A co myslicie zeby zamiast kuraka i ryzu brac: carbo(+ewentualnie banan) bcaa bialko serwatkowe glutamine witaminy Nie podaje dawek bo chce sie na razie zorientowac czy nie moznz by bylo zastapic tym ostatniego posilku ???
[...] snem ale tak pisałeś ciężko jest jednocześnie budować i redukować, musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a jeśli tłuszcz nie pójdzie bez spalacza to raczej zamiast therm line wrzuć sobie thermo speed extreme albo thermo fat burner treca. zmień też trening, skoro pisałeś, że długo już na nim jedziesz, po przerwie poćwicz z 2 [...]
"a czemu zamiast białka dałbyś gainera?? przecież mam już carbo;) i jeszcze jedno,jaki transporter kretki ?? a gdybym już miał kupić tego gainera to chyba z vitalmaxa 2 bo ma w miare równo białka i węgli" Transporter glukoza ,ale jak masz siano to wez Driboze. Gainera 2 jest wzbogacony w kredke jeszcze,wiec bedzie dobry.
carbo zamiast glukozy - z tego co czytalem lepsze jako transporter kreatyny i do tego na pewno sie nei odklada tak jak glukoza a cena porownywalna ( u mnie 200gr glukozy to 2.5zl)
witam dolacze sie do tematu: czy CARBO (konkretnie biogenix) lepiej wypic przed treningiem po czy mozna je popijac w trakcie treningu zamiast np czystej wody? koncze trening okolo 22:00 wiec sie zastanawiam czy takie popijanie w trakcie nie bedzie najlepsze?
osobiscie zrezygnowalbym z l-karnityny, a zamiast carbonoxa dal carbo z laucyna jak juz potrzebujesz;-) reszta moze zostac http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
Dzięki za porady :) Myślałem nad Carbo i bananem zamiast glukozy i fruktozy. Skąd u mnie pomysł jedzenia szybkostrawnych cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu [...]
[...] i bialko to akurat jest wypowiedz osoby w Muscular Development, dla osoby dokladnie takiej jak ja. czyli, nie majacej czasu na zabawe z super dieta i poteżnych wymiarach (184cm - 75 kg. I chialem do jego rad sie zastosowac. Ale p0otem wlasnie poradzono mi, zeby zamiast bialka poszlo bcaa i l-glutamina. Dlatego tez pytam, bo spejalista nie jestem
A JA PO TEJ KREATYNIE MAM ROZSTROJE ŻOŁĄDKA. AZY I BRZUCH WYWALA MI:(( niby takie objawy ma sie na poczatku ale to juz 2 tygodnie tak jest. DT rano 5g po treningu biore jeszcze eaa- aminokwasy i carbo z kratyna 5g. nie wiem moze zamiast mono zastapic jabłczanem?? co myslicie??
Jeśli weżmiesz po treningu gainera zamiast same carbo to lepiej zrobisz, bo dasz zaraz po treningu węgle i białko. Też myślę zad zakupem gainerka po treningu bo lepiej po treningu dostarczyć tez trochę białka.
[...] jadl 100 makaronu i 1 jajko do tego jak juz masz robic takie mixy to wiecej tych jajek i jakies warzywka brokuły z patelni moze , po treningu carbo jak najbardziej ja bym zamiast niego zalał jakis gainer , no i niemasz posilku potreningowego tylko odrazu ladujesz kolacje to troche lipa no ale jak nie masz czasu inaczej to laduj jakas rybke na [...]
Bierzesz kreatynę z carbo od razu po treningu. Po 20-30 minutach porządny posiłek składający się z węgli i białka. Jak chcesz to możesz zamiast tego posiłku gainera wypić. Pozdrawiam!