zamiast carbo

[...] ZDROWOjavascript: test(''); ('');) Do tego wszytskiego oczywiście vitaral potrójna dawka, gainer 2x dziennie białko 2x dzienine, BCAA przed i po treningu i carbo zamiast innych napoi(oczywiście czystą wodę tez będę pił) Po cyklu w trakcie obloku zażuce jakiś stack Co mogę jeszce powiedzieć, ćwiczę 5x w tyg. plus 1 w tygodniu staram [...]

[...] - 3 obw. 5-6 tyg. - 4 obw. 7 tyg. - 5 obw. - Czy mogę sobie robić 3 minutową przerwę między obwodami ? - Czy mogę trenować to ACT 4 dni w tygodniu (tj. pon, śr, czw, sob) zamiast 3 (tj. pon, śr, pt) ? No a teraz może przejdziemy do diety, z którą miałem nie lada problem, ale w końcu mi się udało, oto ona. Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z [...]

[...] poltlusty. Tunczyka ograniczam do 2-3 puch na tydzien (po przeczytaniu tutejszych rad) Obiad (jesli tak mozna nazwac posilek przed lub po treningu) tez, czasem usmaze pange zamiast kurczaka, zjem czasem wieprzowiny jak mamusia cos zrobi Czasem brazowy zamienie na kasze. Unikam po przeczytaniu wielu tematow napoji gazowanych, nie pije alkoholu, [...]

[...] odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej [...]

[...] mi się tu pytanie... Czy dobrze robie spożywając ww proste na redukcji (oczywiście wliczyłem to w bilans kaloryczny), czy spożywam je w dobrym momencie i czy warto by było zamiast tego miodu zainwestować w carbo. Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o to czy ten posiłek bezpośrednio po treningu jest w porządku?? IV POSIŁEK (PO POWROCIE DO DOMU) 1)Ser [...]

[...] zaczy7nałem wiele razy redukcje - przerywałem bo kończyło się siano na jedzenie. 2. Poprzednia redukcja. zeszłej zimy ok. 3 miesiące, CKD + Trening Lafay"a. Po miesiącu zamiast 3x60min cardio/tyg. - plan pod półmaraton. Efekty: waga 78+kg - 69,5 pas 91cm - 79cm. 3. Obecnie: waga: 72kg pas: 86cm klatka: 103cm ramię: 33cm udo: 58cm łydka: 37cm [...]

[...] potraw może okazać się po prostu zgubne. Jeśli więc od jakiegoś czasu trenujesz intensywnie, a pomimo tego nie zauważasz pożądanych rezultatów, proponuję - zamiast kolejnej modyfikacji treningowej czy pudełka najnowszego suplementu – ułożyć dietę biorącą pod uwagę cel jaki przed sobą stawiasz. W praktyce niestety często jest [...]

[...] godz 11:00 Kurczak, piersi 150g Ilość 150 kcal B-32,3g T-2g WW-0 g Ryż Porcja 100g Ilość 349 kcal B-6g T-0g WW-78 g (moga byc warzywa na patelnie zamiast ryzu z lyzeczka oliwy ale nie znam wartosci na opakowaniu jest napisane) PODSUMOWANIE DRUGIEGO POSIŁKU 499 kcal B-38,3 T-2g WW-78g [...]

[...] Nd-- W niedziele zamknięta siłownia Pn- Klata- 4 ćwiczenia po 4 serie np.1.skos górny hantlami 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze pozostawiając skosy Wt- Plecy- 4 ćw, 4 serie plus 6 serii na kaptury np. 1.podnoszenie na drążku szeroko 2.wiosłowanie hantlami [...]

[...] 5071 kcal B4,3/kg T2,2/kg W10/kg trening 18.30 pon.śr.pt. dieta dotycz dni treningowych w dni nie treningowe wygląda podobnie tylko mniej supli w h okołotreningowych zamiast nich zbliżone wartością odżywczą posiłki. 15.30 do posiłku:WITAMINY 1 kapsułka Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg [...]

