ścięgna

Zapomnialem dodac ze preparat na stawy i sciegna,to tak prewencyjnie raczej.Jadlem CP i jak dla mnie rewelacja efekty,tylko ze ja potrzebuje ulozyc taki zestaw zeby mi uzepelnil wszystko co straci organizm w trakcie silki i boxu,a nawet zapewnil mu "paliwo" do dalszego wzrostu.A ta szczerze to na diete nie mam zaparcia i czasu.

palce i nadgarstek to głównie kości i ścięgna, a one się nie rozrastają. Takie geny i raczej niewiele z tym zrobisz.

Panowie coś na ścięgna polecacie, bo coś dokuczają ostatnio ?

chcesz plan na "rzezbe" adekwatny do twojego wieku i stazu? Rob ACT. Bez cwiczen "ciezkich" typu przysiady (z ciezarem) czy martwy ciag, najlepiej odpusc sobie tez sztange. Efekty beda raczej adekwatne do tego, co oczekujesz, czyli: "-zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie [...]

Samego nadgarstka nie poszeżysz bo to kości i ścięgna, co najwyżej niedaleko nadgarstków jakieś mięśnie mogą się powiększyć.

nic. Rozciągaj się dalej tylko z umiarem Mam to samo przy rozciąganiu na boki. Scięgna skubane trzymają

trzeba trenować i trenować, nie piszesz nic o wieku może już za późno na takie zabawy i scięgna nie wytrzymaja.

girjewik Dobra rozgrzewka ejst konieczna, trzeba rozgrzać stawy, ścięgna i mięśnie, po dobrej rozgrzewce która u mnie trwa ok 20-30 min nie powinno sie dostać żadnej kontuzji. Pozdro

Przede wszystkim zwiększaj zakres ruchu stopniowo i bardzo powoli, bo tkanka chrzęstna, z której zbudowane są ścięgna, wolniej się regeneruje niż mięśniowa, gdyż nie ma w niej naczyń krwionośnych i cały transport jest bierny na zasadzie dyfuzji. Ja bym użył obu metod, ale w takiej kolejności: 1. Delikatna rozgrzewka ogólna - powoli ćwiczenia [...]

Skupiasz sie na podstawowych cwiczeniach np. wyciskania, przysiady, wioslowania. Na kazda grupe miesniowa 2 cwiczenia z zakresem powtorzen 6-(-1) - negatywy. Taki trening nie moze trwac dluzej niz 6 tyg. z uwagi na Twoje stawy i sciegna.

chłopcze ty nawet rzezby nie masz, jak te sciegna nazywasz rzezba to jestes w błedzie

ja sam mialem tez kontuzje nadgarstkow tylko nie 2 na raz ale po kolei co wykluczylo mnie z treningow na 2 miechy , ale przejdzmmy do sedna , wg mnie lekko naciagnoles sobie sciegna przy nadgarstkac(wydaje sie jakby bolaly nadgarstki) zrob z 2 tygodnie przerwy , zapodaj glukozamine, ewentualnie jakas masc przeciwzapalna i powinno przejsc :)

z tego co pamiętam to powinno się rozciągać co drugi dzień bo ścięgna podczas rozciągania się nadrywają i potrzebują czasu na regenerację (ale nie wiem czy dobrze pamiętaj jeśli źle to niech ktoś poprawi)

Rownie dobrze przeciazenie stawu/sciegna/palcow/przedramienia. Z twojego rysunku o wysokiej klasie estetycznej trudno ci pomoc. Skroc zakres ruchu, wez gryf mocno lamany, a najlepiej wypieprz modlitewnik. Ja radze sobie bez tego cwiczenia. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-12-05 03:16:53

nawet pavulon nie pomoże :) rozlużnić można tkanki miękkie a nie scięgna :) a to sie głównie rozciaga :)

Mnie też boli nadal już parę miesięcy, lekarz stwierdził zapalenie pochewki ścięgna i dał na zabiegi rehabilitacyjne, na rehabilitacji babka powiedziała że to moze być zespół ciśnień nadgarstka za dużo siedzenia przy kompie, mnie boli kość od wewnętrznej strony nadgarstka.

zaczynasz od wszystkich grup na jednym (nie szalej z ciężarem) musisz przygotować stawy i ścięgna tu znalazłem coś na szybko http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pod to układasz sobie plan ahoy

[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam

Zastanawiam sie pomiedzy tymi dwoma : https://www.ortopedio.pl/stopa/opaski-elastyczne/aktywna-orteza-do-odciazenia-sciegna-achillesa-am-oss-09/ https://www.ortopedio.pl/stopa/opaski-elastyczne/Orteza-skokowo-stopowa-z-wkladkami-odciazajacymi-SILISTAB-ACHILLO-THUASNE/

"po co codziennie , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na [...]