śniadanie płatki

[...] mało, rano 2 kanapki z bialym chlebem do tego wedlina albo dżem, na obiad róznie czasem typowy obiad ze schabowym, naleśniki, lub płatki na mleku, na kolacje to samo co na śniadanie, pomiedzy posiłkami jogurty. teraz zaczełam jesc duzo wiecej bo chce przytyc, jem kilka razy dziennie, płatki na mleku obowiazkowo 2 razy dziennie, kanapki, jem tez [...]

[...] środkiem Body Pure 24,który do końca wyrzucił ze mnie jakieś tam zalegające.... Etapem II będzie ułożenie diety i czytająć już troche po forum wymyśliłem coś takiego : 1 śniadanie - kurze jaja , gracham, mleko (wiem, że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- chleb pełnoziarnisty z białym serem 3 obiad- pierśc z [...]

[...] i siłownię ale no niestety poszło wszystko. Śniadanie (308kcal / 8.9g B / 3.8g T / 57.6g W) # płatki Corn Flakes 50g # mleko 2% 150ml # cynamon 2g # żurawina 10g II śniadanie (363 kcal / 18.6g B / 12.8g T / 45.5g W) # jajko 2szt ok. 112g # pomidor 1szt ok. 170g # ogorek 0.5szt ok. 90g # jabłko 1szt ok. 170g # wafle ryżowe 2szt Obiad [...]

Cześć Moglibyście ocenić moją dietę oraz plan treningowy.Ważę 60 kg wzrost 178 cm TYP EKTOMORFICZNY Aktywność fizyczna dość duża ponieważ 10 godz wf tygodniowo oraz trenuje piłkę nożną w weekendy DIETA : Śniadanie godz 07;00 Płatki owsiane 100 g Mleko 300 ml chleb razowy ser edamski (kanapka 1 ) Śniadanie 2 09:30 Chleb razowy Ser Edamski ( [...]

Witam. Ponizej przedstawiam moj cykl: Od jutra zaczynam walic 20-30strzalow tescia propy 5 strzalow omadrenu I na mase 100 diabanolu Na diete i trening mam doslownie cale dnie.. Na doinwestowanie w gainera tez moge sobie pozowlic. Duzo spie, ale tez duzo trenuje 3 dni w tygodniu to silownia, i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie [...]

[...] pracuję jako żołnierz zawodowy i jako tako nigdy nie miałem diety ale od 2 tygodni staram się jako tako trzymać „dietę". Śniadanie - ryż, płatki, mleko, owoce Drugie śniadanie - ciemne pieczywo, owoce, ryż, serki, jogurty Obiad - made In armia Kolacja - ryż, gotowany kurczak, Ew ryba, warzywa owoce Ewentualnie uzupełniam gainerkiem [...]

[...] w: 20, t: 0,5, kcal: 232) - mleko 250ml (b: 7,5, w: 12, t: 4, kcal: 110) - banan 100g (b: 1, w: 20, t: 0,3, kcal: 90) / pomarańcza (b: 1,5, w 21,5, t: 0,5, kcal: 106) Drugie śniadanie 12:00 (b: 36, w: 75, t: 19, kcal: 1146) - 4 kromki chleba 140g (b: 9, w: 70, t: 2, kcal: 332) - mozzarella 100g (b: 26, w: 2, t: 17, kcal: 332) / 4 jaja 250g (b: [...]

Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 185cm Staż: 3 miesiące. I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki kukurydziane 100g 7/3/77 kcal 363 - Jogurt truskawkowy 1,5% 100g 4/2/8 kcal 95 Razem 17/8/95 525kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chlep żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Polędwica sopocka 150g 30/14/1 kcal 248 - Oliwa z oliwek [...]

[...] robić sobie gajniera. Wiek : 23 lata Wzrost : 178 Waga : 70 Staż : 3mc ( wcześniej ćwiczyłem ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy 1 przerwa. 8:45-9:15 2 tosty z masłem 2 jajka 100g fasolki w sosie 2 [...]

[...] Trenuję tak od 2 lat, a teraz jest już 3 rok. Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Jeśli chodzi o odżywianie to: Na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem + 3 kromki chleba z marmoladą + szklanka herbaty. Później mam jak co dzień trening i jem obiad, na który nie mam wpływu i zawsze [...]

[...] :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm Dieta ułożona przezemnie proszę o wszelkie poprawki jakie znajdziecie jest to moja pierwsza dieta :) : I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, -oliwa z oliwek II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego [...]

Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]

Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

[...] za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym o waszą opinie na temat moich treningow i diety.Moja Waga na dziś 105kg Moje dziene zapotrzebowanie B/T/W B-210g T-525g W-105g I śniadanie Aminokwasy -Płatki owsiane 80g -orzechy 20g -4 całe jajka smazone -oliwa z oliwek 20g -1 pomidor BTW: 25/18/70 II sniadanie -brązowy ryż 50g -tuńczyk w sosie [...]

Witam! chcialem Was prosic o sprawdzenie mojego planu na mase : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 20/16/12/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 12-8 / staly ? 2. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]

Witam chciał bym jakąś propozycje co kupić masę mam do wydania 300zł może i mało ale jeśli by było coś drożej a bardziej skutecznego to dało by się coś załatwić. Więc tak dietę znalazłem zamierzał bym ją stosować. Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 3,4 Jajka II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie [...]

[...] 175 g., węglowowany 245 g., tłuscze 56 g. I. Śniadanie (9:10) : Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70 g. Jaja kurze całe gotowane 1 sztuka jakiś owoc (jabłko, gruszka) II. śniadanie (ok. południa): 3 kromki chleba pełnoziarnistego (150 g.) cieniutko masła/margaryny (5 g.) polędwica/szynka 3 plastry (50 g.) ser GOUDA 3 plastry (60 g.) łyżeczka [...]

[...] (lub myśle że może być ciekawe połączenie z otrębami) -20g orzechów włoskich -20 g rodzynek -100 g jogurtu owocowego (na wierzch dla smaku) B 27g/T 29g/WW 66g/kcal 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz [...]