katlak
wolno wchłanialne caseiny dobre są na np noc, natomiast po treningu najlepsze są szybkowchłanialne ja od kilku miesięcy jestem wierna optimum gold bo najbardziej mi smak podchodzi i podobno jakosciowo też dobra tyle że droga
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3366
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
48650
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dzięki za wyjaśnienie. Ja białko piję różnie, kiedy mi brakuje w misce...czasem po treningu...czasem na noc...w niektóre dni wogóle mi nie trzeba, więc zdecydowałam się na szybko wchłanialne. Akurat była promocja w sklepie Hi Tec Nutrition na Whey C6 nut-mix, więc kupiliśmy na spółkę z mężem wielką puszkę. Ma bardzo dużo dobrych opinii, więc mam nadzieję, że będzie dobre. W sumie po tym moim obecnym (już resztki zostały na szczęście) chyba każde będzie dobre.
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g-50 g=105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea
DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-07 18:06:43
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g-50 g=105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea
DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-07 18:06:43
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
WYMIARY
Z tego, co widzę większość wymiarów taka sama jak tydzień temu.
Nie wiem, czy włosy dużo ważą, ale jeśli tak to za tydzień powinnam być lżejsza, bo wybieram się dzisiaj do fryzjera :P:P:P (żarcik) Teraz włosy mam do połowy pleców. Muszę je trochę podciąć, bo nie miałam na to czasu i już "na dziko" rosną.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-08 05:13:13
Z tego, co widzę większość wymiarów taka sama jak tydzień temu.
Nie wiem, czy włosy dużo ważą, ale jeśli tak to za tydzień powinnam być lżejsza, bo wybieram się dzisiaj do fryzjera :P:P:P (żarcik) Teraz włosy mam do połowy pleców. Muszę je trochę podciąć, bo nie miałam na to czasu i już "na dziko" rosną.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-08 05:13:13
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ale z uda mniej, hmmm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Zauważyłam, zauważyłam ....jeśli za tydzień będzie to samo to uwierzę
MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta włoska gotowana, papryka, por cebula
INNE: pieczarki
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen ; w restauracji: jakaś herbatka ziołowa z m.in. trawą cytrynową i imbirem, koktail bezalkoholowy z sokiem pomidorowym, sosem Worchester, sokiem cytrynowym itp., zero słodkiego
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE
Interwałowo - 17 minut.
Trening przed posiłkiem 3.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-09 17:50:11
MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta włoska gotowana, papryka, por cebula
INNE: pieczarki
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen ; w restauracji: jakaś herbatka ziołowa z m.in. trawą cytrynową i imbirem, koktail bezalkoholowy z sokiem pomidorowym, sosem Worchester, sokiem cytrynowym itp., zero słodkiego
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE
Interwałowo - 17 minut.
Trening przed posiłkiem 3.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-09 17:50:11
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka gotowana, kapusta włoska gotowana, por, cebula
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen
Odkryłam, że herbata nabiera fajniejszego smaku i aromatu po dodaniu goździków. Oczywiście standardowo dodałam też imbir, kardamon i cynamon.
Po 2-ch tygodniach stosowania znowu sobie robię przerwę od mieszanki ziółek na tarczycę.
TRENING SIŁOWY + AEROBY 20 MINUT
Na drążku podciągam się własnymi siłami jakieś 20 cm w górę od miejsca gdzie stoję na krześle, potem się opuszczam trochę, wytrzymuję 2 sekundy i opuszczam się dalej już do końca.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-09 17:54:42
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka gotowana, kapusta włoska gotowana, por, cebula
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen
Odkryłam, że herbata nabiera fajniejszego smaku i aromatu po dodaniu goździków. Oczywiście standardowo dodałam też imbir, kardamon i cynamon.
Po 2-ch tygodniach stosowania znowu sobie robię przerwę od mieszanki ziółek na tarczycę.
TRENING SIŁOWY + AEROBY 20 MINUT
Na drążku podciągam się własnymi siłami jakieś 20 cm w górę od miejsca gdzie stoję na krześle, potem się opuszczam trochę, wytrzymuję 2 sekundy i opuszczam się dalej już do końca.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-09 17:54:42
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
uper ladnie ci idzie
a na brzuchu juz krata?
a na brzuchu juz krata?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dzięki A krata w budowie...jakieś zarysy widać jak robię pajacyki albo skaczę na skakance, ale mam nadzieję, że pod koniec roku coś się zrobi
MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g)
Kapusty pekińskiej surowej nie mogę, co nie? Mama mi chciała dać sałatkę, ale odmówiłam. Kapusta niezależnie od nazwy to kapusta, chyba, że się mylę.
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE
- interwałowo - 17 minut
- trening przed posiłkiem nr 4
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-10 19:51:54
A krata w budowie...jakieś zarysy widać jak robię pajacyki albo skaczę na skakance, ale mam nadzieję, że pod koniec roku coś się zrobi
MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g)
Kapusty pekińskiej surowej nie mogę, co nie? Mama mi chciała dać sałatkę, ale odmówiłam. Kapusta niezależnie od nazwy to kapusta, chyba, że się mylę.
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony
NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE
- interwałowo - 17 minut
- trening przed posiłkiem nr 4
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-10 19:51:54
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nie z nazwy ale kapusta, ale troche zawsze mozesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g)
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, surówka z kapusty gotowanej z małą ilością marchewki, brukselka gotowana, cebula, por
NAPOJE: w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa cytrynowa*, mięta pieprzowa* (5%), czarny pieprz*, hibiskus*, ekstrakt cytrusowy (naturalny aromat), suszony sok cytrynowy* (3%), skórka cytrynowa* (2%)* certyfikat ekologiczny: : IMO GmbH, Niemcy), przefiltrowana woda, herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea
TRENING SIŁOWY + AEROBY
Zastanawiam się, czy następnym razem dodać kg w przysiadzie bułgarskim, czy jeszcze robić z tym samym obciążeniem puki jest ciężko....dałam radę po 8 razy, ale w ostatniej serii ciężko jest...równowagę utrzymuję tak ledwo co albo mi się tak tylko wydaje.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-11 19:23:45
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g)
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, surówka z kapusty gotowanej z małą ilością marchewki, brukselka gotowana, cebula, por
NAPOJE: w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa cytrynowa*, mięta pieprzowa* (5%), czarny pieprz*, hibiskus*, ekstrakt cytrusowy (naturalny aromat), suszony sok cytrynowy* (3%), skórka cytrynowa* (2%)* certyfikat ekologiczny: : IMO GmbH, Niemcy), przefiltrowana woda, herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea
TRENING SIŁOWY + AEROBY
Zastanawiam się, czy następnym razem dodać kg w przysiadzie bułgarskim, czy jeszcze robić z tym samym obciążeniem puki jest ciężko....dałam radę po 8 razy, ale w ostatniej serii ciężko jest...równowagę utrzymuję tak ledwo co albo mi się tak tylko wydaje.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-11 19:23:45
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Poprzedni temat
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Odchudzanie - proszę o rady.
