Czyli a propos diety, to jesli bede jadl na sniadanie jakies platki, czy ser, na obiad kurczaka czy inne chude mieso do tego z ryzem badz makaronem i na kolacje jakies jajka, czy twarozek bedzie ok ? No i pomiedzy jakies jeszcze makarony czy cos. Widzialem wiele diet na forum ale znajac siebie nie bede w stanie sie do nich dostosowac :( takze [...]
To dołoz do tego jakiś owoc , płatki i znkenduj i masz pełnowartościowy posiłek a nie samo białko a jeszcze się okaże że w takiej postaci niemasz żadnych dolegliwości i wsysysko jest w porządku. Nieiwem jak wygląda Twoja dieta i podział makroskładnikow ale raczej 50g czy jeszcze mniej Bilala na śniadanie to średni pomysł
Chłopak ma 16 lat to tez nie ma sie co podniecac z super dietą, moim zdaniem zanim skonczy 18 lat jesli tylko bedzie jadl duzo i zdrowo, cwiczyl regularnie to w wieku 18 lat bedzie mial zaj**isty start. Oto moje wskazowki, chlopaki powinni potwierdzic: 1. zero slodyczy/fast foodow, zupek chinskich 2. nie jedz kielbasy xD 3. pij wode nie gazowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodaj węgli rano, płatki owsiane. 322g białka ? Przesadziłeś %-) ale to zapewne te 950g ryżu %-) Kilo ryżu dziennie%-) Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy! Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)
[...] najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, kasza gryczana Co jako przekąskę [...]
Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?
[...] o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, ryż, kasze, płatki owsiane na śniadanie. Źródła białka to tuńczyk, białka jajek, pierś z kurczaka, pierś z indyka, chude wędliny, chudy twaróg, mleko do płatków owsianych. Nie zapomnij o warzywach i [...]
Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]
Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]
verona posprosty jadlem duzo bialka redukowalem powoli weglowodany i zastepywalem je tłuszczami np: redukowalem ryż zastepywalem je olejem z lnianym.i tak powoli. na sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem [...]
[...] baardzo dużo. Teraz posiłki. I Olej rzepakowy? Co to za pomysł? Dodaj jakieś źródło białka jak twaróg lub jajka. II Tylko jajka ? Bym wywalił ten posiłek w ogóle. O której śniadanie i trening? Przed treningiem WPC jest zbędne. Po jak najbardziej tak. Posiłek IV niech stanie się posiłkiem potreningowym. VI Do twarogu dorzuciłbym jajka z II [...]
Po pierwsze musisz wypocząć :-) Nie inwestuj w dibencozide bo nic Ci to nie da tylko wydasz niepotrzebnie pieniadze. Nie jesz śniadań ? śniadanie to podstawa. Sam gdy miałem problem ze śniadaniami,to miksowałem płatki owsiane na tzw. wiór do tego odżywka białkowa i wszystko wypijałem,wchodziło bez problemu :) Co do suplementów przedtreningowych. [...]
[...] skoncentrowanych białek serwatki oraz wolnowchłanialnych węglowodanów i błonnika z pełnego ziarna zbóż. WHEY PROTEIN CRUNCH to doskonały i zbilansowany posiłek, idealny na śniadanie lub w ciągu dnia. Produkt pozwala szybko uzupełnić kluczowe dla mięśni składniki odżywcze, zapewniając im niezbędną do ćwiczeń energię i szybką regenerację. [...]
Śniadanie 2caps thermo speed - 30 minut przed śniadaniem płatki owsiane 50-60 ( pół szklanki) ser biały 150 g mleko szklanka 250 g tran 5g 2 posiłek piers z kury 150 g czyli polowa piersi zeby sie nei rozdrabniac ryz brazowy 50 g 9 polowa torebki ) oliwa z oliwek łyzka stolowa 14 g warzywa czyli surówka 45 min po trening 3 [...]