zamiast carbo

[...] kreatyna i bez carbo ma zapewniony transport sweter: Tak bez nasycenia - latwo to obliczyc 5g dzien * 7 dni * 8 tygodni = 280 ;] Co do twojego MM2000 to oczywiscie mozesz brac zamiast carbo wezmiesz kreatyne 5g po treningu i za 20 minutek gainerka. Nie ma sensu wysilac sie i dokupywac carbo - choc oczywiscie fajnie by bylo gdybys nabyl.

[...] robie potrojnie laczonych, za to robie więcej podwójnie łączonych - jednak zamysl pozostal ten sam. Aeroby robie - z braku czasu - 3x/tydz. x 45 min. Mysle nad wrzuceniem zamiast nich HITa - i tu mam pytanko: jak go zrobić żeby maksymalizowac spalanie fatu, a wykluczyc spadki mięsa. Ile razy na tydz., jak długo? Poki co spadki fatu niezbyt [...]

Rozumiem. Kurcze Gainera narazie chyba zostawie nieodpieczetowanego:D A bede walil z 60g po treningu carbo a jak nie bede mogl zjesc w dzien jakiegos posilku to sobie Gainera rozrobie i si. a jak mi sie carbo skonczy to bede zamiast carbo walil gain bolica. zauwazylem ze w tym carbo sa jakies zolte granulki? co to?

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

k3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej moze być normalny posiłek węgle+białko (np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi?

[...] NAJMNIEJ, TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi? CHODZI TU O SUPLEMENTACJE OKOLTRENINGOWA, LEPSZY WARIANT TO TAKI JAK PODALEM ALE MOZESZ ZROBIC TEZ JAK PISZESZ SAM

[...] na snadanie zjadłam standardowo 3 jajka, 25 g boczku. później poszłam na trening, po treningu zjadłam mojego standardowego kurczaka (115g) i ryż (50 g) i 2 malutkie jabłka zamiast carbo później to już tylko wigilia. Jakoś pierogi i makowiec do mnie nie przemówiły. ciężko powiedzieć ile konkretnie zjadłam, ale białko na bank przekroczyłam, nie [...]

[...] * Czy ten olejek będzie dobrym rozwiązaniem ? NIEKONIECZNIE, LEPSZA NA MASIE JEST OLIWA Z OLIWEK * Dodać do tego ZMA apteczne? MOZESZ * Czy lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? [...]

[...] może spowodować ponowne wbudowanie uwolnionych przez Ciebie w trakcie aero kw. tłuszczowych, a raczej nie to jest celem. Mct stosuje czasem,kiedyś stosowałem okołotreningowo zamiast carbo. Chcesz zdobyć masę-możesz zamienić lniany na mct np. w wieczornych porach,jeśli boisz się,że mogłoby dojść do jakiegoś nieplanowanego odłożenia tk.tłuszczowej [...]

[...] B:24 T:8 W:64 kcal: 424 VII: 23:30 75g twarogu 15/1/0 15g orzechow wloskich 4/7/2 B:19 T:8 W:2 kcal: 218 W nocy z 10g bialeczka B:10 T:0 W:0 kcal: 93 RAZEM (ZAPOTRZEBOWANIE) B:184(150g) T:67g(80g) W:466g(300-450) kcal: 3200 (4000) do tego witaminki, dibenzcozide na apetyt, bialeczko, moze carbo, omega-3 Ponawiam pytanie o bananie zamiast carbo

musze bialko i carbo kupic%-) pany a zamiast carbo moze woda z miodem gdzies to kiedys czytalem ze tak robia%-) ale wole zapytac kulturystow%-)

[...] łyżka Kakao 3 łyżeczki (20g) Serek wiejski 150g https://i.imgur.com/HyTaYHd.jpg Posiłek 3: (po treningu brzucha na czczo) Whey delicious 30g Żelki Haribo 15g Jabłko (Zelki zamiast carbo, bo akurat miałem. Super uzupełnienie cukrów prostych po treningu) Posiłek 4 i 5 (na pół) FIT Leczo SFD Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej [...]

Na redukcji obyło by się bez carbo natomiast ja je zaproponowałem ponieważ napisałeś że późno kończysz (przed snem węgle zbędne).Po treningu pijesz carbo a następnie jesz posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy.Zamiast carbo może być miód lub glukoza ale myślę że najlepszym i najtanszym rozwiązaniem będzie carbo.

[...] wegli które ty jesz i jestem zalany a warze 100 kg i jestem niższy o parę cm bfa mam nizszego a łapę o 5 cm wieksza. Pas taki sam jak ty. po treningu jem mniej białka i zamiast carbo vitargo. Białko mam na tym samym poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę [...]

[...] 2tabsy przed treningiem. Skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, no moze oprocz tych zielonych ludzikow, ale sa spoko wiec idzie sie przyzwyczaic . co do bialka <bleeeee>, nie pije juz tego swinstwa bo zygac mi sie chce . zamiast niego szamie ser twarogowy i tunczyka. Zastanawiam sie zeby kupic zamiast carbo i bialka, gainera. Co Wy na to?

[...] wyjscie:D Czy lepiej odczekac pol godziny z bialkiem a krete zapic tylko carbo albo destro juice czy mozna od razu polaczyc z białkiem wolnowchłanialnym albo gainera wypic zamiast carbo+ białko... w sumie wydaje mi sie ze lepiej chyba zaczekac te 30 min bo w sumie oprocz krety z carbo mam jeszcze bcaa taurynke do wziecia po teningu a bcaa chyba [...]

[...] wystarczy? ale w sumie pewno lepiej dac te porcje Matth3w no staram sie dokładac ale wiesz rewelacji raczej nie bedzie bo w koncu kalorii mniej tibes no zostawiam rodzynki zamiast carbo a wegle w potreningowym bede ciał na koncu Xardero no w sumie duzej róznicy nie ma te 2,5kg ale zawsze cos Morales no plecy to tragedia i mimo ze plan był z [...]

no dobra to zamiast 20zeta na carbo bx'a kupic sobie 4katony ryzu, po 4torebki 100gramowe w kazdym i jesc po trenie zamiast carbo?ohhh shit.... dobrze mysle?

Zamiast carbo dać makaron? bo bez carbo 327 węgli sie robi

po co jak sie redukujesz ci carbo? juz lepiej banana po treningu zamiast carbo od razu zjesc. co do wysylki ja mialem po 2 tygodniach zagadalem z ta paniusia z informacji ze na urodziny to komus wzielem i przyszlo jeszcze w tym samym tygodniu co dzwonilem, nie raz trzeba skladmac:-d