zen

[...] magicznej granicy tętna 160. Nie i już. Choćbym płuca wypluwała, potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 sek- już 100. Następną rundę zaczynam już z w miarę spokojnym tętnem- ok.90. Nie wiem, czy to ja taka słaba, czy mam [...]

Dzień 57 DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, kawa +mix sałat, pomidory, papryka, pieczarki, brukselka +posiłek 3 na 2 razy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5cf338b8d4d438e9c23d716093932c8.png

Dzień 58, DNT 1600, BWT 120/120/70 Aktywność: Zajęcia w stylu cross-fit. AAAle było fajnie :-D Endorfinki szalejooo! %-) :)) Najpierw taka pani co to już na zawody jeździ zapytała się mnie, jak mi się podoba itd. A potem pyta się czy coś trenuję, bo mam taką 'atletyczną sylwetkę' 8-) tak mi poprawiła humor :-D i jeszcze mówi 'no widać, że coś tam [...]

Dzień 59 DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 40/42,5 x15/ 45x12 37,5/40 x15/42,5x9 35/37,5/40 x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]

Dzień 61, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross-fit (oj, będą jutro zakwasy na klacie i pod pachami %-) a tu DT się szykuje) Micha: +Mg, żeń-szeń wiesiołek, 2l wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9fb48854c14d1cb15ca283c1513f33.png

Dzień 67, DT --> 1/2 DT %-) 1800 BWT 120/170/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit No to tak- miałam w planach siłkę. Przygotowałam sobie torbę z butami, jak wróciłam z zajęć to tylko wymieniłam torebkę i poszłam. Przed wyjściem łyknęłam dwie etopiryny. Przy recepcji spotkałam trenera cross-fitu i dziewczynę, która też chodzi na te zajęcia i [...]

[...] z trwogi przed każdą serią, bardzo mnie męczy. Ale 50 w zasięgu /-) 2b- tu już nie dokładam (no, może troszkę) ale będę się starać bardziej uginać kolana, bo ostatnie powtórzenia ostatniej serii, to tak tylko, żeby były %-) 3- 14kg dalej ciężkie, ale cisnę. Bez zwiększania 4- brak widoków na jakikolwiek progres :'-( do 6 powtórzenia idzie [...]

Dzień 71 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, 1,5l wody +pomidory (jeżu, jak ja ich dużo jem!), papryka, mix sałat, resztka mieszanki chińskiej na patelnię z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12c2ed414b441aab4c5be886b6cd0ec.png Tak, wiem, że ten ostatni posiłek tak słabo wygląda, ale tak wyszło, niestety @-| Zmieniony [...]

Dzień 77, DT ->DNT 1800 BWT 120/170/70 Poszłam dziś zrobić trening siłowy, ale na miejscu namówiono mnie na wspólny trening cross-fitowy. Była tabata i było naprawdę ostro. Miałam odruch cofnięcia w pewnym momencie %-) Później rozmawiałam z trenerem od cross-fitu i on powiedział, że widzi we mnie potencjał i że jestem zawzięta i że jak się jeszcze [...]

Dzień 78, DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa (wypiłam dużą rano, telepało mną 2 godziny%-) ) woda +pomidory, papryka, mix sałat, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3718371de4c74af0a3941effa9c68b69.png Uwagi i przemyślenia %-) -nigdy nie gotowałam tak śmiesznej ilości kaszy jak dziś w 4 posiłku -powinnam dostać @ a mam od [...]

nie, fosfatydyloseryna napewno odpada, nie za tą cene ale skąd tutaj wszyscy biorą tego cytryńca itd, macie jakąś stronke gdzie są te zioła w dobrej cenie? narazie mam stronki ale to sproszkowane itd, a raczej na wadze kuchennej nie odmierze kilkuset mg :/ spróbowałbym sobie też takiego mixa rhodiola + żeń-szeń + cytryniec, ale gdzie mam kupić tą [...]

[...] wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." * więcej śmiania niź ćwiczenia, plątały mi się nogi, wstawałam nie tak jak trzeba, a przecież to umiałam ** myslałam, że zejde *** i nic wiecej **** uda naprawdę palą Ten trening mnie wykończy, [...]

[...] jak coś całkiem normalnego bo potem idę biegać ale cały czas mam wyrzutysumienia jakbym jakąś zbrodnię popełniałą i też są z tego konflikty:( kobieta to skomplikowane stworzenie:) te wznosy - zaje...biaszcze tylko nie na każdej siłce jest możliwość robienia takich ćwiczeń..ja to mogę w domu na parapecie tak zawisnąć hehe Zmieniony przez - terco [...]

Łyyykend DNT - Dzien organizacyjno gospodarczy - robiłam strefę zen na balkonie Bratki, roza itd Rower w terenie 27km + ok 4km spacer z psem

Dzien organizacyjno gospodarczy - robiłam strefę zen na balkonie Bratki, roza itd będą zdjęcia

Sam nie jadłem ale patrząc po składzie jest ok żeń szeń jak czasami kupuję, po kilku dniach czuć jego działanie, z tym że dawki muszą być większe niż zalecają Jeżeli chcesz to zakupić to bardzo dobrze! ja szamał bym 1-2 przed pływaniem, a przed treningiem kawa ew kawa + 1 tabsa koffeina pobudza, zwiększa wykorzystanie tkanki tłuszczowej, i [...]

[...] Wszystko mnie bolało po treningu. Wróciłam do domu zjadłam i po prostu zasnęłam (w ciuchach %-)). Później się obudziłam tylko przebrałam i poszłam spać dalej. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum, Suple: bcaa, witaminy olimp sport, żeń szeń , kombucha, Miska: Napoje: Kawax2, zielona, malinowa, woda. Warzywa: duuuuużżżooo fasolki [...]

[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Po przerwie ciężko szło. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 15x65kg Stanowczo za długie mam przerwy pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. [...]

DZIEŃ 68–07.11.2013 TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MArFYWcP_ns Jak zwykle ciężkie, ale powoli powoli coś idzie lepiej. :-) Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, herbata czarna woda. Warzywa: sałaty, pomidor, [...]

DZIEŃ 72–11.11.2013 Dziś głównie dzień gotowania. Trochę sprzątania. Małego wywiozłam do babci bo dalej chory. Tydzień zapowiada się na wariackich papierach. %-) No ale przynajmniej przez następne 2 dni, mam o wiele mniej gotowania, bo posiłki przygotowałam sobie na zaś. :-D Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, [...]