zwiekszenie

Wielkie dzięki za info, mam jeszcze jedno pytanie do Was. Na cyklu monohydratem kreatyny zaleca się zwiększenie spozycia wody.. (3-5l.) by nerki sobie poradziły. Czy wodę można w pewnym stopniu zastąpić np. Coca-Colą Zero?

20.02 D1: NOGI 1.Front squat atg rampa 8: 20 30 40 50 60 70*8 82.5*4 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10p: 40 3.Prostowanie siedząc 4 x 10p: 45 (ostatnia seria 52.5) 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 75 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 67.5 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +10kg We frontach jednak to zwiększenie z 5p na 8p robi kolosalną różnicę. Przy 5p dochodziłem prawie [...]

Hehe dzieki! Wiecie, wszystkiego uczyłem się od podstaw. Robiłem wiele błędów ale zawsze chciałem jak najlepiej. Zapał mam. Mam 16 lat, do późnego wieku mam zaiar trenować. Ćwicze 1 rok i 9 miesięcy. Kreatyne mono wziąłem po roku ćwiczeń, więc nie prędko jak inny Aktualnie już zakupiłem sobie suple na prawie cały kolejny rok. Jest to 2 x KO + [...]

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

No właśnie taki trening chcę wprowadzić we wtorki i czwartki. Jak rozumiem proponujesz w te dni zmniejszenie ilości powtórzeń i zwiększenie ciężarów. Ewentualnie myślę jeszcze nad takim układem ćwiczeń ( rodzaje i ilość jak w pierwszym poście tylko inaczej rozplanowane ): Poniedziałek Górna połowa ciała masa własna Wtorek Nogi i brzuch – [...]

bodymaker jakie odzywki polecil bys dla mnie na zwiekszenie wytrzymalosci sily i energii? moj wzrost 185, waga 67 na silownie nie chodze bo brakuje na nia czasu... biegam codziennie i stad taka waga co zjem to zaraz spale... ciezko jest nabrac mi masy, mozna powiedziec ze caly czas utrzymuje sie taka sama waga

Też mi się zdaje, że to chodzi o Shoguna. Z resztą chodzi też o zwiększenie zainteresowania. Dana gada dużo różnych rzeczy, żeby więcej PPV sprzedać.

ja wcinam 3 tabletki sylimarolu dziennie ale 70 mg i jest ok. Proponuję więc Ci zwiększenie dwukrotne dawek sylimarolu,a jak Ci się skończy zakup tabletek 70 mg, jeśli w ciągu 3 dni bóle nie ustąpią lepiej chyba będzie jak zrezygnujesz z koksu. Aha... i dużo pij!!! Najlepiej co najmniej 4 litry płynów dziennie, to też może pomóc. Pozdrawiam

[...] wplyw na maksymalna ilosc skurczy serca(220-33=187).by serce zwiekszylo wydolnosc minutowa musi sie usprawnic cykl napelniania i oprozniania komor serca oraz ich nieznaczne zwiekszenie objetosci-wszystko to czas rzedu kilku miesiecy ,roku ,dwoch... kwestia rozlozenia sil:pewnie-to mozna zrobic na treningu a w walce przeciwnik do tego nie [...]

Na zwiększenie siły ciosu bardziej sprawdził by się worek :) Co do wagi młota to sam musisz dobrać dla siebie odpowiednią, jak najcięższy przy którym zostanie zachowana szybkość i dynamika uderzenia.

[...] nie sa wskazane w duzych ilosciach. W celu redukcji spozycia bialka zrezygnuje z wieczornego tunczyka/twarogu co da ponad -20g bialka mniej, zmniejszenie porcji kurczaka i zwiekszenie porcji kaszy da kolejne -20g co daje redukcje do ok. 180g dziennie. Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? [...]

To nie do końca tak działa, wielu jest ludzi, mających szczupłe ramiona a brzuch wywalony do przodu, aby natomiast zbudować mięśnie ramion i barków trzeba wejść na dodatni bilans kaloryczny bez tego się nie da budować mięśni. Przy martwym ciągu przedramiona się wzmacniają i rosną bo wykonujesz nimi dużą pracę więc to normalne zjawisko przy czym na [...]

Napinacze byli, są i będą do końca świata i jeden dzień dłużej........ale czy to znaczy, że mamy się nimi przejmować? Jedni trzęsą gaciami, że im interes padnie, inni liczą na zwiększenie obrotów, ale patrząc z poziomu zwykłego użytkownika forum najważniejsza jest rzetelna informacja.........

Ale kolega wyraźnie napisał że chodzi mu o zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, a nie o efekty jako takie.

hmmmmm Michali jakbyś nie widział to zamieściłem swoje foto na początku tematu i skoro nie widzisz na nim nic to bardzo mi przykro pokaż czym ty dysponujesz chodzi mi tylko o zwiększenie wytrzymałości a nie o efekt wizualny!!!!!!!!!!!!!!

Tak, dodaj od razu 500 kcal - wbrew tego co Ci się wydaje to nie jest wcale tak dużo :-) Na początku możesz zauważyć wzrost wagi, może lekkie pogorszenie ostrości sylwetki, ale to będzie tylko zwiększenie ilości treści pokarmowej w jelitach, wypełnienie mięśni glikogenem i co się z tym wiąże - wodą. Jednak nie musisz się tym przejmować, bo to nie [...]

[...] - inwestowanie czasu w SFD jest nie oplacalne. Admin jest doroslym czlowiekiem, ma obowiazki, rodzine itp wiec nie moze pracowac spolecznie. Zachecam jeszcze raz - strajk w takim wykonaniu jak teraz, to zwykle barachlo - zeby zmotywowac admina trzeba zwiekszyc oplacalnosc forum - pierwszy krok zwiekszenie liczby osob placacych abonament do 50%.

To co Saib, plus zwiekszenie uprawnien kilku osobom na forum, rozumiem ze jesli glowny szef nie moze poswiecic tyle czasu ile my potrzebujemy to niech zrobi "podszefow" ktorzy sa tu czesto i mogliby czasem posprzatac pier.dolnik, ktory sie tu robi... Weryfikacja boldow i modow oczywiscie, ale to w dalszej kolejnosci.

mi sie zdaje ze hormonu jest mniej po stosunku jednak generalnie czestsze stosunki powoduja sumaryczne zwiekszenie sie wydzielania bo jest go wiecej potrzeba podkreslam ze tak mi sie *zdaje* ps: ale jesli przychodzi komus do glowy rezygnowac dla treningow - to sie nazywa poswiecenie dla sportu! :D

jeśłi poprawi smaki - cena wzroście, aromaty dobrej jakości kosztują, Robert - myśle, ze mało wiesz o technologi produkcji białek , 1 spób, ultraflirtacja? masz jeszcze 2 czy 3 inne mikto i nano, co do lecetynowania - to raczej ma to wpływ na zwiększenie białka w białku, mniejsza pienienie sie - racja, ale smak gorszy, co za tym idzie lepsze [...]