zamiast carbo

[...] 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. DAJ CHLEP ZYTNI RAZOWY, WYWAL WEDLINE, ZAMIAST NIEJ DAJ SER BIALY LUB PIERS, WYWAL [...]

[...] (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały omega 3 - codziennie 2 kaps do 1 i ostatniego posiłku białko - codziennie rano i w [...]

[...] - 135g do tego pomidor, ogórek lub papryka, dla smaku trening - (16) po treningu carbo z wodą posilek potreningowy (18) kasza gryczana - 100g (czasami jem tez ziemniaki zamiast kaszy) piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka/tuńczyk - 140g pomidor, ogórek, papryka, grzyby lub kukurydza kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski - 200g na noc [...]

[...] ciasno,trzeba było uważać,2km już trochę lepiej i na nim niestety już musiałem lecieć żeby spuścić paliwo z baku,straciłem na to ok 2-3min.,ale nic,nie nadrabiałem,3km,zamiast 15min. pulsometr wskazał lekko ponad 18min.,biegnę dalej tym samym tempem,4km,zamiast 20min. mam już ponad 24 min.,ale nie przejmuję się tym faktem,5km wypijam 2 [...]

Siema, dziś robiłem aero. Pas stoi w miejscu- co mnie bardzo cieszy. Reszta wymiarów minimalnie do przodu- wiec dodaję w dni siłowe ok 15 gr wegli ( z owoca), a w aerobowe ok 20 gr wegli. Wczesniej nie zawsze jadłem po treningu owoce i zamiast 45 gr carbo sypałem 30 - nie wiem czemu.

Po co gainer, carbo na redukcji? Do smieci z tym. Tak samo carbo podczas treningu? Bawisz sie w maratony lub triathlon? Chyba nie ;) Ogolem suple wrzucone na sile. Bialko,bcaa, spalacz owszem. Rano suple zamiast sniadania - patologia.

[...] w sytuacji gdy mamy bardzo duze ilosci węgli (większe niż 60g / godzinę) dobhrze jest uwzględniać obecnośc fruktozy. czyli gdybyśmy mieli np do wypicia 80g węgli w godzinę to zaleciłbym około 40g carbo i 40g sacharozy (cukru stołowego) lub zamiast niego - miodu (ten mógłby być lepszy nawet). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 11:50:47

[...] 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, czy słodycze typu mars nie powinny wpadać zaraz po treningu ? np. zamiast tego carbo ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-12 12:21:37

[...] mars to około 53% energii z węgli i 42% energii z tłuszczu. Nie mogę się oprzeć tylko na tym produkcie bo musiałbym go zjeśc dużo. Chyba że pytasz o dodatek do carbo (a nie zamiast) - to nieraz dodaję - teraz tak nie robiłem od tygodnia bo limituję spożycie tłuszczu. Poza tym mars ma niższy ładunek glikemiczny niż carbo no i dłużej zalega na [...]

[...] + warzywa + pomarańćza (300g wołowiny, 180g makaronu, 400g owoców i warzyw, oliwa 10g) podwieczorek: kurczak pieczony + frytki + warzywa + 15g tranu kolacja j/w ale zamiast frytek tosty + banany + piwo SUPLE 10g kreatyny, 8g cytruliny, 350mg kofeiny, /SFD/Images/2016/3/17/192ed49e68b84a179dcc2e7078d50aa3.jpg [...]

[...] mnie Właśnie taką kombinację chciałem zastosować a do tego chrom i tauryna oraz ZMA apteczne (znam Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy jest sen łączyć to z [...]

[...] zaliczone na 15 powt. Przy reszcie podałem ilość 'machnięć'. Komentarz: Nie wiem, co dziś mi się stało. Tylu błędów w nakładaniu ciężaru jeszcze nie popełniłem. W klatce, zamiast 42kg na pierwszą serią na pełnym ruchu, dałem 52kg - poszło lajtowo, ale mimo wszystko. Ostatnia seria bez problemu. Jest git. Kolejna pomyłka w pierwszej serii [...]

[...] to że wydawało mi się że za mało tłuszczu jem. Dopiero aplikacja pokazała prawdę. Dziś to wgl weszło 100g węgli. - masakra. Żeby nie przedłużać tematu diety na forum o sarmach - czym najczęściej podbijacoe węgle ? Carbo po treningu lub zamiast dwóch worków ryżu, jeden worek plus mutant Mass dodatkowe 68g węgli 20g białka ze skyrem naturalnym

[...] 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Niewielkie zmiany w diecie spowodowane przejedzeniem makreli. Dałem zamiast makreli 100g tilapii , która obniżyła mi tłuszcze , więc do posiłków gdzie znajdowała się oliwa z oliwek pododawałem po 5ml , tłuszczy wyszło tylko o 3g mniej , a [...]

[...] na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się &#8222;zatruciem&#8221; [...]

[...] i miazga!! trening robię jutro, z rozciąganiem, full serwis ale będzie to trening prakycznie pewnie na samym gryfie, poważnie, dużo serii pójdzie, będą box squaty chyba zamiast zwykłych, bo poczytałem tu i ówdzie i spróbuję ze 2-3 treningi tak zrobić, a później już zwykłe siady, kolejny trening w niedzielę i dalej już normalnie : WT-CZW-SB [...]

[...] 100g OLIMP CARBO 50g Jaja kurze całe 60g 6 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g WHEY PRO ISOALTE 30g OLIMP CARBO 100g JAKA BRAC SURÓWKE, bo rozumiem ze automatycznie odpadaja na tluszczu i majonezie, wiec jakie?...moze zamiast surówki grapefruit bylby dobrym rozwiazenim??? Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-10 14:42:21

[...] który miałem, a było ich trochę. Solidnie wykonany, bardzo szczelny.   Bluza z kapturem Nie spodziewałem się, aż takiej dobre jakości, zostałem mile zaskoczony, chyba zamiast na treningi zacznę ją nosić na co dzień, bo aż szkoda.  Bardzo solidnie wykonana, mocny i gruby materiał, doskonale wchłania pot i jest bardzo ciepła. Dodatkowo ma [...]

w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]

Dybek: trenując wg dobrego planu nie przepalisz mięśni. Zamiast łapać się za izolat, weź się za dietę - to podstawa! Copkiller: "magik - SAMO białko + SAMO carbo + jakies gowniane witaminy czy cos to strata pieniedzy i czasu bo wydasz na nie tyle co na KREATYNE + BIAŁKO/GAINER" WITAMINKI I AMINOKWASY SĄ WAŻNE... A TAM [...]