zwiekszenie

Witam mam następujący problem otóż jestem na masie i do tego jestem początkujący. Potrzebuje wsadzić w siebie ok 3700 kcal lub nawet troszkę więcej. Jest dla mnie to strasznie trudne gdyż nie jestem wstanie tyle w siebie wrzucać jedząc "zdrowo". Zjadam ogólnie gdzieś 2800 - 3000 kcal i tu się nasówa moje pytanie cz te 700 - 900 kcal mogę [...]

Jak w temacie. Szukam czegoś co pozwoli zwiększyć siłę i intensywność treningów. Od roku trenuję dwubój, za dwa miesiące Mistrzostwa Polski także poszukuję czegoś co pozwoliłoby na uzyskanie jak najlepszych rezultatów. Do tej pory była tylko kreatyna + bcaa. Fajnie jakby nie było to nic zalewającego, mam 3kg do zbicia, nie chciałabym dokładać [...]

Czesc mam 14 lat i pytanie.Wiem ze bylo wiele takich tematow ale nie wiem czy odpowiedzi mnie dotycza (mam wkoncu tylko 14 lat:) ).Trenuje SW do tego troche w domu (brzuszki pompki itp)nie wygladam na chudego ale waze dosyc malo.I do tego pytanie.Co zrobic aby troche przybrac na wadze (nie tracac dosyc chudego wygladu :P )>???

Witam lece cykl nastepujacy 1-8 100mg 1-6 npp 50 mg wale propa z npp 3 razy tyg. wino 3-9 40 mg pytanko takie koncze 2 tydz lece dawki jak wyzej wypisalem mysle teraz zwiekszyc dawke i tutaj pytanko do was myslalem prop 150 npp 75 czy prop 150 npp 100 doradzcie z gory dzieki za odp

jak w temacie, potrzebuje jakis specyfik co by np przepłynac bez zadyszki na pełnej parze np styl zmienny (4x50m)

mam pytanie jak mozna zwiekszyc testosteron w organizmie(bez koksu), jakie odzywki najlepij spozywac? jakie sa efekty

witam jaka TANIĄ odzywke polecacie na zwiekszenie objetosci miesni cos w podobie do kreatyny, bo niewiem czy kupowac kreatyne ktora duzo mi w tym pomogla czy jest jakas lepsza odzywka

Ile kilokalorii powinienem spozywac dziennie jak mam 15lat waze 45kg i mam 170 wzorostu i chcalbym zwiekszyc swoja mase ciala, wage.I jakie to powinny byc produkty?A i ostatnie pytanie czy trening (pompki,brzuszki itd) zle wplywa na zwiekszanie masy ciala,czy chudnie sie od tego?

Trenuje wioslarstwo czyli sport, w którym bardzo liczy sie wytrzymałosc i chciałbym wiedziec co moglibyscie mi poradzic w sprawie odżywek, bo nie wiem jakie wybrac i jak je brac, zalezy mi na poprawieniu wydolnosci, wytrzymałosci i wyników, a nie przybraniu masy. z góry dzieki z odpowiedz

Witajcie. Mam pytanie odnośnie białka. Waże 70 kg i chciałbym "przytyć" od 5 do 8 kilogramów suchej masy mięśniowej. Oczywiście o diete dbam mam ustaloną i chodze także dwa razy w tygodniu na siłownie, w inne dni mam treningi w klubie(trenuje piłke nożną).I moje pytanie jest takie czy zainwestować w białko które bym pił w postaci koktajlu [...]

Witajcie, jeśli chce zwiększyć dawkę teścia to jak to lepiej zrobić. Załóżmy, że teraz bije 250 e5d chce zmienic na 300 e5d lub na 250 e4d. Tak, więc która opcja jest lepsza ? I fajnie jeszcze jak by ktoś odpowiedział jakie dawki testa na week wychodzą bo przy 250 e4d to wychodzi 500/week, zgadza się ?

Minelo 4 dni po pierwszym strzale Deki, a czuje jakby zwiekszenie potencji, popedu, czy moze to byc test prop. zamiast deki?

Witam, tak jak w temacie, wiec jakie mogą być ćwiczenia domowe aby zwiekszyć mięśnie nóg a potrzebne mi to po to żeby móc mocniej kopać piłkę

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

Witam.Chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń na zwiększenie siły,nie na żeźbę.U sibie mam tylko 45kg ale myśle że 60kg dałbym rade mój brat i kolega któży ćwiczą też tak mówią. Do dyspozycji mam: SZTANGA -gryf 15kg -obciążniki 2x5kg 2x 10kg HANTLE -7kg Prosze pisać na temat. Z góry dzięki.Przepraszam za ortografię. Pozdrawiam Sebastian

Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.

Witam Chciałbym zwiększyć siłę (bez zwiększenia masy) i zdecydować się na zakup jakiegoś supla. Obecnie biorę ClenBurexin i Power Guarana w celu spalenia tłuszczu, oczywiście dieta + ćwiczenia w tym basen. Bardzo proszę o pomoc, zależy mi na czymś do 150 zł, z góry dzięki.

Witam trenuje sporty walki 5x w tygodniu i mam problem z przybraniem na wadze ważę 67-70kg przy wzroście 180cm mam 16 lat chciałbym przybrać do 75kg nie chodzę na siłownie... próbowałem jeść po 2 obiady dziennie nawet z fastfoodami i nic waga nie ruszyła w górę ciągle wszystko stoi w miejscu.

Ćwicze ponad rok moja budowa to chyba ektomorfik przytylem z 65 do 76 wzrost 183 pozniej 186.Bardzo zależy mi aby zwiekszyć mase barków klatki i pleców Dodam że miesien klatki i barkow sa juz dobrze wyrobione ale slabo rosna. dość niedawno zaczełem cwiczyc systematycznie plecy i nogi.Może czas na suplementy,dodam że spełniam wymagania kaloryczne [...]

Jeśli znacie jakiś dobrry śrdek na zwiększenie masy i siły to napiszcie... ćwicze 2 rok z przerwami, mam 17 lat, waże 71 kg, 183cm wzrostu, nie mialem zadnych cykli za sobą. Z góry dziękuje