zen

[...] treningi, zero imprez, alko i innych uzywek.. to mnie meczy! zarzucilbym jakiegos lajta zeby moc to wszystko wytrzymac.. tyle, ze to kolejna chemia.. chooj tam kupie zen-szenia nie bede sie wkrecal w psychotropy.. czeba silnym byc! ajak! hmmm.. sliwulla sog jogger - jezeli zrobisz extract z samym tryptofanem to spox moge podac adres ide [...]

zboczoory ps http://urban.zen.praktik.ru/albums/DvinskClan-LeParkour/DvinskClan_LeParkour_1.wmv jeśli nie wszyscy widzieli

[...] moment włożenia igły (na głębokość 4 cm88-O) nieprzyjemny, ale podanie kontrastu przy artrografii biodra było dużo gorsze - grubsza igła, która musiała wejść do przestrzeni stawowej.%-) Do domu mam zalecony masaż naprężacza piłeczką. W sumie z braku cierpliwości zlekceważyłem sobie ostatnio automasaż. Pomimo, że jak radzi Starrett robiłem [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 26, 27 Odebrałem opis TK bioder https://i.imgur.com/jCD5nrgh.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Posiłki do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/DxbAylal.jpg https://i.imgur.com/I43xerMl.jpg Dzisiejszy posiłek potreningowy https://i.imgur.com/jED7d5Ul.jpg ryż basmati, majonez, musztarda, chia, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 47-50 Odebrałem wyniki badań krwi pod kątem reumatyzmu, które zrobiłem, aby sprawdzić czy problemy ze stawami nie mają z tym coś wspólnego. Czynnik reumatoidalny (RF), ASO, kwas moczowy OK. Zaniepokoił mnie P/c przeciw cyklicznemu cytrulinowanemu peptydowi 3 (aCCP). Norma referencyjna laboratorium jest 7-17 [...]

[...] https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota 1.T raise, push up, dead bug + w klęku podpartym naprzemienne ręka i noga przód tył proszę o przypomnienie nazwy tego ćwiczenia po eng. 2.dumbell SLDL + pull up 4s 10/5p 3.dumbell bench press + chest supported row 3s 10p 4.plank + side plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 65-67 Ból tylnej grupy ud przeszedł na szczęście, ale po wczorajszych bułgarach czuję znowu smukły w lewej nodze. Borykam się z tym już 2-3 lata przy siadach w jakiejkolwiek wersji. Próbowałem już wielu rzeczy i nie mam pojęcia dlaczego ten problem wraca. Może to przez potężną rotację zewnętrzną w tej nodze i [...]

[...] Czyli Good things come to those who wait - cierpliwość popłaca. Obawiałem się, że po operacji ze względu na brak ruchu będą problemy z wypróżnieniem, dlatego w dniu opuszczenia szpitala włączyłem kleik z siemienia lnianego. Jednak okazuje się, że od dnia opuszczenia szpitala po dziś dzień wypróżniam się regularnie i bezproblemowo koło [...]

[...] łydka po 30 minut izometryka: czwórka leżąc wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hAk4jrHl.jpg 1. golonka z indyka, sok z kapusty, rosół, siemię lniane, orzechy, masło, oliwa, [...]

[...] i tak znacznie lepiej niż w pierwszych dniach https://i.imgur.com/MUChGzsl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wreszcie wcześniej wstałem to było więcej czasu na szynę i ćwiczenia. szyna CPM ~7h elektrostymulacja czwórka x2, łydka po 30 minut hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie [...]

[...] hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Jedzenie w większości świąteczne, ale mama odchudza tradycyjne potrawy bez utraty smaku. [...]

[...] izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/CcHo90ql.jpg?1 https://i.imgur.com/VIAyqd3l.jpg na pierwsze rosół [...]

[...] u hematologa wreszcie odebrać skierowanie na trepanobiopsję. Przypomniałem sobie o tym ze względu na nocne poty, które coraz częściej miewam. Pani doktor powiedziała po obejrzeniu morfologii, że pomimo delikatnego spadku erytrocytów sytuacja jest stabilna. Skierowanie ma długą ważność więc będę jeszcze obserwował sytuację. Przemyślenia Lekarze [...]

[...] Zrobiłem blisko 10k kroków (cały dzień bez kul) do tego siłownia i rower. Pod koniec dnia już biodro dość mocno dawało się we znaki: uczucie kolidowania przy ruchach i pieczenie z przodu. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. side walking bd, trx row, knee plank 4. leg [...]

[...] początku było ciężko, noga szła jak chciała i wyraźnie odstawała siłowo i wytrzymałościowo od "zdrowej". Dziś mogę napisać, że różnica nie daje się już we znaki podczas chodzenia, a w zakresy ruchów wchodzę ze znaczną łatwością. Kilka dni z rzędu zrobiłem ponad 10k kroków. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/5gkzV4pl.jpg [...]

[...] od nowa. Dziś (w piątek) znowu morsowanie. Dzisiaj już organizm zareagował inaczej: nie było zimno godzinę po zabawie, ale utrzymuje się uczucie rześkości, przyjemne pobudzenie. Zadziałało to "odmulająco". https://i.imgur.com/uxygrDF.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Dojadanie po świętach + z "nowości" zupa grzybowa, a w piątek surówka [...]

[...] praktycznie już nie dokuczają, samopoczucie niezłe. Możliwe, że jednak dieta niskotiolowa się sprawdza, ale na razie nie ma co wyciągać wniosków. Dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu przyszedł test genetyczny. W poniedziałek pobieram próbkę śliny i wysyłam. Wyniku tomografii jeszcze nie ma. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Przykładowa szama z tych [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. [...]

[...] w celu ściągnięcia napięcia mięśniowego powiązanego z psychosomatyką. Ludzie nieobeznani w temacie stawiają fizjoterapeutów na równi z masażystami. Tymczasem doświadczenie pokazuje, że czucie obcego ciała przez fizjoterapeutę to zupełnie inny świat w porównaniu do masażysty, jakby ten pierwszy miał rezonans w oczach i doskonale znał [...]