[...] 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g (brązowy ryż podobno najlepszy przed treningiem) Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) tuńczyk to za malo chyba.. Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g [...]
Mozesz dac gain bolica zamiast carbo, wtedy zwiekszysz tez bialko w diecie, posilek przedtrningowy daj normalny a ta porcje gainera ewentualnie daj jako 2 posilek
Fat Joe ok to tez jest wyjscie o ile zdrowie pozwala - ale o tym nie w tym dziale gainer hmm najtaniej wychodzi chyba teraz gainbolic - tak tanio ze wykorzystuje do ladowan zamiast carbo
Gain bolica mozesz brac po treningu zamiast carbo. Duzo ilosc ww,ale jak bierzesz bialko do tego to moze byc. Zmieniony przez - nwb w dniu 2007-02-08 23:28:33
Mozna wstawic jakiegos gainera zamiast carbo czy to tez odrebne rzeczy? Nie chcialbym za duzo weglowodanow, gdyz nie chce by sie odlozyly na brzuchu. Dzieki
Pisze że ma 2 lata treningu za sobą, zamiast carbo daj gainera po treningu Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2013-12-26 13:01:24 Napisał też, że z przerwami i wraca do treningów po nowym roku. Zatem zaczyna praktycznie od początku.
wlasnie przeczytalem za***isty art polecam!!: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html i juz wiem ze nie potrzebaq zadnych transportow a staki powowduja tylko elpsza pompe itp tak wiec pomyslalem ze nie ma sensu kuowania staka tylko jakies no booster.Zamiast carbo kupie geinera+wpc na potreningowy. dzieki
jabłczan kreatyny można brać od razu, nie ma przeciwskazań przecież by brać na pierwszy cykl coś lepszego i nie rozumiem takiego odkładania na później, efekty jeśli mają być później to będą i poraz drugi na jabłczanie i poraz diesiąty, więc lepiej zacząć od pierwszego, zamiast carbo kupić zma, ulepszyć dietę i jazda.