crea FUSION -nowość!!!!

Przciwskazań jak najbardziej nie ma aby stosować to wszystko razem w 1 cyklu
musisz tylko uważać aby rozgraniczyć czasowo (ok 30 min) przyjmowanie kreatyny (kreatynę bierzesz pierwszą) od przyjmowania odżywki zawierającej białko, zależy też od tego ile białka w tej odżywce będziesz przyjmować jeśli będzie to nie więcej niż 10g - możesz brać w jednej porcji z kreatyną, jeżeli więcej to lepiej rozgraniczyć je czasowo

Ile trzeba kreatyny na pierwszy cykl?

Przy dawkowaniu 5g na dzien i suplementacji, ktora trwa 8 tygodni to 280g

sweter w carbo mozesz sie zaopatrzyc odrazu,
biorąc je bezposrednio po treningu razem z kreatyną skutecznie hamujesz katabolizm.

anar-280g, ale bez nasycenia?
strongbart- czy MM2000 nie może zastąpić carbo, przy dawkach 70gram po treningu, 50gram przed. MM2000 ma 25% białka w sobie.

bez nasycania
Carbo jest lepsze, bierzesz je odrazu i nie czekasz tych 30 minut, odrazu hamujesz katabolizm.

kreatynke to bierz najlepiej w 2-3 dawkach ja biore zawsze rano na czczo 5 gram, 3 gramy przed treningiem i 3 gramy po treningu, kreatyne mieszaj z carbo i wypijaj razem a jesli masz gainera to bierz go miedzy posilkami, oczywiscie jesli chcesz przytyc :)

Jeden cykl kreatynowy powinien trwac 4-6 tygodni i tak jak wyzej pisalem
w dni trenigowe proponuje ok 10 gram dziennie w 3 dawkach, a w dni bez treningowe 5 gram rano na czczo.

Pozdrawiam

Lepiej bierz carbo z kreatyna, bo tak jak juz Strong powiedzial bedzie hamowac katabolizm oraz jednoczesnie zapewni transort kreatyny.

A MM lepiej bierz w ciagu dnia lub po ok 30min. po wzieciu porcji kreatyny!

Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-24 20:04:26

paul_s: po treningu kreatyna i bez carbo ma zapewniony transport

sweter: Tak bez nasycenia - latwo to obliczyc 5g dzien * 7 dni * 8 tygodni = 280 ;]
Co do twojego MM2000 to oczywiscie mozesz brac zamiast carbo wezmiesz kreatyne 5g po treningu i za 20 minutek gainerka. Nie ma sensu wysilac sie i dokupywac carbo - choc oczywiscie fajnie by bylo gdybys nabyl.

Tak,tak oczywiscie,ze po treningu kreatyna wchlania sie bez pomocy transpotrera.
Sorki, zle to sprecyzowalem.