Mono i piro dawkowanie masz wyzej.. Co do rybozy to bym sobie na twoim miejscu ja odposcil, poniewaz wiele ludzi sie na niej zawiodlo,lepiej kase z rybozy przeznacz na cos innego. Jezeli zalezy ci na kasie to rowniez mozesz sobie odposcic pirogronian, a zastapic go przykladowo cytrynianem badz jablczanem kreatyny wtedy bral bys tak: a)Dzien [...]
[...] (ale chętnie bym coś innego zjadł, bo trzeci woreczek ryżu już by mi się nie chciało jeść i opornie by wchodził)? #edit W jaki sposób ograniczyć białko? Myślałem o tym, żeby zamiast tej jajecznicy (8 jaj M) w pracy zamienić na jakieś dodatkowe węgle. Ale przydałoby się coś co szybko wszamie, bo czasu na przerwie dużo nie mam. Dlatego też myślałem [...]
WPC zamiast kurczaka w posiłku potreningowym? Nie będzie lepiej jak zaraz po treningu wypiję carbo a 20 min później WPC? A dopiero gdzieś za 45 min/godzinę zjem cały posiłek, ryż+kurczak+warzywa? No i na ostatni posiłek nie powinno się jeść długo wchłaniającego się białka - twarogu z oliwą? Te węgle - makaron o 20 nie odłożą się zbytnio w brzuch? [...]
[...] tlusczy!!ile gram musisz sam dobrac wogule policz zapotrzebowanie kcal,porozkladaj to jakos i bedzie git!! 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg jajka tu sa ok.dorzucil bym jakies orzechy/pestk dyni moze owoc B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g-Puki co niemam na białko $$ [...]
[...] 2 stackow dodajesz kre-alkalyn 2x HP lub XP jak masz kase i kre-alkalyn zbedny a jak juz zdazylem sie naczytac na forum aminokwasy zbede na robieniu masy tak samo jak HMB zamiast tego dokup wiecej carbo no chyba ze ci wiecej nie potrzeba TSE to chyba raczej na spalanie co przy robieniu masy jest yyy niemozliwe Zmieniony przez - PW1987 w dniu [...]
[...] na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się "zatruciem" organizmu [...]
[...] przez zwiekszenie spozywanego jedzenia. Ale od czego sa suplementy? Tak jak wczesniej napisalem, oboz zaczyna sie za tydzien i nic juz nie jestem w stanie poprawic. Moze zamiast wydolnosc powinienem napisac wytrzymalosc. Na suplementy chcialbym przeznaczyc do 150zl, z tym ze mam juz bialko, carbo i tauryne. Zmieniony przez - Tank123 w dniu [...]
Profi Whey Mass czy może być zamiast tego białko 159 BV (w ciągu dnia i 30 min po treningu) bo mam skłonności do tycia A tak w ogóle to czy Carbo 1 miarka ok 23 gr wystarczy po treningu ,l cały czas mam obawy co do tego tycia teraz na CP przybieram 1 kg tygodniowo Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej Czy ALC [...]
zamien na chleb razowy.Jezeli zamiast chleba bedziesz dawac, kasze i ryże to wtedy będzie ok i wywal przed treningiem carbo.A co do sksów to zabierz zarcie w pojemniek i zjedz 30 min przed konciem zajęć.
Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]
Kreatyne zamiast na czzczo proponujesz po posilku? Wyjasnisz dlatczego? Posilek po treningowy w jakim odstepie po treningu mam przyjmowac ? // Przypomne Czym najlepiej popijac na treningu, zwykla woda czy carbo?
[...] na sniadanie platki owsiane rodzynki ser bialy, i pozygalem sie po tym wkoncu a gainer latwo wchodzi Ja się przyczepiłem.Rano śniadanko a tego gain bolica mozesz dać zamiast glukozy po treningu. No i przed snem chce zastapic twarog bialkiem tylko wtedy musze je pic z mlekiem bo z woda nie przejdziem wiec wyjdzie ze dziennie bede pil 1,2 [...]
[...] suple, wiec czym moglbym zastapic bialko i carbo Do autora: Też bym sugerował zwiększenie tłuszczy do co najmniej 1g/kgmc, tauryne z wieczoru wziąć przed treningiem. Rano zamiast sera białego (białko wolnowchłanialne) dać jakieś mięso Do płatków nie pasuje więc lepiej ułożyć inne śniadanie, chyba że Ci nie przeszkadza. Zmieniony przez - [...]
Witajcie, jeżeli twoja micha jest pilnowana to proponuje Ci zakupić bcaa i zamiast kupować przedtreningówki kup sobie cofeine w xapsach za 16zł z activlaba, natomiast jeżeli nie pilnujsz jedzenia i po treningu masz wiekszy odstęp czasu do posiłku dokup wpc i carbo. Nie sugeruj się opiniami o produktach to co napisałem to mocna podstawa! Pozdro