiłek okołotreningowy i sniadanie w jednym.. płatki owsiane byłby by dobre? nie chcę zbytni jeść byle czego a rano też nie mam czasu na cos konkretniejszego. Tak samo po siłowni jem odrazu posiłek ale nie [...]
Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]