zwiekszenie

Bez pronacji, dobrze się odbijają i są bardzo wygodne. Wczoraj testowane . Z wyglądu też udało mi się ładne wybrać Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 3, dzień 2, - rozgrzekwa: WIOŚLARZ 4min, ROWER: 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen [...]

Dzień 13: Jednak się sfrajerowałęm i wczoraj siłownia była otwarta, ale zrobiłem HIIT więc mogę to sobie wybaczyć. Trening: Dzisiaj zrobiłem barki wraz z tricepsem. Barki: Wyciskanie sztangi za siebie - 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 67kg i przy ostatnim powtórzeniu trochę spuchłem Wyciskanie sztangielek w siadzie - kąt prosty - 12, 10, 8, 6 - [...]

Esther, Saida, dziękuję za zbesztanie :-P Mija miesiąc mojego pobytu na SFD i wciąż nie mogę zapanować nad miską, zrobiłam więc dzisiaj rachunek sumienia i czas na szczerość. Po stopniowym zwiększaniu kaloryczności staram się dojadać do 1600 kcal, ale jak widzicie, chyba jeszcze ani raz mi się nie udało tyle zjeść. Poza tym, mimo że bardzo [...]

[...] 30g wpc 200-250ml mleka ok 60g cukrów pochodzacych z owoców VI posiłek 180g twarogu chudego łyżka oleju lnianego troche kakaa Ostatnio spożywałem więcej soli oraz piłem wiecej wody. Zauważyłem że po przez dodanie soli i zwiekszenie ilosci wody moja sylwetka uległa poprawie. Codziennie na rano po wypiciu 5-6g bcaa robiłem 25minut aerobów .

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

Czyli nie warto wprowadzać takiego treningu 2x ramiona nawet raz na 2 miesiące, żeby zobaczyć czy nie byłoby lepiej? Zwiększenie częstotliwości nie wpłynie pozytywnie na wzrost mięśnia? Te małe partie chyba nie potrzebują aż tygodnia na regenerację.

Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie określonej fazy ruchu w wyciskaniu żołnierskim ? Chodzi mi o poszczególne ćwiczenia/metody na zwiększenie siły w pierwszych kilku centymetrach (czyli wyciśnięcie sztangi z klatki) i samo dociśnięcie mniej więcej od połowy ruchu (u mniej więcej czoło/czubek głowy) bo pełnego wyprostu i zablokowania łokci. [...]

Dobrym pomysłem będzie zwiększenie o te 300/400 kcal?

To co porawiło mi kaltkę to trening tej partii 2 razy w tygopdniu. a w sposób taki.. pierwszy trening typowo masowy - skos sztanga, 4 serie, plaska sztanga lub sztangielkami 3 serie i rozpietki też 3 serie raczej na skosie.Zakres powt. od 12 do 6. Drugi trening wypadał 4 dnia po pierwszym..i tutaj wykonywałem tylko wyciskanie sztangi w skosie [...]

Rozsądna będzie eliminacja płatków owsianych, a zwiększenie ilości warzyw. Poprawisz dzięki temu znacznie stan swojego przewodu pokarmowego.

Nowy tydzień i nowe wyzwania... a dzisiejszy trening był takim wyzwaniem :-PP DYNAMIKA Hang Squat Snatch 5x3 30/30/35/35/40 Snatch grip DL 3x5 60/60/80 WOD - AMRAP 15' Rx 40/35 25x Pullup 50x DU 50x OHS 50x Box Jump W części dynamicznej założyłem zwiększenie ciężaru po 2-krotnej udanej próbie. 40kg niestety nie weszło za dobrze :-( WOD - Gdy [...]

WITAM!!! Aminokwasy: Organizm musi mieć Az 22 aminokwasy, aby być w stanie zbudować komórkę mięśniowa. Część z nich to tzw. aminokwasy zbędne, czyli takie które organizm jest w stanie wytworzyć na bazie innych. Jest ich 13. Część tworzą tzw. aminokwasy niezbędne których organizm nie jest w stenie syntezować i które musi otrzymać w gotowej [...]

Widze ze w zadnym z zestawów nie ma gajnera a własnie uzywam zamiast samego białka do posilku łacze porcje masówki. czy mozecie uwzglednic to w diecie i rospisac mi taki zesta zywieniowy moja waga obecna to 70kg wzrost 180cm cel oczywiscie zwiekszenie massy.pozdro

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

Ja teraz na czysto, ale wy? To miałem na myśli Bo niestety stawy o wiele wolniej się adaptują do ciężarów niż każdy by chciał szybko dźwigać, a potem kontuzje. Wiele SAA pośrednio niszczy stawy (np. winstrol) , niektóre niby tam mają na nie pomagać Ale to wszystko ryzyk, fizyk Bo czytałem np. że testosteron do pewnych wartości POMAGA, a [...]

Kiedyś rozciąłem jedną kapsułkę. Tam nie mam nic poza taką małą kapsułką z cyrografem :-D Sprzedajesz duszę diabłu w zamian za piękne i głębokie sny oraz zwiększenie ochoty na grzeszne rozrywki :-D "Black Devil". Katechetka u młodego zbierała nakrętki na jakiś zbożny cel. Dałem mu porcję w puszce po BD :-D

[...] mozna sciagnac wegle, a zwlaszcza tluszcz aby uzyskac maks efekt bez spadku metabolizmu. Z jednej strony im miniej tl tym wiekszy deficyt kaloryczny, z drugiej nadmierne zwiekszenie deficytu moze powodowac spadek metabolizmu... Z trzeciej strony miedz innymi po to sa chyba ladowania. Aby nie tylko dostarczyc glikogenu do miesni ale tez [...]

Przejrzałam sobie DT. Nie ma progresu w wyciskaniu. Wręcz regres. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i kończyłam 3x 10x9kg. Uwzięłam się jakoś na te 8kg. Od soboty lecimy 10kg, nieważne ile powt uda mi się zrobić. Co do wiosła, hmm tu nie czułam dobrze mięśni, które de facto powinny pracować w tym ćwiczeniu. Stąd zwiększenie zakresu. [...]

Nogi - Wznosy bokiem jednoracz na bramie 10x17 10x12 15kgx12 10kgx14 - Uginanie nog jednonóż lezac 12x20 13x10 12x20 14x10kg - Przywodziciel 17x50 20x35 17x55 20x40 - Bulgary z pauza na dole 10kgx15 6kgx10 15kgx14 10kgx12 - Uginanie obunoz lezac 12x35 12x20 - Przysiad smith 80x12 60x12 100x10 70x12 - Hip Thrust 100x10 60x12 110x11 [...]

metmorfina działa subtelnie , do każdej najlepiej dodać odpowiednią liczbę węgli , Na zachodzie duzo osób ją stosuje na wielee schorzeń, Kazam który tu się udzielał, pisał kiedyś że bierze 250mg . Minusy to zamułka apetytu, rosnąca razem z poziomem dawkowania. Tu masz kilka moich artów z animala. Tu jeszcze fragment art z medycyny. Doniesienia o [...]