śniadanie płatki

No okej ale sugerując się do tego mojego artykułu który wysłałem w pierwszym poście. Z niego wynika że gdy bym na śniadanie zjadł (wymienie tyko produkty bez makro itp) Kawa z 2 łyżeczkami cukru Płatki owsiane z wodą i białkiem K** oraz jajka sadzone Cukier z kawy podnosi mi poziom insuliny. Cz wtedy węgle z platków owsianych trafiają do tkanki [...]

Sniadanie nedza-brak bialka. Dodaj jaja. drugi posilek ma slabe zrodlo bialka. Ogolnie ogranisz ww (kus kus i platki), tylko do sniadania i okolotrenigowo. Po treningu najlepiej daj pelnowartosciowy posilek (np ziemniaki/ryz bialy i kura) powodzenia,

[...] własnym. Dla mnie jest w Twojej diecie po prostu za dużo węglowodanów - wywal ten chleb z przynajmniej dwóch posiłków (ja w tej chwili redukując się chleb jem tylko rano na śniadanie) - nie trzeba mięcha, ryby, wędliny itp koniecznie z chlebem jeść, można samą. Dodaj sobie do diety ze 2 (lub 3) jajka dziennie (białek możesz jeść ile dusza [...]

ćwicze brzuch codziennie , teraz zamienie zwykly bieg na kondyche na ten caly HIIT i zobacze.Co do mięśni brzucha to czuje je pod tłuszczem i są większe niż były.Pozatym czytałem że żeby mieć kaloryfer trzeba pierw spalić tłuszcz a potem wziąść się za trening brzucha.Już mam w bani mętlik bo jedni mówią spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham [...]

po co mi miesnie jak nie bd ich widac:] Miesnie sa ci wlasnie bardzo potrzebne. Juz teraz masz niedowage. Miesnie sa ci wlasnie po to potrzebne zeby spalic tluszc. Twoja dieta jest tez kiepska - masz wiec wiele tematow do poprawienia. Ci ktorzy chca miec kaloryferek a jest im ciezko to najpierw ostro masuja i buduja duzo miesni na silowni a potem [...]

[...] strączki albo trochę mąki gryczanej, smażone na kokosie. Jeśli nie mam akurat ochoty na słodkie, wywalałam wheya i smażę na boczku. Od kwietnia do września jadłam na śniadanie takiego placka codziennie, tylko owoce/warzywa się zmieniały. BTW w DT. Ale ja widocznie lubię śniadaniową monotonię :-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu [...]

No tak, ale rano czuję się dziwnie. To nie niestrawność, ale takie poczucie, że czuję jeszcze to, co zjadłem na kolację. Jak zjem śniadanie (chałkę czy płatki na mleku czy kanapkę) to wszystko jest już ok. Dlatego boję się, że coś robię nie tak, w tej chwili staram się ten ostatni posiłek jeść wcześniej (ze 2,5-3h przed snem)

poprawilem moja diete. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina [...]

[...] Przed treningiem ryż raczej brązowy i do tego gotowane mięso. Po treningu może być ryż biały lub makaron np: z mlekiem jak dobrze tolerujesz i bananami. Wtedy na śniadanie mogą być płatki owsiane z serem białym i orzechami, w drugim posiłku jajka np: z kaszą kus kus, w trzecim mięso/ser podpuszczkowy z chlebem razowym. Do tego dajesz [...]

na sniadanie to zazwyczaj jakies platki, herbatka i polecioał mam tylko 40 minut na ogarnięcie sie więc nie moge za bardzo ryzu ugotowac czy cos. sprobuje rano zrobic herbate siekiere, kawy za bardzo nie chce bo slsyzalem ze sie czesciej sra i je sie mniej więc odpada, bo ja chce tyć.

[...] to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest jedynym [...]

[...] właściwości po ugotowaniu. Warzywa staraj się gotować na parze - najwięcej skorzystasz z ich cennych właściwości. 3. Wyrzuć większość produktów zbożowych i żółte sery. Na śniadanie zbożowe są ok. Na obiad nie więcej niż 50g (kasza, brązowy ryż) i to dopiero jak już ruszysz z wagą. Na kolację bym nie ich nie jadł. 4. Pij dużo wody i przytnij [...]

Czy można używac soli, pieprzu innych przypraw (jakieś zioła typu bazylia oregano itd)? I czy moge gdzies dodac jakas kromkę chleba razowego czy płatki na mleku na śniadanie?

przecież rzuciłem zdjęcie. jak się odżywiam? na śniadanie jadam codziennie płatki, później jakieś inne węglowodany złożone i przez resztę dnia staram się unikać cukrów. ćwiczę regularnie na siłowni od listopada. wydaje mi się, że jestem jakimś odmieńcem, bo powinienem wyglądać jak szczypior przy tej wadze i obecnym stylu życia(tak, ręce i nogi mam [...]

na śniadanie jadam codziennie płatki, później jakieś inne węglowodany złożone i przez resztę dnia staram się unikać cukrów, z tego się nie da nic wywnioskować, wg tego schematu rozpiske zrób http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

7.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 13.30 II posiłek w szkole: jedna kanapka, dwie kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 15.00 Obiad: [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze??? prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co oprócz odżywek powinienem jeszcze zjeść przed snem??? co najlepiej skonsumować zaraz po treningu i co przed snem????. Na [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków, nie jadaj jak laska, ale zapodaj konkretne źródło,ma Cię to rozkręcić na cały dzionek!!! Najlepiej płatki owsiane, chleb jest słabym pomysłem , pokukaj jakie są dobre źródła węgli. W każdym posiłku mus ibyć pełnowartościowe białko. Przyspiesza metbolizm, i takie tam