śniadanie płatki

Witam! Jaki koktajl na sniadanie najlepszy? moze byc:banan, platki owsiane, rodzynki, mleko chodzi o to jakie produkty z rana sa najlepsze

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

Jesli chodzi o sniadanie to tak moze byc?: Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g ew. + 1 jajko + 1 kromka razowa.

Czy omlet owsiany zrobiony na śniadanie będzie w miare dobry? Płatki owsiane będą użyte zmielone (przeze mnie, ze zwyklych) na makę. Zauważyłem, że lepiej się smazy i zdecydowanie lepiej mi wchodzi niz na zwyklych A chyba wyjdzie na jedno czy zmiele w ustach, czy mlynkiem? I to samo pytanie do 'koktajlu'- ta właśnie mączka+mleko. probowalem i [...]

czy jedząc na śniadanie owsiane płatki, mleko, jajka, i orzechy , można zejść z ilości płatków(z 100gr na 70gr) na rzecz np. Banana lub 2 kawałków ananasa? Jeżeli tak to można przez cały okres diety tak robić ? Oprócz tego nie jem więcej owoców może w ciągu dnia max 2 jabłka zjem czasem cel diety MASA, budowa hardgainer Zmieniony przez - kscman w [...]

ŚNIADANIE: :musli, płatki zbożowe, ser biały, ciemne pieczywo, DRUGIE ŚNIADANIE: owoce, warzywa. TYPOWY OBIAD zostawiamy: ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, , warzywa. kiełbacha itp :P

Pewnie jest to nabijanie ludzi w butelkę dlatego szukam tańszych odpowiedników tego koktajlu na śniadanie i kolacje. Bo fakt ze herbalife jest za drogi i może nie ma super składu ale wogole nie jestem po nim głodna i jest sxybka kolacja i śniadanie.. Pozostałe posiłki będę zdrowe i zbilansowan w takim razie najlepszą alternatywą dla Ciebie będzie [...]

Fajna butelka omegi %-), generalnie na śniadanie mógł byś spróbować jaja i np pomidor z jakimś chlebem razowym , potem z tego co masz to kilka kanapek z szynką "z indyka?" i rzodkiewką i ogórkiem, 3 i 4 posiłek ryż z mięsem a na noc puszka tuńczyka generalnie to tylko przykłady może by można to jakoś lepiej zagospodarować, mógł byś na śniadanie [...]

oka dieta taka: moje zapotzrebowanie kcal to 1850kcal dam 2150kcal śniadanie: mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g [...]

Tak,ale byl moment,ze wytrzymalam AZ 2 dni bez niego. W ogole myslalam,ze jesli na sniadanie go uzyje,albo np.zamiast platkow owsianych mam platki,ktorych nazwe tu strach napisac (hehe)to pozniej w dzien mam wieksza ochote na slodyczem,ale w moim przypadku chyba to jednak sie nie sprawdza.Mysle,ze gorzej wprost przed posilkiem spozyc cos slodkiego.

Nie nie, to nie tak. W dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie [...]

o to plan na dzisiaj: Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: nauczyłam się jeść płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, pierś + warzywa, kasza gruba Co jako przekąskę : nie mam nic rozsądnego, trudno mi brać [...]

wlasnie w tym mam dylemat mianowicie kazdy posilem dzienny(sniadanie,obiad,kolacja) jest wzbogacony w duze ilosci bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z [...]

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

przeważnie jem w ciagu dnia: sniadanie: owsianka: 70 płatków ows gorskich, 300 g maślanka 0,5 %, 130 g jabłko, 100 g banan, 25 g płatki kukurydziane. 2 sniadanie: 2 bułki wieloziarniste, 30 g sera, 50 g ogorek obiad: 150g makaronu 100 % durum, 170 g piersi z kurczaka smażonej na oleju kokos, 200 g brokuł, po treningu: koktail: 300 g mleka, 180 g [...]

musze dodac ze na silownie chodze 3x w tygodniu a na boks 2x jestem endomorfikiem(chyba tak to sie nazywa chodzi oto ze latwo lape masie tluszczowa ;))przez wakacje bralem LB.X+dieta redukcyjna i masa ladnie spadala ale wraz z miesniowa dlatego nie chcial bym zeby mi ktos ulozyl diete bo nie chce tego powtórzyc. Moje wymiary to biceps 39,5cm, [...]

SNIADANIE Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) 80 9,04 7,52 49,76 303,2 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 Tran (2 kapsulki) 20 0 20 0 180 ogolem: 500 22,24 40,32 68,96 739,2 2 SNIADANIE Chleb żytni razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 225 Majonez domowy olej z rzepaka Ogórek Szynka z indyka [...]

dobra pozmienilaem co nie co. wersja txt sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) Tran (2 kapsulki) sniadanie 2 Chleb żytni razowy (3 kromki) Majonez domowy olej z rzepaka Ogórek Szynka z indyka (3 plasterki) Jabłko obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana (paczka) Oliwa z oliwek (1 [...]

śniadanie 1:30 Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5 % 300 ml Ser twarogowy półtłusty 50g śniadanie 2 5:30 Geiner 100g Posiłek nr 3 10:30 Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g [...]