zwiekszenie

inkasent - sama dokładność wykonywania ćwiczenia zwiększa intensywność. Dołożenie 2kg na sztangielkę to b.duże zwiększenie. Dołożenie szrugsów do MC także przedłuża serię i pracę mięśni co powoduje potem większą obolałość. Rośnij do zadowalających Cię gabarytów! (Duży może więcej - jak głosiła reklama!

a na zwiększenie ferrytyny jesz żelazo czy dieta, czy masz jakieś inne zalecenia ?

Jak pracujesz nad siłą to możesz odpoczywać dłużej. TGU ładnie wchodzi. W wyciskaniu też jest nieźle. Nawet bardzo dobrze. Moim celem jest zwiększenie siły w tym ćwiczeniu, by zwiększyć ilość powtórzeń do zalecanych hipertroficznych 6-12}:-( Co do TGU to mam wątpliwości, gdyż wszędzie wyczytuję iż da się to zrobić z ciężarem większym niż używanym [...]

Mistrzowie Polski już dostrzeżeni na arenie międzynarodowej. Stowarzyszenie największych klubów w Europie zaprosiło Vive w swoje szeregi. Kielczanie zostaną członkiem GCH EEIG (Group Club Handball - European Economic Interest Grouping), czyli stowarzyszenia zrzeszającego dotąd 16 największych klubów na Starym Kontynencie, które walczą o [...]

@Nightingal coś tam skleciłam z planem A i B. Spojrzysz? :-) Na chwilę obecną (do grudnia) moge ćwiczyć jedynie 3 razy w tyg na siłce: sobota, niedziela i najprawdopodobniej środa lub czwartek. W DNT spacer ok1.5h szybszym tempem. Co chce osiągnąć? 1. Bardziej ujędrnić skórę ( po siłce widzę już male efekty w zmianie składu ciała, ale to tylko [...]

Mam małe zaległości na forum ale wciąż tu jestem i działam ;-) Weekend w scenerii góskiej, zimowej. Zmarzłam, połaziłam, było super :) Tak wygląda ten tydzień: 19.12 - fitnessy 20.12 DT Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie [...]

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

2.12 DT Miska 1. Jaglanka kakaowo- jabłkowa 2.Tortilla razowa (domowa) z warzywami (tak mi smakowała, że nawet zdjęcie zrobiłam ;) 3.Warzywa po chińsku 4.Wafle + orzechy Po treningu Whey + woda 6.Pasztet z soczewicy i marchewki Treningos A 1. Sumo squat z kettlem - 25/25/25 - i nie ma już cięższych kettli na siłowni, więc te 25 kg to tylko w 3 [...]

Wybacz nie jestem aż na tyle zorientowany w temacie Hi Fat i korzyści tej diety, trwam przy diecie zbilansowanej. Chodzi o wymuszone "zwiększenie" wykorzystania tłuszczów na cele energetyczne dla organizmu? W takim kierunku powinno się podążać stopniowo.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Lecę z nowym cyklem. Do końca czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, [...]

Tutaj http://www.sfd.pl/temat259326/ mamy przytoczone wyniki badań, wg których spożycie cholesterolu z dużej liczby jaj nie wpływa na zwiększenie jego poziomu we krwi. Jednakże tutaj mówimy o osobach mających problemy z podwyższonym poziomem, więc sogacz poleciał Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-13 12:03:51

Koniu a co byś powiedział na połączenie BCAA 300 mega caps z Olimpa + Redline lub Venom(który proponujesz), ćiczę 4 razy w tygodniu (2 razy siłownia+2 razy BJJ) waga 78 kg , biceps 41 cm, staż dłuuuuugi, za tydzień kończę cykl Nitrobolon + Hmb z weidera Ps. Cel następnego cyklu zwiększenie wytrzymałości z regeneracją oraz spalenie zbędnego [...]

no nie, ale te czynniki mogą pomagać w redukcji przecież tak działają te spalacze prawda? mają pomagać poprzez zwiększenie termogeznezy itd. oczywiście nie czuję zachodzących procesów metabolicznych w moim ciele, ale nie o to chodzi ;) w takim razie co ten spalacz robi? jak "spala"?

"po co łączyć jet fuela z redline? Są to podobne produkty" W sumie racja, ale mam tylko 1szt Jet Fuel, natomiast do zrzucenia min. 15 kg fat'u. Była okazja to kupiłem - 240 ml za 89 zł, będę miał porównanie. Dowiem si czy mój Jet nie jest jakiś trefny przypadkiem. Nie chce go oceniać jeszcze gdyż jest za wcześnie żeby coś powiedzieć. [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

zedytowałem jeszcze troche plan pod moje priorytety Priorytety - poprawa bocznych aktonów barków - poprawa brzuchatych łydki - zwiekszenie siły w podrzucie sztangi na klatke - budowa tzw grubości pleców - ogolna rozbudowa klatki z podkresleniem gornej czesci Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : [...]

Chodzi o nabranie pewności siebie (bez przesady oczywiście) i zwiększenie pewnej świadomości zagrożeń i możliwości reakcji. Poza tym zwyczajnie w świecie odstresowuję się, kanalizuję energię w odpowiednim miejscu na odpowiednich rzeczach - tak jednak może działać zapewne większość systemów / sportów itp.. Zmieniony przez - Snad w dniu 2011-06-01 [...]

[...] w bloto, ph (prohormony) nie chce brac jak juz to wolal bym koksy niz te ph, a ten power horse jest wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa jak ma sie nawal pracy zeby na szybko cos wchlonac i nie zawsze mozna ten dodatkowy posilek [...]

Trening Dzien 2 A. Ława 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie 1+8/8/6/5 (guma) Komentarz A-pierwszy raz robię to ćwiczenie,jeszcze nie wiem czy mi sie podoba B-to tez był już pierwszy raz:-)\-)myślałam,ze będzie łatwiej niż wiosło hantelką, a jest trudniej,czuć plecy mocno%-) c-też [...]

[...] zdjęcie kontrolne;-) nie lubię swoich zdjęć, niestety Chuck nie ma genu smukłej gazeli ani przyszłej fitneski,za to ma gen Chucka%-) Do poprawy są: -plecy: poszerzenie i zwiekszenie gestości -wyszczuplenie nóg -dobudowanie tyłka -umięsnienie rak i klaty -oraz wyszczuplenie talii -to by było na tyle\-):)) [...]