POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

w małych ilościach tak

Ludziska PRośba jak mniej więcej ma wyglądać dietka dla Kobiety około 60 kg na utrzymanie dobrej lini ,nie nabawiania się fatu i pozbycie się małej ilosci tkanki tłusczowej zbędnej Z góry dziękuje :)

ćwiczyy?

Właśnie nie ćwiczy ale wiesz ale dba o siebie i zdrowo chce się odżywiać

koło 1,3 g białka
tłuszczy ok 1 g reszta ww

Dziękuje s.m.p.a jak byś mogł jeszcze gotowca napisać to bym był bardzo wdzięczny ! Ale dziękuje z góry :)SOG

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-03-01 16:34:21

czy jedząc na śniadanie owsiane płatki, mleko, jajka, i orzechy , można zejść z ilości płatków(z 100gr na 70gr) na rzecz np. Banana lub 2 kawałków ananasa?
Jeżeli tak to można przez cały okres diety tak robić ? Oprócz tego nie jem więcej owoców może w ciągu dnia max 2 jabłka zjem czasem
cel diety MASA,
budowa hardgainer

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-01 16:36:42

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja.
1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka?
2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami?
3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy dostarczę)?

[link do tematu: https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html] 

s.m.p.a co jest lepsze po treningu - wypicie białka w formie odżywki, czy zjedzenie120g piersi z kurczaka?

jeśli masz okazje wypij odżywkę z ww