Śniadanie : Płatki owsiane Chleb razowy 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego Jajecznica z 2 jaj Szklanka mleka Obiad To niestety jem to co podają w szkolnej stołówce. Kolacja Jajecznica 4 jaja Chleb razowy niestety z masłem 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego szklanka mleka + szklanka godzine przed spaniem Mam jeszcze pytanie, albowiem [...]
No sniadanie platki owsiane z dodatkami jak orzechy rodzynki i woda 3 bulki w pracy po powrocie obiad czyli jakis kotlet np z piersi kurczaka i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak [...]
a czy przy przy stałej suplementacji nie powinno się brac 0,03g/kgmc? i jeśli zazwyczaj jem na śniadanie płatki owsiane na mleku i oliwę z oliwek to nie przeszkodzi we wchłanianiu? dodam jeszcze że trenuje piłkę nożną i dlatego woląłbym suplementację stałą. Zmieniony przez - Fryco_7 w dniu 2012-03-05 08:52:06
0 miesa ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 [...]
to pussy to do mnie.? Dieta jest... Sniadanie platki musli po tym s drol, drugie serki wiejskie i mutant, obiad ryz z piersia kolacyjka jakas ryba albo jajecznica i mutancik + sddrol.; ) Kreayynowych cykli mialem wiele i nic mi nie daly.;) a bralem dobrze... taki mam organizm... Dlatego chce czegos mocniejszego.
Pobudka 8 sniadanie (płatki z wodą) 2 kapsułki l-carnitine Prostowanie nóg 12*95 95 95 Przysiad z sztangą Pierwsze seria 75kg sztanga z przodu 12*75 95 95 z pasem 95 95 i z pewnością mogłem więcej zrobić A_Prostowanie nóg 12*70 70 70 70 B_Uginanie nóg w leżeniu 12*55 55 55 55 Wspięcia na palcach suwnica 20*180 15*210 10*240 5*260 5*260 [...]
SNIADANIE -platki owsiane 80g po co tyle daj 50 g starczy -mleko 250ml -twarog 100g -orzechy wloskie 15g kacl651 b 3 t 25 w66 2posilek -ryz 80g -piers150g -oliwa z oliwek 10g 512 b38 t12 w 61 daj jakis owoc pamietaj że witamin też potrzebujesz 3posilek -ziemniaki 100g -jajka 250g 363 b29 t21 w14 np buraczki 150 g 4posilek -razowiec 100g -piers [...]
Na sniadanie platki z mlekiem+ cherbata W szkole 1 kanamke Obiad:Zupa mleczna lub jajecznica lub kleik Kolacja:2-3 kanapki z jajkiem
Radzisz my by kupił spalacz? On nie ma pojęcia o diecie, treningu, regeneracji, podstawowej suplementacji (to za kilka miesięcy!) Na sniadanie platki z mlekiem+ cherbata W szkole 1 kanamke Obiad:Zupa mleczna lub jajecznica lub kleik Kolacja:2-3 kanapki z jajkiem Nie nazywaj tego dietą? co chcesz tym osiągnąć? Poczytaj forum, najlepiej tutaj [...]
Dzieki za odp. Czekam na dalsze. Nie jem miesa juz od ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze [...]
[...] czasem tam może jakiegoś batonika na dwa tygodnie zjem. 2. No tak pzed siłownią to nie zwracałem uwagi na to co jem po prostu jadłem to co dostałem xD teraz zazwyczaj jem na śniadanie płatki kukurydziane tak z 150g na mleku w 100g mam 7,5g białka chciałem z tymi owsianymi próbować bo aż 13g białka ale nie dawałem rady tego przemielić albo jakieś [...]
Sniadanie- Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron
[...] rosły ty dostarczasz same weglowodany prawie. W tym dzienniku posiłkow mozesz se ułozyc zapotrzebowanie mniej wiecej i dobrac posiłki nie widze problemu zeby wziąść ze sobą do pracy w sheaker'ze Zmixowany twaróg z bananem albo białko z bananem a na śniadanie płatki owsiane z twarogiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-03 16:04:56
No ale właśnie o to chodzi, że jadam białko i węglowodany ale to nic nie dawało. Na śniadanie płatki owsiane i jajka, przed treningiem obiad, a po - filet z kurczaka z ryżem, serek wiejski, do tego jeszcze tłuszcze(orzechy), i nic nie daje. Dlatego się pytam, czy może jakąś odżywkę jeszcze do tego? Kurde chcę tylko przytyć do 70 kg. Zmieniony [...]
Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu [...]
No wiec tak Sniadanie Platki (kangus) z mlekiem jajecznica z 4-5 jajek albo 3 jajka gotowane Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic) Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g) Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :) Czasami jakies kabanosy [...]
sniadanie platki owsiane + mleko + twarog czytaj: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html licz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html program : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html najwazniejsze!!: [...]
Sniadanie:płatki owsiane 75g mleko 2% 200 ml serek twarogowy poltusty 75g pestki dyni 25 g rodzynki suszone 10 g
Do Nitromana : ze wzgledu na moja prace nie moge przestrzegac bardzo scislej diety, jednak staram sie jak moge, a wyglada to mniej wiecej tak: -na sniadanie platki owsiane -potem jadam lunch I obiadokolacje. Zazwyczaj kurczak lub rozne gatunki ryb, do tego sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow - miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej [...]
Jeszcze sobie rozpisalem takie cos: Śniadanie: Płatki owsiane Warzywa Mleko Jajka Posilek w szkole: Mieso , kanapka z ogórkiem i sałatą , ser biały Obiad: Ryz z kurczakiem Przed treningem 1h oliwa z oliwek , 30 min przed kreatyna Po treningu odrazu kreatyna Kolacja: Kanapka z serem smazonym lub z twarogiem. Po kolacji 1h : Jabłko warzywo Teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
