davi0
Ja rozumiem, ale ćwiczyłem 2 lata temu i dochodzę właśnie do mojego maksymalnego efektu jaki kiedyś miałem, i chciałbym tylko raz to spróbować i dać sobie spokój z saa. Dieta jest mniej więcej tak: Rano wstaje, płatki owsiane, jajka, w pracy o 9 rano: śniadanie jakiś serek wiejski itp, około 12 drugie śniadanie, 15 jakaś pierś z kurczaka z ryżem i warzywami lub łosoś, 18 znowu ryż z czymś, 20 gainer i łyżka oliwy z oliwek, na noc jakiś banan i co tam znajdę smacznego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2575
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1941
Napisanych postów
13710
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
249865
37cm w lapie tyo napewno nie sa granice mozliwosci ;) a ta dieta to slabizna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
davi0chciałbym tylko raz to spróbować i dać sobie spokój z saa.
uważaj bo ci w to ktoś uwierzy
99,9999% ludzi co tak mówili sami siebie oszukiwali
davi0i co tam znajdę smacznego.
też tak mam
teraz idę żelki wszamać
a na poważnie miska klapa.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2575
Nie no żelek nie jem, nie jest najlepiej ale lepsze to niż nic. Serio mówię, i wiem że jak tak mówię to tak chce zrobić. Po prostu chciałbym się dowiedzieć jak z odblokiem to zrobić, spróbować do sylwestra i koniec. Tyle ile natura dała. Jestem świadomy tego że nie jest to czas jeszcze żeby to brać że miska nie jest taka jak ma być, wiem wiem. Ale mimo to już to mam chciałbym spróbować, dlatego pytam.
Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-22 22:32:39
Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-22 22:32:39
...
Napisał(a)
wnc1964
Ekspert
Szacuny
1465
Napisanych postów
10261
Wiek
54 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
84499
Napisz swoją dietę jak będzie oki rozpiszę tobie cykl, łącznie z odblokiem [pct].
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2575
Śniadanie Chleb Pszenny krojony 2kromki 128,5(kcal) 4,25(b) 27,15(w) 0,7(t)
Śniadanie Jaja kurze 2 jaja 166,8 15 0,72 11,64
Obiad Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1
Obiad Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6
Podwieczorek Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1
Podwieczorek Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6
Kolacja Serek wiejski 194 22 4 10
Kolacja Płatki błyskawiczne Żytnie 192,5 3,2 41,3 1,6
Napój Activlab Carbomax 215,4 max 0,10 56,2 0
To są dania obowiązkowe które zawsze jem, a zawsze jeszcze dorzucę więcej jaj, jakaś szynka, kurczak, łosoś, gainer itp. Więc jest dobrze. To są porcje które miałem przy 68,7kg, teraz jest 75kg, więc wiadomo że większe są.
Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-23 15:33:08
Śniadanie Jaja kurze 2 jaja 166,8 15 0,72 11,64
Obiad Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1
Obiad Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6
Podwieczorek Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1
Podwieczorek Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6
Kolacja Serek wiejski 194 22 4 10
Kolacja Płatki błyskawiczne Żytnie 192,5 3,2 41,3 1,6
Napój Activlab Carbomax 215,4 max 0,10 56,2 0
To są dania obowiązkowe które zawsze jem, a zawsze jeszcze dorzucę więcej jaj, jakaś szynka, kurczak, łosoś, gainer itp. Więc jest dobrze. To są porcje które miałem przy 68,7kg, teraz jest 75kg, więc wiadomo że większe są.
Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-23 15:33:08
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
davi0Więc jest dobrze.]
aby napewno??
po 100g kurczaka w 2 posiłkach dajesz? To ty go widzisz w ogóle na talerzu, jak ze stu gram woda odparuje to przecie go ni ma prawie? 2 jajeczka i dwie kromki chleba na śniadanie? Ty w ogóle tym śniadaniem dziury w zębach zatkasz? Węgli jest w tym planie sporo, białka bidnie, a tłuszcze kaj są....ooo mam w jajeczkach
Nie życzę ci źle ale zamiast gajnera kup białko, bo węgli to masz pare, w sumie nie ważne, bo to nie ten dział, widzę że nawet nie pofatygowałeś się posta napisać w odżywianiu: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html wstaw im tam tą dietę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2575
Napisałem że minimum z minimum. A tak naprawdę jem z 5 jaj, kurczaka z 350. Poza tym ja chce uzyskać inna odpowiedz jak odżywianie. Tylko jaki i ile odbloka. Dzięki
...
Napisał(a)
QbiX89
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
1394
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18212
LoL dawno tu nie bylem na forum ale widze ze o saa pytaja sie osoby po chemioterapii :D
Kolega na cos chory jest?
Cos Ci dolega albo dolegalo?
A ta fotka co wystawiles to nadaje sie na gayromeo.com
Chcesz przykoksowac do sylwka i liczysz ze moze poderwiesz jakas panienke? Nie tedy droga.
Jak wyglada Twoj trening?
I dokladnie napisz swoje jedzenie z zeszlego tygodnia ile ww, ile bialko i ile t. - gramy i produkty.
Kolega na cos chory jest?
Cos Ci dolega albo dolegalo?
A ta fotka co wystawiles to nadaje sie na gayromeo.com
Chcesz przykoksowac do sylwka i liczysz ze moze poderwiesz jakas panienke? Nie tedy droga.
Jak wyglada Twoj trening?
I dokladnie napisz swoje jedzenie z zeszlego tygodnia ile ww, ile bialko i ile t. - gramy i produkty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2575
Dzięki za odpowiedź odnośnie pct..
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
