zen

Dieta oraz suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej. Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III [...]

[...] 1-2g na 1-2h przed treningowo Creatyna (moze jakies mono?) uwzgledniajac dawki zawarte w okolotreningowkach 5g w DNT tylko ZMA (Activlab) 3 kapsy przed snem Zen-Szen (Olimp) porcja do sniadania Tribulon black (|Trec) przed snem z ZMA Witaminy (Vita-Min Olimp) do sniadania suple okolo treningowo spoko Przed Plutoniu Po Creasteron

[...] na tydzien z ranca. Dlatego zostaje przy jajkach tunczyku kotlecie serku wiejskim i orzechach mysle rze gorszych efektow niebede mial. Obecnie biore muscletech hydroxycut hardcor cynk magnez wapn zen szen i witaminy.Moze cos z tego bedzie. Jak bede mial cas to moze zaloze dziennik i dam foty? Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-28 17:04:13

Dzień Nietreningowy Wtorek 24.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Wieprzowina 100 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 35 g Masło orzech 15 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniane 50 g Truskawki Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu na Cardio, nie wiem jak [...]

[...] Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 18 40 / 45 / 52,5 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 / 12 D-1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. unoszenei sztangielek bokiem stojac D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakr D-4. rozpietki lawa pozioma D-5. [...]

[...] Treningowy Czwartek 26.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 25 / 30 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 24 / 29 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 67 1,6/ 3 / 3 D-1. wspiecia na palce 3x30p [...]

Dzień Nietreningowy Piątek 27.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Twaróg 400 g Siemie Lniane 50 g Oliwa 70 g Truskawki 500 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu z powodu spraw osobistytch, treningi się odbyły. Do wieczora postaram się nadrobć [...]

[...] C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC +2,5kg 6 / 8 / 12 D-1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. unoszenei sztangielek bokiem stojac D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakr D-4. rozpietki lawa pozioma D-5. [...]

PODOBNO PODNOSZA...wysilek - wiadomo, reszta zalezy ALE zma i cynk podnosza takze ryzyko wystapienia nowotworow !! a poza tym sa to metale ktorych w organizmie nie moze byc za duzo... co de tych podnoszacych to jeszcze zen-szen i inne ziółka XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Generalnie związki anaboliczne żeń-szenia rozpuszczają się w tłuszczach, a jako takie lepiej wchłaniają się z pożywieniem. Ponieważ jednak w przewadze występują w ekstraktach, w postaci rozpuszczalnych w wodzie glikozydów, dlatego sposób przyjmowania nie ma raczej większego znaczenia. Ja preferuję raczej przyjmowanie w trakcie posiłków.

Do mnie dotarła dziś paczuszka ;) 60 saszetek iso active - 20x smak Grapefruit z ekstraktem z żeń-szenia - 20x smak Lemon z ekstraktem zielonej herbaty - 20x smak Orange z ekstraktem Guarany 120 caps - Machine Man Burner 60 caps - l-carnitine 600 na dniach dam relajce :) , i czekam z niecierpliwością na tą nowość Dziękuje serdecznie za udział w [...]

Shadow: witam i zapraszam :] Kukus: polecam nutella rewelka :] Dzień 5 Dizeń minął szybko i przyjemnie :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna 1,5h. Ciężki trening a do tego jeszcze w połowie zzaczął mnie boleć brzuch.... http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po [...]

[...] + (12x5+10x5) 12x12/15x12/17x12 + (7x12) 3. Gironda dips 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 ccx11/ccx7/ccx5 4. Rozpiętki skos góra rampa 20 5x20/7x20/7x20 7x15/7x15/7x15/7x15 5. Unoszenie przodem sztanga(kraciastą - chwyt młotkowy) 3x15 15x15/15x15/15x8+10x7 15x15/15x15/10x15 6. Unoszenie przodem z supinacją sztangielkami 2x25 5x36+2,5x14/5x36+2,5x14 [...]

[...] 25x12/30x12/30x12/30x12 6. Przyciąganie rączki(trójkąta) wyc. dolnego 30x15/30x15/30x15 7.Szrugsy sztangielkami rampa 3x20 17x20/20x20/22x20 17x20/20x20/22x20 9. Unoszenie bokiem 2xmax 5x20/5x15 5x18/5x16 10. Face pull 3x15 20x15/25x15/20x20 20x15/25x15/20x20 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc(szeroko,średnio,wąsko ) 15x20/15x20/15x20 [...]

[...] 3. Chest dips 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 ccx11/ccx7/ccx5 ccx10/2,5x8/5x7+(ccx2) 4. Rozpiętki skos góra rampa 20 5x20/7x20/7x20 7x15/7x15/7x15/7x15 5x20/7x20/7x20 5. Unoszenie przodem sztanga(kraciastą - chwyt młotkowy) 3x15 15x15/15x15/15x8+10x7 15x15/15x15/10x15 10x18/15x15/15x10+10x8 6. Unoszenie przodem z supinacją sztangielkami 2x25 [...]

[...] 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(35x9)+(25x8) 30x12/35x12/40x12/45x12/50x12+(40x10)+(25x8) 7. Wyciskanie hantli siedząc 10x10/12x10/15x10/17x10+(10x??)+(7x??) 8a.Unoszenie bokiem ze sztangielkami+(regres) 3xmax 8b.Unoszenie bokiem ze sztangielkami w opadzie 3xmax 5x15+5x15/5x13+5x13/5x10+5x10 5x18+5x18/5x12+2,5x12/5x10+(2,5x15)+2,5x18 [...]

Może być w City Zen Takiej ekipy jeszcze tam nie było

fajne filmiki ... ale chyba zmieniles silownie na ten trening bo to chyba nie sala w city zen???

City Zen - Poznań Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek krzyżowanie linek w bramce + uginanie przedramion na wyciągach górnych w bramce 4x15-10 + 15-10 rozpiętki + wyciskanie sztangielek na skosie + uginanie przedramion jednorącz chwytem młotkowym 4x6 + 6 + 10 na stronę rozpiętki na skosie + uginanie przedramion oburącz na ławce [...]

[...] dobrze myślę? No i jeszcze te oczyszczone zboża. Tyle się nasłuchało, że takie to niezdrowe i tylko prowadzi do otłuszczania. Ale w końcu skrobia to skrobia, a IG nie ma znaczenia, cukrzykiem zaś nie jestem. Może więc nie będzie tak źle? Byłbym niezmiernie wdzięczny ;-) I jeszcze jedno - staram się znaleźć jakąś formę aktywności fizycznej, która [...]