zen

BULK - to doskonale skomponowana odżywka białkowo - węglowodanowa z pełnym zestawem aminokwasów, witamin i minerałów oraz dodatkiem korzenia żeń-szeń. BULK - zawiera: - 40% roślinnego białka sojowego z wysokoskoncentrowanymi, łatwo wchłanialnymi aminokwasami. - 35% zalecanych węglowodanów - ważne witaminy naturalne wraz z czynną postacią witaminy [...]

[...] jestem, czy obwód bioder da się dużo zmniejszyć, bo po bokach to już kości mam, więc na szerokość pewnie nie bardzo, bo chyba kości się nie da :P Pozostaje liczyć na zmniejszenie pupy. MISKA NA DZISIAJ: Odkąd odkryłam tworzenie szablonów układanie miski idzie mi o wiele szybciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36f78736a0e84e3a8e2dd6e78838c4c5.png [...]

[...] Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio, ok. 2 litry przefiltrowanej wody. Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. Szukałam diety oczyszczającej i eliminacyjnej, ale nie znalazłam. Gdzieś tam w jednym dzienniku dziewczyna pisała, że była na oczyszczającej na samych owocach [...]

[...] herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. PYTANIE: Czytałam w którymś z dzienników, żeby ryb wędzonych nie traktować jako podstawy diety. Czy 1-2 razy w tygodniu nie zaszkodzą, czy może lepiej z nich [...]

[...] raz pierwszy od dawna. Ale już przeszło :-) Może @ się zbliża, bo w tamtym m-cu miałam w tych okolicach czasowych. Ale nie czuję brzucha jak zwykle z ok. tygodniowym wyprzedzeniem. TRENING SIŁOWY + AEROBY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1340c834ee48421ba404edf8c28df9be.png Mam nadzieję, że teraz dobrze progresowałam :-) Następnym razem będzie [...]

[...] siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba niedowidzi...ale miło mi się zrobiło :-) Na pewno nie aż tak, ale naturalne kosmetyki, ćwiczenia twarzy działają...a teraz doszły porządne ćwiczenia całego ciała. TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1461e3c20be04dd68328d019dab7d708.png Interwałowo [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (150g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df7dded0851494cbf0ea794cc01177b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, kapusta gotowana NAPOJE: 1 szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: Yogi Tea Czaj Imbirowo-Cytrynowy (imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

Jak dla mnie najlepiej smakuje też właśnie oolong, ale również biała herbata. PYTANIE: Kombucha dla mnie byłaby wskazana, czy raczej nie? Czytałam, że idzie do niej cukier. Nie przeszkadza to? Mam ochotę spróbować? MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03f611c50b544cb8d0bda8a2ddf84c9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g -50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a9d6d027724b858c8d36cb22e92852.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, mieszanka warzyw na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, cukinia, marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula itp. NAPOJE: w większej [...]

Zauważyłam, zauważyłam ....jeśli za tydzień będzie to samo to uwierzę :-) MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72facbc5593a4a33a6fdb9f87bde7a24.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta włoska gotowana, papryka, por cebula INNE: pieczarki [...]

MISKA- 2-GI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4e74a588e324ed2a04603b47d8602dc.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (resztki, które zostały w słoiku) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, papryka, por, cebula, cukinia, fasolka [...]

1 szklanka herbaty Milk Oolong, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen Hashimotko, a skąd takie ciekawe herbatki nabywasz? Mają one jakieś konkretne właściwości? Podglądam cię ostatnio, bo od niedawna żyję w świadomości własnej rozchwianej tarczycy ...

[...] ramion ze sztangą 3 x 10 (30/32,5/35kg) wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/55kg) Brzuch 25’biegu 15’jazdy na rowerku 5’ orbitrek WNIOSKI Rano troszkę większe pobudzenie, większe pokłady energii i co za tym idzie bardziej pozytywne nastawienie. Czyżby żeń- szeń działał? Trening bardzo mi się spodobał, starałem się zostawić sobie zapas [...]

Haha, jest kilka złotych zasad, których można się z powodzeniem trzymać. Reszty trzeba spróbować, że przekonać się, że są do dvpy %-) W każdym razie, jeśli mowa o jakiś prywatnych normach, to ja śmiałam się kiedyś, że muszę zdążyć z formą do 30stki. Stało się %-), ale moja pożądana forma to raczej ... formowany w spokoju duch %-) Pewnie jak [...]

Zen szenia mozna doskonale uzuplenic stosujac Extreme Mens Formula ewentulanie Herbal Y NutraLifu - bardzo bogaty sklad Nutralife Herbal Y Każda tabletka powlekana zawiera: Wyciągi roślinne Liść epimedium sagitatum (5 g) 5000 mg Tribulus Owoc buzdyganka ziemnego (6,5 g) 6500 mg !!! Korzeń Liriosma ovata 250 mg Korzeń zeń-szenia [...]

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. WL R10 10x65 / 10x95 / 10x120 / 9x135 / 13x122,5 / 14x110 2. Sztanga skos 5x 15x70 / 12x75 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Gironda dips 4x 15x2,5 / 12x7,5 / 10x12,5 / 10x12,5 4a. Hammer skos góra 3x10 45kg 4b. Rozpiętki brama 3x12 22,5kg 5. Francuz hantlami skos 3s faza neg 5x 20x6 / 15x8 / 12x10 / 12x10 / 12x10 6. [...]

Żen szen przedtreningowo?

PULL 1 1. MC R8 8x70 / 8x110 / 8x150 / 8x175 / 8x195 / 12x175 / 14x155 2. Ściaganie do klatki nachwyt 5x 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 10x70 / 12x62,5 3. Pendlay row 5x10 70kg 4. Wiosło półsztangą 4x10 60kg 5a. Podciąganie liny do brody 5x12 50kg 5b. Przyciąganie drążka do szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R10 10x10 / 10x35 / 10x55 / 14x40 / 18x25 2. Wyciskanie sztangi skos 30* 5x 12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 19x65 3. Wyciskanie na smithcie poziomo 4x12 60kg 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x62,5 / 12x55 5. Wyciskanie na barki hammer 4x10 55kg 6. Wyciskanie francuzkie od szyi 5x 8x60 / 8x60 / 8x60 [...]

U mnie dzisiaj trochę się działo ;-) Najpierw z rana wpadł podopieczny na sprawdzenie formy rpzed debiutami. Wychodzi w klasyku do 180cm, junior, więc na nic się nie nastawiamy. Forma wyszła super, suchy bardzo, ale brakuje mięcha ;-) /SFD/2017/2/10/08efc4eb4e244f279957c44ffbc48732.jpg No a potem już trening nóg z forumowym Caykiem. Kawał chłopa, [...]