[...] wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare mozliwosci bede starał sie to dokupic i zastapic tym oliwe dieta bedzie sie rozniła codziennie np rodzajem miesa czasem rybka zamiast ryzu kasza i zadko ziemniaczkiplanuje co tydzien w sobote robic sobie wolne od diety i wtedy bede jadł inne potrawy np nalesniki z serem , spagetti ale tak a zeby [...]

[...] wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare mozliwosci bede starał sie to dokupic i zastapic tym oliwe dieta bedzie sie rozniła codziennie np rodzajem miesa czasem rybka zamiast ryzu kasza i zadko ziemniaczkiplanuje co tydzien w sobote robic sobie wolne od diety i wtedy bede jadł inne potrawy np nalesniki z serem , spagetti ale tak a zeby [...]

[...] Będę ćwiczył 3x w tygodniu, do tego 2-3 razy bieganie/basen. Ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. Przy okazji 2 pytania: Ile zjadać carbo po treningu zamiast banana? Jakie białko kupić, które zastąpi mi częściowo posiłek? Wartości odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g [...]

[...] mowi ze to z przeciazenia,matka mowi ze zakwasilem organizm serem bialym i "carbonem" Chcialbym poprosic was o dopracowanie diety docelowo na mase. Co moge jesc zamiast porcji sera o 14:00? Czy szamanie ryzu dzien w dzien i twarogu moze byc szkodliwe? Czy to co jadlem do tej pory moglo spowodowac ten bol brzucha? Czy pierwszy posilek [...]

[...] 1 - 15 enat 250/500 mg ew 1 - 8 deka 300 mg ew 8 - 15 boldek 300/350 mg ew 16-20 prop 50-100 mg ed 16-20 wins 30 mg lub 50 mg ed / Tren ??? Ewentualnie tak jak Altis pisal zamiast Enathate 1-15 zrobie Susta 1-6, Enathate 6-15 Tu 2 opcja : 1 - 4 mietka 20/15 mg 1 - 8 enat 250/500 mg 1 - 8 deka 300 mg 9 - 20 prop 100 - 75 mg ed 9 - 19 [...]

[...] i węgli raczej nie bede przeliczał bo nie jestem kulturystą. Zamierzam nie słodzić, używać NNKT, nie jeść na noc. Zastanawiam się czy nie wrzucić po treningu gainera zamiast białka? 2. Suplementy - białko - BCAA (przed treningiem i po) - carbo (w trakcie treningów) - beta alanina przed treningami - cytrulina (przed treningiem) - magnez, [...]

[...] Mam zamiar po treningubrac pozniej jakiegos gainera wiec lekko poprawie diete. Do tego mam Xpand jedyne 149 zl ! i NOZ Supercharged 149 zł+ VoluMass czasami na noc zamiast tunczyka. Mam troszke wiecej bialka niz 2g ale nie udalo mi sie jakos sensownie tego ulozyc. Mysle ze proporcje bialka 2-2,2g tez sa ok? Prosze o wszelkie sugestie. [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek + 2 plastry szynki z indyka (10g) Przed snem - Odżywka białkowa (30g) Tak teraz wygląda moja codzienna dieta,czasem w niedziele dla odmiany zarzucam zamiast ryżu ziemniaczki Ale wracajac do tematu, obliczyłem z ciekawości moje zapotrzebowanie dziennie i dla mnie (82kg,176cm , ćwiczenia umiarkowane(3-4x w tyg) ) wyszło [...]

[...] 3 22:00 odżywka białkowa 25g 22:30 sen 6l wody na dien Piersi smażone na olivie (rzadko gotowane), jajka gotowane(na twardo), Tuńczyk rzadko 1puszka na 1-2 dni czasami zamiast piersi mięso wieprzowe chude gotowane,czasami(raz dziennie) miedzy posiłkami migdały ok 20 sztuk, stosuje jeszcze vitaminy, cynk, [...]

[...] dodatek carbo do diety Edit: niestety będąc dzisiaj na siłowni zauważyłem żę praktycznie nie mam możliwości wykonywania tych ćwiczeń w obwodach(zbyt wiele osób na siłowni) więc czy te ćwiczenia zamiast w obwodach mogę robić w seriach np. po 12? lub coś w stylu 12-10-8-6? Proszę o odpowiedź Zmieniony przez - zombixxx w dniu 2009-07-28 10:02:43