zwiekszenie

Witam, mam 12 lat, 42kg wagi i 158cm wzrostu. Czy w moim wieku jest możliwość przybrania na wadze bez konieczności powiększenia tkanki tłuszczowej? Według "Kalkulatora Idealnej Wagi" powinienem przytyć jeszcze około 5kg. Nie chcę ważyć za dużo, ani za mało, więc jakie ćwiczenia polecacie? Oprócz ćwiczeń jaką dietę mam stosować? Za ciekawe [...]

Cześć. Właśnie zaczynam 4 miesiąc treningów i zastanawiam się nad czymś, co mogłoby zwiększyć moją wydajność. Czytałem, że AAKG HardCore od Treca jest dosyć w porządku, ale nie wiem czy z takim stażem mogę to łykać. Wcześniej nie brałem żadnych supli. Jest dieta, ale wszystko na czysto, bez żadnych wspomagaczy. Warto zacząć? I jeśli tak, to czy [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Przede wszystkim chce zwiekszyc swoja mase mięśniową. Czy mass xxl to dobry wybór? Jakie Odżywki pomogą mi w tym? Waga 69 kg Jestem już po 1 cyklu. Stosowałem kreatyne + carbo + tauryne i hmb. Zmieniony przez - Can135 w dniu 2010-04-18 18:29:43

Od dziecka bylem grubasem. Aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w [...]

Witam, chciałabym zwiekszyć mase nóg.. pytanie jakie ćwiczenia robić i z jakim obciązeniem, treningi robie tak na poważnie od stycznia tego roku, przysiady znacznie zwiekszyły mi pośladki jednak uda nadal zgrabne.. jak narazie jestem w stanie zrobić przysiady, martwy ciąg z obciązeniem 26 kg sztandze. dodam, że nie korzystam z siłowni tylko ćwicze [...]

czy siłownia i cwiczenia na nogi ze sztanga to dobry pomysl na zwiekszenie wyskoku? oczywiscie pewnie beda rózne odpowiedzi ale prosze o obiektywne. pozdro. (slamnation to cos dla tych co lubia wysokie loty w kosza z dunkami a notic i and1 dla tych co lubia ruchy na ziemi)

Witam. Mam problem. Otóż jak zwiększyć siłę ręki? Np. w siłowaniu się na ręce strasznie mi ciężko kogokolwiek pokonać, mimo, że trenuje hantlą.

Są jakies konkretne cwiczenia na zwiększneie obwodu pasa, oczywiscie mięsniem nie tłuszeczem. Jesli nie to jakie ćwiczenia będą najlepsze na to???

Witam wszystkich. Mam 17 lat, wzrost 177cm, waga zatrzymała się na 70.4kg naczczo. Lece w "mase" oczywiście te moje lecenie jest dość słabe gdyż nie potrafię sobie rozpisać posiłków, ilości wykonywanych ćwiczeń, odzywek zeby pomogly zbudowac dobra masę mięśniowa. Moj staż na siłowni to 10 msc, zaczynałem od 58kg. Także zwracam sie do was o pomoc. [...]

Witam! Ćwicze od dwóch lat 2-3 razy w tyg w domu po 2h mam 187 cm wzrostu waże 88kg biceps 39 cm diety jako takiej nie mam ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac :) Chce ważyć około 95 kg żeby moje mieśnie były wieksze i bardziej widoczne ale narazie waga strasznie powoli wzrasta. Brałem już odzywki a teraz mam zamiar kupić CM3 Treca + Mutant [...]

Co myśliscie o takim jakby eksperymencie,żeby przez miesiąc-dwa nie ćwiczyć w ogóle ramion(bic,tric) przy klacie i plecach te partie sporo pracują,spotkałem sie z ludzmi którzy nie cwicza ich w ogole a w łapie po 45 mają,a przeciez dla rąk nie potrzeba wielkich bodźców żeby one rosły? Co o tym myślicie? Pon-Klata Sr-Plecy Piat-barki+nogi

Cześć. Mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in Wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. Ćwiczę 10 miesięcy. Co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? O to moje dotychczasowe wyniki.. Martwy ciąg 70kg-150kg Wyciskanie leżąc 50kg-85/90kg Przysiad- 60kg-105k Wyciskanie sztangielek (barki) [...]

prosze o jakas rade dotyczace zwiekszenia sily strzału. Chodzi tu miedzy innymi o rozwoj łydki oraz miesni uda. Mam zamiar wspomagac to tez kreatyna :] z gory THX

Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki) W danym momencie robie tak: 1seria 60kg x 10 powtórzeń 2seria 80kg x 8 powtórzeń 3seria 90kg x 6 powtórzeń 4seria 95kgx 2 powtórzeń mój max 100kg Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę.

Od razu na początku pisze ze jestem zielony w tych sprawach Mianowicie mam jedno proste pytanie i chciałbym aby ktoś mi pomógł zrealizować ten mój cel: czy mógłby mi ktoś napisać co mam jeść, co pić aby zwiekszyć masę klatki piersiowej? Chodzi o to aby ta przerwa na mostku była jak najmniejsza, a z tego co czytałem jedynym wyjściem jest odpowiedni [...]

Cześć mam 17 lat mierzę 188 cm wzrostu i ważę 74 kg . Chciałbym nieco przybrać na masie ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w [...]

Siemanko wszystkim. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 62kg. Trenuję boks. Bardzo zależało by mi na zwiększeniu masy( nabraniu paru kg), lecz jestem typem ektomorfika. Jem dość dużo (ok. 6 posiłków dziennie), lecz sam wysiłek podczas treningu bokserskiego powoduję, że ta waga raczej z powrotem spada. Więc teraz pytanie: Jakie odżywki polecacie [...]

chodzi mi oto, że czytałem na róznych stronkach o tym, że jeżeli chce się zwiększyć obwód ramienia to nalezy go trenować 2x w tygopdnia (biceps & triceps) a mam pytanie czy mozna zwiększać rozmiary łapy ćwicząc 1x w tygodniu (bo teraz cche tak wlasnie zacząć ćwiczyć)

Witajcie. Od kilkunastu lat choruje na astme. Biore leki, ale choroba uprzykrza mi strasznie życie. Kiedyś słyszałam, że sport pomaga w radzeniu sobie z nią. Niedawno kupiłam rolki, bo od małego lubiłam na nich jeździć i postanowiłam wrócić do tego sportu. Ale nie jestem pewna czy zadziała to korzystnie na moją chorobę? Jeżeli orientujecie się [...]

Witam. Gram w ręczna w I lidze w pewnym klubie. Interesują mnie odżywki które poprawią moją siłe bez podniesienia wagi ponieważ nie moge stracić szybkości. A dokładnie chodzi mi o poprawienie siły rzutu. Prosze o pomoc. Pozdro