zamiast carbo

[...] włoskie 10g suma: b 18,5g/ww 75g/tł 18,5g niech bedzie II śniadanie (szkoła) ryz 50g piers z kurczaka 65g oliwa z oliwek 10ml suma b 19g/ww 50g/tł 12,5 urozmaicaj..zamiast ryzu kasza gryczana/kus kus/makaron/ryz brazowy + dodaj warzywa III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g co to za jogurt? IV obiad (przed [...]

W miare okej. Ale kreatyne odrazu po treningu z Carbo, potem posiłek potreningowy, zamiast chleba i rybki zarzuc porcje ryżu z piersią z kurczaka/indyka do tego warzywka, białko nie będzie potrzebne odrazu po treningu jesli zjesz dobry posiłek potreningowy, ewentualnie możesz porcje białka wypić do kolacji.

nie koniecznie ucinaj, przy tej kaloryczności nadal będziesz gubił tkankę tłuszczową bo jesteś na deficycie, podbiłbym ilość cardio w tygodniu jedynie. W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie [...]

[...] możesz wypić bezpośrednio porcje tego carbo, później skoro jesteś w domu przecież możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Chodzisz głodny to kombinuj z objętością posiłków, więcej warzyw, zamiast ryż biały to brązowy, kasza jaglana też dobrze zapycha, ziemniaki mają dużą objętość, jak dodasz tłuszczy do posiłku to też wydluża się czas trawienia.

[...] zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo białka roślinnego 3. Koniecznie dopracuj posiłek potreningowy ( zamiast gainera daj biały ryż plus pierś z kurczaka plus oliwa z oliwek

[...] w tyg silka, moze sie to okazac za duzo. Wiem z wlasnego doswiadczenia, ze latwo przedobrzyc. Ja chodzac na treningi rugby 3 razy w tyg plus 3 razy silka zaczalem sie cofac zamiast brnac do przodu. Zmienilem treningi silowe na 2 w tyg systemem fbw i mam duzo lepsze wyniki, lepsza regeneracja. Warto tez pomyslec o uzupelnieniu glikogenu i [...]

Dobra dzięki za wszystko :) SOg. Aha i jeszcze jedno pytanie : Czy zamiast gainera moge sobie kupic wpc80+ carbo olimp?

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]

tak sobie wlasnie pomyslalem moze zamiast do tej ostrowi i carbo wziasc Xpanda a nie cell pump...? Co o tym sadzicie? Co jest lepsze bo ja jeszcze nie probowalem ani Cp ani Xp

Bardzo dobry zestaw. Nic wiecej ci nie potrzeba, Carbo mogles odpuscic. Zamiast tego jakies Białko bo dieta pewnie kuleje skoro tak malo przytyles..

[...] i tak tych T. niz te 35g. Dalej nie rozumiem istoty tego dodatniego balansu kcal i zaleznosci od wegli. Chodzi o to zeby nie spalalo miesni? Po to przeciez biore bcaa. A dlaczego nie moge rano np. Wziazc carbo zamiast zapycjac sie ta owsianka? Ps. Mam jeszcze zwiekszyc wegle do 80g rano?! Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-12 11:37:59

Kretke kup mono,carbo zamiast dextrozy i kieruj się ceną

1. dodaj węglowodany (np. owsiane z owocem) i zdrowe tłuszcze (np orzechy) 2. zamiast grahamki razowiec, jaja, warzywa 3. ok 4. carbo i białko od razu po treningu, do godziny węgle o wysokim ig (ziemniaki, ryz biały) i 'szybkie' białko (chude mięso,ryba) 5. warzywa i oliwa to nie posiłek, dodaj białko i węgle/ nie łącz swiezego ogorka z pomidorem [...]

Wlasnie troche przy duzo od razu po treningu 162 g, lepiej zamiast gainer popic carbo i potem posilek potreningowy :]

[...] a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto uwzględnić także tłustą rybę-myślę,że ten art Ci się przyda ;-): [...]

[...] wczesniejszego zapoznania sie z ,, tematem,, i wyzywam sie na worku dla twojej świadomosci a w dziale doping dyskutuje (czy nie po to jest to forum_?) nie moja wina że ktos zamiast odpowiedzi na pytania poprostu bądz dyskusji na temat odsyla do linku w kórym ****a jest i jeszcze mi wmawia że więcej niz tam sie nie dowiem i próbuje uświadomic [...]

Ok, nie mówię, że carbo zamiast białka, tylko z - jest ok wg Ciebie? Czy w ogóle byś wywalił?

jak dla mnie jest ok i w takiej formie, problemow ze zrozumieniem nie mialem. ostatecznosc tyczy sie stosowania carbo z bialkiem zamiast posilku zapominujac w ogole o shitach typu snickers, ktore nawet imitowac posilku nie moga. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-01-10 01:08:48

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g b-29, t-33, w-62 - Zamiast szynki daj fileta z kurczaka. Dodaj warzywa. Oliwę zamień na orzechy włoskie bo nie masz tłuszczy wielonienasyconych Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g 4 jajka Oliwa z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 - Dodaj warzywa i ww złożone [...]

mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? pomijajac kwestie zdrowotne (w sumie EC to nie ten dzial) tp da lepszego kopa niz sama kawa aha i kredka nie odpada przy kawie no i [...]